kalorycznośc

Dieta jest najważniejsza. Jeśli braki są nieduże to tak, odżywka jako uzupełnienie diety w białko może być. Jeżeli braki są duże i chcesz bazować bardziej na odżywce niż na produktach bogatych w białko to odpada. Przy robieniu masy, tak samo kluczowa jest dieta. Jeżeli wszystko się zgadza w diecie i kaloryczność jest na plus to będziesz robił [...]

Jest ok ale kalorycznośc musisz podbić napisałem wyraźnie wcześniej w jaki sposób

Makro nie jestem pewna,ale kalorycznosc 1600-1800 to jeszcze dopytam, ile ważysz? bo ten poziom kcal to dla nieaktywnej fizycznie kobiety 50kg

Makro nie jestem pewna,ale kalorycznosc 1600-1800 to jeszcze dopytam, ile ważysz? bo ten poziom kcal to dla nieaktywnej fizycznie kobiety 50kg 88kg

Jem tak od 10dni, w sumie mało mam siły, ciezko mi sie trenuje ale chce zrzucic tluszczyk z brzucha. Za duzo go nie mam wiec tez ciezko go zrzucic a jak podwyzsze kalorycznosc to chyba juz w ogole nie zejdzie

http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html w tym temacie znajdziesz informacje jak taką kaloryczność diety sobie ustalić. ;-) na pewno będzie to dużo więcej niż 1000 kcal.

jak rozkladają sie btw i jak wygląda kalorycznosc? ktore posilki są okolotreningowe? sniadanie: dodaj orzechy do owsianki, chleb razowy zytni, warzywa do chleba 2 sniadanie: zamiast banana zjedz węgle zlozone o niskim ig, warzywa obiad: to co będzie podwieczorek: ryz brązowy, dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, oliwe, warzywa kolacja: tunczyk [...]

Kofeina zwiększa wytrzymałość, termogenezę, przyspiesza metabolizm ja też piję około 3 kaw dziennie ale problemu w łapaniu masy jakoś mi to nie sprawia. Zwiększ po prostu kaloryczność jak masa nie idzie.

Napewno 2500 kcal to za niska kaloryczność . Ułóż dietę wg wskazówek Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]

witaj. rekompozycja bedzie tutaj uzalezniona od tego jak dobierzesz kalorycznosc diety, jak bedziesz rotowal makrosami czy iloscia wysilku fizycznego w skali tygodnia. Ilosc srodkow tutaj nie ma za duzo do powiedzenia, ze wezmiemy "srodek jakosciowy" to poprawi sie jakosc sylwetki. Masz dopiero 19 lat tutaj nic wiecej poza testem solo nie powinno [...]

No tutaj podstawą jest czy masz już odpowiednio umięśnioną klatkę piersiową jeśli wielkość mięsni Cie zadawala zmniejsz kaloryczność diety i dodaj ćwiczenia tlenowe żeby zmniejszyć poziom tłuszczyku A jak poziom tłuszczu się zmniejszy mięśnie się ładnie uwydatnią pozdro

Bywa, że kaloryczność naszej diety jest wysoka i nie ma mowy o osłabieniu, a jednak wciąż bóle głowy uprzykrzają życie. Przyczyna nadal może być w tym co jemy. Jeśli posiłki złożone są z żywności przetworzonej, słabej jakości, typu fast food, paczkowanych wędlin itp. dostarczamy sobie duże ilości azotanów, glutaminianu sodu, które poszerzają [...]

Sera królewskiego nie znalazłem w tabeli, ale przecietny żółty z tłuszczy ma ponad połowe nasyconych, jest produktem przetworzonym, ma kalorycznosc srednio dwa razy tego co ma ser biały. Jest wiele innych produktów, które o wiele bardziej się nadają przy odchudzaniu. W miejsce parówek mozesz dac rybę albo piers z kurczaka z ryzem albo czerwone [...]

jezeli godzin posilkow nie zmienisz to zastanowil bym sie nad carbo i bialkiem z godzine przed treningiem. po treningu i tak jesz posilek dosc szybko za to przed treningiem duza przerwa. kalorycznosc bym zostawil na razie. makaron zamieniaj na ryze i kasze. tunczyka na swieze ryby. kurczaka tez nie jedz codziennie,

ziomek zrob tak wylicz sobie zapotrzebowanie dzienne w dziale odzywianie w kotryms tam temacie bylo i zobacz sobie ile kalori ci potrzeba napisz swoja wage wiek i wzrost I tak jak powyzej napisal wywnioskuj z tego ze masz za duze przerwy miedzy posilkami przynajmniej miedzy 1 a drugim sniadaniem. poczytaj troche bedziesz wiedzial wiecej a mniej [...]

NO NIE ZGADZA SIE ALE SADZE ZE DLATEGO ZE PODAJA ILOSC SKALDNIKOW W 100 G A KALORYCZNOSC W LODZIE LUB ODRWOTNIE (NIE CHHE MI SIE ANALIZOWAC MATEMATYCZNIE) Your body is smarter than you and it hates you 'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

yyy... To ja już nic nie rozumiem. Ale spróbujmy na przykładzie: LODY ODJAZD Objętość: 200 ml Białko: 3,60 g Węglowodany: 29,30 g Tłuszcz: 13,00 g Kaloryczność: 148,80 kcal = 622,88 kJ b+w+t wychodzi tak = 4*(3,6+29,30)+ 7*13 = 32,9+91 ~ 124 kcal I co teraz z tym zrobić??? Jak pomnorze razy dwa (bo jest 200ml) to będzie źle. Jak odejmę te 36kcal [...]

Zastanawiam sie czy nie dokupic białka tak dla bezpieczenstwa zeby nie palic miesni ? Mięśnie ? Jakie mięśnie ? Na diecie 1500 już się ich dawno pozbyłeś. Gratuluję głupoty. 1500 kcal to zjada 50 kilogramowa dziewczyna. Chcesz redukować ? Zacznij od przeczytania 10 wskazówek żywieniowych: [...]

Jeśli pozwolicie, będę drążył temat... Sante czekolada mleczna: Skład: Maltitol 49%, masło kakaowe, mleko w proszku, miazga kakaowa, lecytyna sojowa- emulgator, wanilina- aromat. Maltitol: * Słodkość zbliżona do cukru (sacharozy) (Maltitol jest w 90% tak słodki jak cukier) * Mniejsza kaloryczność niż cukier (2,1 kcal/gram w porównaniu z 4 [...]

w dziale odżywianie i odchudzanie skonsultuj swoje odżywianie, zrób wypiskę wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html moze za mała masz kalorycznosć