kalorycznośc

a możesz podać jakie btw powinno być ??? Czy B-2g/kg T-1,2g/kg W-2,4g/kg może być kaloryczność wyszła by ta sama. a co do wymiarów będą na jutro Zmieniony przez - GOGULKA83 w dniu 2011-09-19 23:08:26

Nie wiem jak zrobić zrzut dnia z dziennika, próbowałam print screenem ale nie moge wkleić więc napiszę wam podsumowanie kaloryczności z całego dnia. Jem 5 posiłków (godziny to śniadanie 6:30-7:00, w pracy 2 posiłki 11 i 14:00, o 17:00 obiad i po treningu około 20:00 jem biały serek; plus spora ilość zielonej cherbaty i wody mineralnej) a [...]

po prostu, weź kaloryczność składników przed obróbką a masę gotowego dania i po problemie

To co wyliczysz to jedno, a rzeczywistość to drugie. Jeśli waga nie idzie to zwiększ kaloryczność. Zawsze należy korygować dietę na bieżąco.

czemu taka niska kaloryczność?

wiekszosc autorytetow swiata sportu przyjmuje jako wyznacznik 1,4-1,6 g /kg ciala dla sportow wytrzymalosciowych 1,6-1,8 g /kg ciala dla sportow silowych W okresie diety przyjmuje sie , że ten stosunek powinien wynosic przynajmniej 2g na kilogram masy ciała. P.S Narazie koledze nie ma kto doradzić więc zapraszam do jego tematu znawców i [...]

Oczywiscie ze nie.Moja odpowiedz dotyczyła tylko wskazania ilosci białka , które jest ogólnie przyjęta normą pomijajac wszelkie indywidualne cechy. Ja nie bardzo bym wiedział co odpisac na pytanie "dlaczego mała kalorycznosc" tylko oczekiwałbym tego , że ktoś uświadomi mnie dlaczego to jest mało :) Nie zaśmiecając wiecej tematu pożegnam sie i [...]

Ta kaloryczność to troche zaniżona jest w tej misce, bo pewnie ilości są za małe. Nigdy nie ważyłam jedzenia i poprostu nie wiem ile udko może ważyć i dlatego wpisałam tak orientacyjne co zjadła. Ogólnie wiem, że za mało jem. Jakoś tak pomysłów mi brak. chodzę od wczoraj po waszych dziennikach i przyglądam się miskom, żeby coś podłapać. Muszę [...]

Kaloryczność można ładnie podbijać tłuszczami. Jednak najpierw wstaw ankietę oraz dietę. Pozdrawiam

zastanów się nad odżywką typu gainer/bulk/białko, w zależności czego brakuje w Twojej diecie i stosować miedzy posiłkami, aby zwiększyć kaloryczność w ciągu dnia. pozdr

To zależy jaką masz mieć kaloryczność, ale tak jak najbardziej.

Waga 51 kg wzrost 169 kalorycznosc 3000 kcal Zmieniony przez - freezio w dniu 2019-06-12 13:36:36

Uwaga: ze względu na typ ektomorficzny wszystkie wartości nie tylko NAET uwzględnione są w górnych granicach. By podjąć decyzję zaliczającą nas do właściwego typu budowy musimy mieć pewne doświadczenie odnośnie reakcji własnego organizmu. Dla osób początkujących nie posiadających tej orientacji proponuję wybrać najniższe opcje i stopniowo [...]

Czesto niskie kalorie w dietach z potreningu wynikaja z niedoszacowania aktywnosci w ankiecie albo nie podania info o treningu. Czasem bywa tak, ze cos sie w ankiecie nie zapisze i dietetyk ma info, ze dostal osobe spedzajaca zycie na kanapie i za biurkiem. A wtedy dostosowuje kalorycznosc do zerowej aktywnosci. Napisz wiadomosc do dietetyka, [...]

Poprawka, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd9d94a44d7a457498ad58095376f926.png za duzo bialka zdecydowanie daj max 150g, obetnij kalorycznosc do 3 tysi na start

spoznilem sie z drugim posilkiem o godzine - zjadlem go o 11 zamiast 10 i czulem juz glod po sniadaniu. Zobaczymy jak bedzie po calym dniu z tymi skladnikami do dorzucil s.m.p.a , mysle ze kalorycznosc bedzie ok 2500kcal. Ale nadal nie wiem czy to rowniez nie za malo. Jutro naczczo zrobie dokladny pomiar i dam znac. Orzechy jakie najlepiej [...]

Każdy kilogram, który przychodzi sprawia, że zapotrzebowanie na bieżąco się zwiększa, więc trzeba również i kaloryczność diety zwiększyć.

Ty liczyłeś kaloryczność czy to taka na oko? Bo te treningi które wpisałeś na pewno dają wieksza pule kalorii

No ok. To zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Lady: To jest wymówka, żeby NA RAZIE nie iść na siłownie skoro mięśnie i tak solidnie pracują. Nie mówię, że w końcu nie pójdę. Ale rzucanie się na raz na wszystko(szczególnie jak wcześniej nic się nie robiło) chyba nie jest najlepszym pomysłem...? obliques: Ok. Zmienię trochę kaloryczność. Obetnę tylko 200kcal(z 2000). Poszukam tego chleba na [...]