kalorycznośc

asiula_6_9_91 żle nie jest ,jest FATALNIE ,nijak się to nie ma do tego co zaleciła Ci Obliques .Odnośnie nabiału wiem tylko ,że można do 150 g dziennie ,chyba ,że dostaniesz inny prykaz.Poza tym żadne 0%.Brokuła i fasolki nie wliczasz,otręby wywal.Uzupełnij kaloryczność do 1700 tak jak Ci zalecono .A jeszcze ten sos czosnkowy najprawdopodobniej ma [...]

obliczenia i kalorycznośc... btw?

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Strasznie dużo tego białka masz, 2g/kg daj, wystarczy I podbijaj te węgle żeby kaloryczność się zgadzała

Chleba nie smaruję, a tłuszczy mam mieć 108g wedle tego ww. portalu. Generalnie zamieniłem jedną porcję kurczaka na 3 paczki ryżu(+1 banan). Zobaczę czy dam radę to zjeść w ogóle, ale na razie wygląda na to, że mam idealną kaloryczność do "utrzymania wagi". Rozumiem, że dodać trochę tłuszczy do tego? Poza tym spora ilość białka będzie roślinna, [...]

Jedynie pozostaje ocenić na oko kaloryczność danego posiłku jak i podział btw.

Diete możesz ułożyć w prosty sposób przy pomocy programu Dziennik Posilkow Vitalmax, podajesz tylko podstawowe danie i gramy produktów. Gainera możesz stosować po treningu (i moim zdaniem tylko wtedy ale Remik7 może twierdzi inaczej). Zamiast gainera w ciągu dnia możesz miksować białko/ser twarogowy z płatkami owsianymi. Gajnera dajesz po to żeby [...]

uwazasz ze po antku juz nie da rady zwiekszac dalej wagi ? A jakby pojechac po nim wieksze dawki testa + sporo podniesc kalorycznosc to tez sie nie ruszy ?

Bo tak jak zaproponował Ci trener jest po prostu łatwiej, co nie znaczy, że jest to ok. To białko roślinne też zjadamy i nasz organizm też z niego korzysta. Jeżeli będzie tego kilka gram w ciągu dnia, to problemu nie ma, ale jeżeli więcej - to kaloryczność diety się może sporo różnić od tej deklarowanej. I będziesz zjadać dodatkowe 200 kcal [...]

Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze, gdzie źródło Omegi-3? Polędwica sopocka do pełnowartościowego białka nie należy, a ten składnik odżywczy masz w wielu daniach. Które to są posiłki około treningowe? Kaloryczność wygląda jak agresywna, niezdrowa redukcja. Musisz być elastyczny pod kątem urozmaicania swojej diety. Obserwuj swój organizm i [...]

Supnet akurat fora zachodnie odwiedzam regularnie i tam ogolnie nie maja dobrych opinii o tych zelach. One sa dobre na wykonczenie forym dla kulturystów a my amatorzy nie schodzimy z % tłuszczu do takich jak oni poziomów. (a przynajmniej zadko kiedy) duzo osob tak je zachwala na sfd a potem wychodzi na to ze wystarczy sie tym napacykowac i to w [...]

Hej. Rozdzielanie makroskładników jest rzeczą drugorzędną w stosunku do jakości diety i jej dopasowania pod Twoje potrzeby (tzn. musi być właściwa kaloryczność, dostatek białka itp.). Możesz wstawić ankietę ze swoimi danymi oraz zrzuty planowanej diety, wtedy będzie wiadomo więcej, na ile jest to dobra dieta do budowy mięśni. Wylicz też swoje [...]

Tu nie chodzi o czeste jedzenie. Mozesz jesc nawet 1x dziennie i miazdzyc sylwetka. Chodzi o jakosc przede wszystkim, a takze rozklad BWT i sensowna kalorycznosc. Ty wciagasz jak odkurzacz to, co napotkasz na swojej drodze. Niestety, jak na odkurzacz przystalo, sa to w glownej mierze smieci :-( Rujnujesz swoje zdrowie :-(

[...] nt. odżywiania, sportu bardzo dużo, ciągle borykam się z tym problemem. Od wczoraj postanowiłem że zejde do małego bf'u i zaczne budowanie od września, z dokłądnym pomiarem kaloryczności i okresowym badaniem BF'u. Jednak do tematu, napisz jak trening wyglada u Ciebie gdyż chciałbym obie porównać nasze aktywności i spożywane kalorie. Pozdrawiam!

A co w przypadku gdy bede ciagnal taka niska kalorycznosc przez dluzszy czas? Moze sie to jakos odbic na mnie w niedalekiej przyszlosci? Chyba czas skontaktowac sie z kims kto sie zna na ukladaniu diety : p dzieki za odp

nie ma tak, żeby człowiek nie znalazł 5 minut, no ale skoro tak twierdzisz... Podstawową kwestią jest kaloryczność i rozkład składników. Czas posiłków to sprawa wtórna. Najważniejsze są posiłki okołotreningowe, szczególnie "złota godzina" po treningu. Tych posiłków w żadnym wypadku nie zaniedbuj

bez banana i z 20 g platkow bedziesz mial juz kalorycznosc jakiej oczekiwales w ostatnim posilku daj ze 100 g twarogu chudego i tluszcze , bez mleka reszta ok

jak kalorycznosc sie zgadza to jest si :-))

Mam zapytanie co do mojej diety niby juz wszystko ustalone ladnie pieknie z tym ze od jakis dwoch tygodni jem mniej wiecej w ten sposob i zacyzna sie to robic troche monotonne i nudne i moje pytanie jest czy zmieniajac kurczaka na indyka lub jakies czerwone mieso mam od nowa robic plan dietetyczny z wyliczaniem proporcji czy moge dac tyle samo [...]

mozesz wazne zeby kalorycznosc sie zgadala , poniewaz jestes na redukcji wiec bardziej trzeba na to zwrocic uwage, taki filet z kuczaka a indyka praktycznie identyczny wiec sie nie musisz przejmowac ale jakbys dodal np. wieprzowine to juz bedzie wiecej ze wzgledu na zawartosc tluszczu tak wiec zalezy co ale ogolnie zmieniaj bo jak nie to w [...]