Masowanie a zwiekszanie kcal w diecie

Siema

mam krotkie pytanko do osob ktore z sukcesem masowaly,

jak wyliczylem sobie dosc dobrze liczbe kcal do zrobienia masy (wzrost kg na wadze) i powiedmzy po 3 miesiacach przybralem 4 kg, to czy teraz robiac jeszcze masowke powinienem zaktualizowac kalorycznosc uwzgledniajac ze waze o te 4 kg wiecej ?

Przy redukcji jak spalalem kilogramy to obnizalem sukcesywnie wegle w diecie z kazdym kilogramem, no bo masa ciala sie zmniiejsza i cialo potrzebuje mniej paliwa, pytanie cyz z masowka powinno byc tak samo ? ;)

Teoretycznie wiecej miesni to wiecej spalanych kcal nawet na samo utrzymanie cieploty ciala, wiec teoretycznie chyba powinienem cos dorzucic zeby dawne "bycie na plusie" nie zamienialo sie w diete "na utrzymanie wagi"

mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ;)

Każdy kilogram, który przychodzi sprawia, że zapotrzebowanie na bieżąco się zwiększa, więc trzeba również i kaloryczność diety zwiększyć.

Po prostu dodawaj kcal, jak waga stanie w miejscu