kalorycznośc

A jak już wyliczysz , pomierz się i zobacz po tygodniu czy dwóch jak organizm zareaguje na daną kaloryczność - wtedy będziesz wiedziała czy wyliczenia współgrają z Twoim celem :-)

Jako uzupełnienie glikogenu muszą być węgle. Pozatym pora jest owszem ważna ale ważniejszy jest rozkład BTW i kaloryczność diety (bilans).

To masz tak robić żeby się kalorie zgadzały. Pozmieniaj kaloryczność poszczególnych posiłków i będzie dobrze

Dieta wyglada OK, choc ja przy wadze 85 mialem zbijac ilosc kalorii ponizej 1500 - kwestia przyzczajenia oraz tego jak sie czujesz, zdrowie najwazniejsz :). Co zamiast jajek ? jest duzo opcji http://www.sfd.pl/Co_zamiast_jajek_-t445512.html Ja z doswiazczenia moge polecic maksymalnie ograniczyc kalorycznosc wieczornych posilkow, chude twarozki sa [...]

wydaje mis ie ze powinnien zwiekszyc kalorycznosc swoich posilkow lub jesc ich wiecej. ewentualnie niech kupi sobie gainera i pije np.. w szkole i po treningu od razu...

Hej :). Może chciałbyś zajrzeć do działu Ladies? Znajdziesz tam pomoc w razie potrzeby i odnośnie diety i szczególnie treningu. Co do sylwetki, to masz fajną, raczej symetryczną i wcale nie wygląda na "zaburzoną" pod względem proporcji. Po prostu taki typ figury. Bardzo dobrze wygląda u ćwiczących osób. Jesz imo niewiele. Dobrze by było i trochę [...]

Odzywki zostaw na powazniejsze treningi, teraz wystarczy dieta nieukierounkowana typowo na przyrost masy, mozesz obnizyc troche kalorycznosc.

Tak, tylko też ta ilość węgli musi jakaś być żebyś miał jakiekolwiek zdanie na ten temat, teraz to masz taką klasyczną dietę z twarogiem bezpośrednio na noc + łyżka owsianych jako symboliczny "powiew nowoczesności" :) Ja bym to rozpisał tak- wyrzucam posiłek 2 i posiłek przed snem. Dzięki temu można zwiększyć kaloryczność pozostałych. Zostają mi [...]

Testosteron sam w sobie przyśpiesza metabolizm, stykając się z 5-alfa-reduktazą, przemienia się w DHT i konwersuje do estrogenu co ma cechy pozytywne i negatywne, dlatego estradiol najlepiej , w moim przypadku libido i samopoczucie do górna granicy normy lub przekroczony plus minus o 50%. Łopatologicznie, może wyjaśniać kilka czynników: wyższy [...]

Myślę, że raz na jakiś czas możesz sobie pozwolić na porcje ;) ale nie sądzę, żeby pod względem wartościowym kisiel był dobry, a jeśli chodzi o kaloryczność - około 100kcal na 100g.

ja to obecnie stosuje .25mg wina i 10 mety.Kalorycznosc na +300.Niestety na wysokich weglach bo pracuje fizycznie po 10godzin przy młocie udarowym i był nie wyrobił na samych tłuszczach Dzisiaj koncze drugi tydzien.Łapka około 1cm do przodu,na ładnym kształcie.Waga sie waha .Wątroby nie czuje Bo juz wypadła .Cisnienie za to za***iste miałem [...]

Sabrina, wypelnij profil, napisz cos o sobie, opisz diete, kalorycznosc, daj przykladowy dzienny jadlospis i aktywnosc (trening). Teraz to wrozenie z fusow. BTW: proponuje zmiane treningu bo pewnie juz tak ciagniesz dlugi czas.

Witam znowu przemyślałem co nieco a mojej diecie i tak wyglada teraz po mojej małej modernizacjii 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały/makaron/kasza + 3 jabka 5 Ser, biały [...]

Możesz sobie podbijac kalorycznosc gainerem , natomiast z kreatyna jeszcze się wstrzymaj

Możesz sobie podbijac kalorycznosc gainerem , natomiast z kreatyna jeszcze się wstrzymaj a jaki gainer byłby najlepszy dla mnie ?

siema<, mozesz opisac przebieg redukcji? kalorycznosc i intensywnosc treningow ?

podniosłabym zdecydowanie kaloryczność , w tym wieku raczej zmieniamy nawyki żywieniowe i dodajemy więcej wysiłku gdyż nadal jesteśmy w okresie wzrostu itp. Proponuje podnieść tłuszcze do 90-100g oraz białko

Ciekawym wyjściem będzie rotacja ww i tłuszczami. ( jak w artykule powyżej ). Nade wszystko musisz się przekonać na własnym doświadczeniu jak reagujesz na daną kaloryczność i.t.d

Witaj, Co do diety podziel sobie dni treningowe i nie treningowe , układając dwa różne jadłospisy. Dni treningowe daj węglowodany około treningowo i na noc , a dni nie treningowe węglowodany daj na ostatni posiłek. Kaloryczność w dni nie treningowe podbij tłuszcze. Zalecam Ci przeczytać : [...]

Witaj, Co do diety podziel sobie dni treningowe i nie treningowe , układając dwa różne jadłospisy. Dni treningowe daj węglowodany około treningowo i na noc , a dni nie treningowe węglowodany daj na ostatni posiłek. Kaloryczność w dni nie treningowe podbij tłuszcze. Zalecam Ci przeczytać : [...]