kalorycznośc

Wstaw jeszcze zdjęcie poglądowe sylwetki . Kalorycznosc liczyłeś wg wzoru?

Kalorycznosc liczylem kalkulatorem "potreningu.pl". Wyszlo mi 3200 kalorii na utrzymanie wagi lecz mi sie to wydaje za duzo. Dieta ktora wczoraj wstawilem jest tym co akurat wczoraj jadlem, czasem jem wiecej kalorii do ok. 2500 podwyzszajac wegle i lekko tluszcze. Wstawiam zdjecie sylwetki z poprzedniego postu, ktory wstawilem jakis czas temu. [...]

Tylko nie wiem co wrzucić do diety żeby podbić kaloryczność cały czas chodzę najedzony odkąd wstaje do pracy aż do snu

posiłek przed treningiem spozywaj ok 1,5godz przed Co do dni nie treningowych możesz dodawać tłuszczy lub zmniejszać ilość ww na korzyść tłuszczu jednak kalorycznośc bym zachował tą samą Wafle treningowe to przetworzony produkt co najwyżej po treningu w celu uzupełnienia glikogenu, ale są lepsze metody.

Dokładnie jak wyzej Rozsądnie podbijaj kalorycznosc i będzie Ok

jeśli z głową podzielisz trening możesz ćwiczyć 5 razy nawet ale trening musi byc dobrze podzielony czy stracisz kalorycznośc ise liczy pozdr

no jak juz napisali gainer i kreatyna to tylko dodatki zwieksz kalorycznosc diety+podbij gainerem-wtedy beda efekty

Zwiększyłem kaloryczność do 3200 plus odżywka Olimp Whey, jest progres ale tylko w klatce i ramionach,cwicze glownie na maszynach oraz zaczynam ćwiczenia ze sztangą i gryfem

8,5 kg to ladny wynik . Jakich efektow sie spodziewasz ? Widocznych miesni ? A masz je w ogole ? Jakie sa twoje obwody ? Dieta i kalorycznosc to juz inna bajka ... tutaj kazdy zauwazy ze masz zwolniony metabolizm.

czyli miesnie sa :) Ogolnie to redukcja to mozne byc nawet 4 miesiace . Robi sie oczywiscie przerwy i zmienia sie lekko diete i kalorycznosc zeby rozbujac metabolizm i hormony. Mysle ze mozesz sobie walnac 2 dniowy reset z wieksza iloscia wegli , i kaloriami na poziomie zero,czyli tyle ile spalasz (waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci) a potem [...]

Jak ciągniesz dzień w dzień taką samą dietę to nic dziwnego , że pojawiają się schody.Dieta powinny być UROZMAICONA. Dietę wklej tutaj najlepiej jako zrzut z serwisu potreningu.pl gdzie w dzienniku możesz wpisać wszystkie składniki (w tym warzywa) i będziemy mieli automatycznie wgląd w kaloryczność i podaż poszczególnych makroskładników. Jeśli [...]

Dobra dieta to podstawa, choc do tej diety potrzeba jeszcze kilku elementow zeby walka byla szybsza i skuteczna. Mam tu na mysli takie produkty jak sok z cytryny czy olej z kokosa, ktore przyspieszaja metabolizm i maja prozdrowotne wlasciwosci na nasz organizm. Oczywiscie ruszac tez sie trzeba, bez wysilku tlenowego ani rusz. dietę mam dopiętą (w [...]

Trening : Bieganie głównie, Siłownia (małymi ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ?? Raczej skupiłabym sie na trenigu siłowym bardziej niz na aerobach. Aeroby dałabym jako dodatek. Według mnie masz za duzo nabiału, mało pełnowartościowego białka, brak zdrowych tłuszczy. Jaka jest kalorycznośc tej diety, i rozkład BTW?

Brakuje omega 3 źródeł i trochę za duża kaloryczność jak na redukcji

Witaj Więc tak Ważysz 100kg, z tego co widzę w profilu przy wzroście 184. Powiedz mi, czy masz bardzo dużo tłuszczu? Skoro pływasz już tak długi okres czasu to wnoszę, że powinieneś też mieć dobrze rozwinięte mięśnie, ale najlepiej wrzuć kilka fotek sylwetki - przodem, tyłem i bokiem. Bardzo dobrze, że pływasz i chcesz chodzić na siłowni.ę. Ja [...]

Witaj :) Niestety nie mamy o Tobie żadnych informacji, dlatego uzupełnij i wklej ankietę. Co do Twojej diety to dobór produktów wygląda w porządku, z tym że dałbym nabiał w maksymalnie 1-2 posiłkach, a w pozostałych mięso/jaja. Kolejna rzecz - warto zadbać aby posiłki miały w miarę możliwości podobną kaloryczność, albo przynajmniej zbliżoną ilość [...]

South Beach to nie jest dieta podobna do CKD, to coś w stylu diety Montignaca, emfaza położona jest tam nie na kaloryczność diety, ale na indeks glikemiczny jako główny czynnik decydujący o zmianach wagi i składu naszego ciała - to podstawowe założenie moim zdaniem jest błędne.

Zasada prosta bilans + masa, bilans - redukcja W sumie nie pamiętam dokładnie zasad tej diety, ale zdaje się że nie jest to dieta w której wszystko się dokładnie kontroluje a jej zasady z góry nażucają niską kaloryczność. Być może jo-jo?

Może tak naprawdę cały czas próbujesz przesadnie ograniczyć kaloryczność diety i efekt tego jest odwrotny. To tak jak ze wstrzymywaniem oddechu, można to zrobić tylko na chwilę po czym gwałtownie łapiesz większą niż standardowo ilość powietrza...

Gregor , mam jeszcze jedno pytanie, jak w tym okresie stosowania Clenu i clomidu jechać z dietą ? - dalej robić typowo masową, czy mniejszyć trochę kalorycznosć żeby lepiej fat spalić ?