kalorycznośc

2% fatu w miesiac moim zdaniem spoko jak chudniesz to sie ciesz i nic nie zmieniaj w diecie chyba ze straciłas kilogramy wtedy mozesz troche obnizyc kalorycznosc diety, jakies 24 kcla na 1 kg wagi mniej

Bialko-uzupelnienie diety. Bez kalorycznosci niewiele da. Musisz podbic kalorycznosc swojego jedzenia, bo masa to nie tylko bialko.

Dlatego powinienes zajrzec do dzialu odzywianie, poczytac posty podwieszone, 1h i juz wszystko umiesz lacznie z zrobioną dietą. Jesli chcesz profesionalnie podejsc do tego to musisz wyliczać, chyba ze jestes juz bardzo zaawansowany i widzisz kalorycznosc posilkow w oczach ;p. Bez wyzeczeń i bólu niema efektów. Wiele młodych osob siega w tym [...]

Myslalem zeby przyjac taktyke zeby zabrac sie za ta mase i robic tak do końca stycznka ,zeby pozniej redu zdążyć zrobic. We wakcje chcialbym ta mase zacząc robic powoli zeby nwi przytyć,a po tej ruszyc i zwiększysx jeszcze troche kaloryczność. Zalezy mi tez zeby zrobic czytsą mase jak z najmniejsza ilością zbednych kilogramów. A wiec tutaj moje [...]

Kurde co to ma być. Wszystko zle. Kalorycznosc przynajmniej 1100kcal za malo. Liczyłes kalorie wogole. Bialko tylko kurczak. Wegle platki owsiane. Proponuje zapoznać sie z podstawami diety i wogole zywienia. Ile juz jesz tyle? Normalnie powinienies nie funcjonowac bo tyle to dziecko 5 letnie je.

Dziennik robiłem w miarę dokładnie jeżeli chodzi o samo jedzenie, ale nie wiedziałem za bardzo jak obliczyć wagę niektórych posiłków, bo takie coś to akurat nie wchodzi mi w pamięć. Jak zobaczyłem kaloryczność to pomyślałem, że taka się zgadza i jest dobra dla takiej osoby jak ja, nieco otyłej. Dla mnie takie posiłki 3-4 razy dziennie wystarczają, [...]

Nie rozumiem dlaczego nie robisz posiłków składających się z węglowodanów białka i tłuszczy tylko albo serek wiejski albo ziemniaki czy ryz. Zamiast samego ryzu i samej jajecznicy mozesz to wybełtać razem, całkiem przyzwoicie wchodzi jak sie nie wysmazy na wiór :D Co do ryżu i odruchów wymiotnych to mam podobnie jak ładuje 200g ryżu po [...]

Tym bardziej mnie to nurtuje, bo piekarnia po moim zapytaniu zapewniła, że sprawdziła jeszcze raz te informacje i potwierdzili, że się zgadza co podają na stronie internetowej. Wydaje mi się, że to nie jest przetworzone pieczywo. Nieodmrażane, świeżo pieczone. Mąka pszenna sama w sobie ma 340-360 kcal. Kiedy robi się z niej ciasto, dodaje się [...]

Może być tak, że partia raz w tygodniu nie będzie Ci służyć i trzeba zwiększyć częstotliwość treningową. Węgli nie unikam, aroby bardzo rzadko lepiej interwały jeśli są potrzebne. W diecie może kaloryczność jest za niska? Korygowałeś dietę wraz ze wzrostem masy ciała? Progresja ciężarowa jest?

Zacznij jeść i stosować się do wskazówek Faftaq'a. To, co aktualnie prezentujesz jest kiepskim wyjściem, a na dłuzszą metę nic dobrego z tego nie wyjdzie. Ogranicz nabiał, dorzuć węglowodanów i tłuszczu, podbij kalorycznośc, bo próg 1300kcal to wartość głodówkowa.

Warzyw nie musisz wliczać,podbij kaloryczność do uzyskania nadwyżki poprzez zwiększenie tłuszczów(i częściowo węgli też możesz) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-21 18:13:03

podbij kalorycznosc zdrowymi tluszczami oliwa z oliwek orzechy migdaly choc cos mi sie wydaje ze 600 wegli to zes tak na szybko z glowy napisal byle bylo rozpisz diete bo tu zapewne tkwi problem SAA to nie panaceum na niedozywienie

600g wegli to na jednym posilku mozna tyle dostarczyc.. Jak kolega wczesniej napisal zwieksz kalorycznosc przez wiecej wegli i zdrowych tluszcz np oliwa z oliwek..a najlepiej zaopatrz sie w gainera i dopieszczaj nim swoje posilki..waga skoczy na pewno a wtedy wez sie za np polska metke 1-4 15mg ed ;p i do niej przede wszystkim dobra dieta i duzo [...]

Ok dzieki postaram sie pozmieniac w takim razie i zastosowac sie do Twoich uwag. Pozatym kalorycznosc i rozklad makro ok?

Czy masz na myśli termo speed olimpu i termo fatburner treca...pierwszy jest w apsach, drugi w tabsach-niezbyt dużej wielkości...i jeden i drugi ma woje walory:termo speed ma obok kofeiny,dużą dawke min synefryny, tyrosyny-czyli będzie kopać a tyrosyna w pewnym stopniu zapobiega spadkom nastroju , które mogą wystąpić przy deficycie [...]

Nie wiem czemu miałbyś siedzieć na zerze kalorycznym na start redukcji. A tym bardziej wracać z 2400 w górę. Chodzi o to że takie dokładne liczenie kalorii robię pierwszy raz w życiu. Próbuję oszacować gdzie leży moje zero kaloryczne. Bo co jeżeli 2400 kcal to za duży deficyt? Potem nie będę miał z czego obcinać... Co jeżeli okaże się że waga i BF [...]

Ja wiem wiem, wiesz diete ułóż z produktów które lubisz ale najlepiej jak są z rubryki tych "zdrowych" i to cała trudność. Ściągnij sobie np. My fitness pal to aplikacja na telefon która w dość dobry sposób oblicza kaloryczność produktów

jesli twoja dieta jest o połowe mniejsza jesli chodzi o kaloryczność niz zapotrzebowanie to nie ma nic dziwnego ze waga nie idzie do góry dieta bardzo zła spróbuj ułozyc wg tego 2,2g białka /1kg masy ciała , tłuszcze 1,3g a wegle w okolicach 5g Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-09 17:25:49

Witam. Diety jako takiej nie mam, staram się jedynie jeść zdrowo pilnując kaloryczności i podziału makroskładników (najlepiej u mnie sprawdzały się proporcje 22% tłuszcze, 23% białka, reszta węglowodany) , ale nie wiem czy to jakaś różnica jeśli i kaloryczność i podział się zgadzały i działało. Przy takim odżywianiu tłuszcz bardzo fajnie spadał, [...]

podbij kaloryczność koniecznie