CZy 1000 kcal to nie za mało?

Podpowiedzcie proszę;)
Byłam u dietetyka który wyliczył moje zapotrzebowanie na 1960 kcal.Po krótkim wywiadzie uznał , że dietą będzie na 1000 kcal. Zastanawiam się czy to nie za mało jednak???

Mam 31 lat
Waga 64,8 kg

Ćwiczę po 45 min (od 4 do max 6 razy w tygodniu)
Oprócz tego dużo spacerów z synkiem (nie jest to saiedzenie na ławce a spacer szybkim krokiem od godziny do 3 w zależności od pogody)

Nie chodzi o to , że to za mało dla mnie tylko nie chcę doprowadzać do jakiegoś wygłodzenia organizmu czy jak to nazwać. Chcę schudnąć ale chcę to zrobić zdrowo.Uważam, że opieka nad 2 dzieci, praca i podstawowe czynności domowe plus ćwiczenia to dużo - Samej diety jeszcze nie otrzymałam więc póki co zastanawia mnie tylko jej kaloryczność.

W tak krótkim opisie może nie widac intensywności mojego dnia;)Samo poranne odprowadzenie starszego dziecka do przedszkola wiaze się z targaniem wózka i 10 kg bobasa na 2 piętro - i tak góra- dół z 6 razy dziennie;)Ale każda kobieta wie ;)))

A jeszcze z danych:

A jeszcze z danych: masa tluszczowa 28,3%,masa mięsniowa 44,1 kg, woda 32,7 kg

https://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html w tym temacie znajdziesz informacje jak taką kaloryczność diety sobie ustalić. na pewno będzie to dużo więcej niż 1000 kcal.

Przeczytaj dokładnie temat do którego link podał Ci Koniu151.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystań ze wzoru z tematu oraz kalkulatorów (jest tego sporo w internecie). Możesz też wziąć pod uwagę zapotrzebowanie już wyliczone - 1960, myślę że ten dietetyk przynajmniej zapotrzebowanie wyliczył poprawnie.
1000 kcal dla Ciebie to stanowczo za mało, jeżeli przyjmiesz że Twoje zapotrzebowanie dzienne do utrzymania masy ciała wynosi 1960 kcal. to obetnij do około 1500-1600 kcal. Stale kontroluj swoją wagę, jeżeli nie będzie efektów ucinaj następne kcal, jeżeli będziesz "lecieć" za szybko dodawaj kcal.

Gdzie powinnam wpisać dietę do oceny?

Dietę do oceny podajesz w formie: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Możesz tutaj dodać, któryś z ekspertów powinien Ci pomóc. Ewentualnie założyć nowy temat, jest to mniej mile widzialne, ale może okazać się bardziej skuteczne ;]

Wg mnie za mało, jeśli ćwiczysz i prowadzisz aktywny tryb życia.