Kalorie czy makroskładniki?

Witam,
Po krótkiej przerwie od siłowni (dwa tygodnie) postanowiłem zaktualizować sobie trochę dietę na masę i przez 6 tygodni wykonywać trening FBW.
Kiedy myślałem, że już skończyłem rozpisywać posiłki wyszło mi bardzo mało kalorii, a na stronie potreningu.pl zapotrzebowanie przy "dużej aktywności" wychodzi mi około 3250kcal, lecz także dużo węgli (450g). I w związku z tym, że dieta, którą sobie ułożyłem i tak może sprawiać mi w niektóre dni problemy, aby się z nią wyrobić zastanawiam się czy sugerować się kaloriami czy taka ilość węgli jaka mi wyszła powinna starczyć.

Dodam tylko, że staż na siłowni to ok.1,5 roku i jestem ektomorfikiem.
Reszta informacji powinna być w profilu, ale jako, że jestem tutaj nowy to jeśli coś by się nie wyświetlało to wkleję tutaj.

Z góry dzięki za odpowiedzi,
Pozdrawiam

Strasznie dużo tego białka masz, 2g/kg daj, wystarczy
I podbijaj te węgle żeby kaloryczność się zgadzała

Węgli na pewno nie wystarczy podbijaj węgle. Jak już będziesz miał te 450 g a waga stanęłaby w miejscu możesz jeszcze lekko tłuszcze do góry ruszyć aczkolwiek podejrzewam że tłuszczu masz więcej niż podane. Nie uwzględniłeś masła na pieczywie czy nie smarujesz ??

Chleba nie smaruję, a tłuszczy mam mieć 108g wedle tego ww. portalu.
Generalnie zamieniłem jedną porcję kurczaka na 3 paczki ryżu(+1 banan). Zobaczę czy dam radę to zjeść w ogóle, ale na razie wygląda na to, że mam idealną kaloryczność do "utrzymania wagi". Rozumiem, że dodać trochę tłuszczy do tego? Poza tym spora ilość białka będzie roślinna, jakby ktoś mógł mi powiedzieć czy będzie to miało jakikolwiek wpływ na dłuższą metę to byłbym wdzięczny.

Tak to się teraz przedstawia:

mozesz troche tłuszczy dodac, ale ja bym trzymał na ttakim poziomie

Ok tak zrobię, dzięki. A białka zwierzęcego na pewno nie będzie za mało?

Nie spokojnie nie martw się, dopiero zaczynasz i nie ma co tak szaleć z tym białkiem. Myślę że nawet 1.6g/kg (całości) białka by wystarczyło. NIe ma co przeginać z białkiem i obciążać układ trawienny

Skoro tak mówisz to tego się będę trzymał. Dzięki wszystkim za pomoc.