kalorycznośc

Nie jedz bez kontroli, bo chyba ma świadomość żywieniową. Na prawdę jesteś tak naiwna, że uważasz, że liczenie gramatury co do grama daje Ci mega bezpieczeństwo dietetyczne? .... no niestety by mieć należyte efekty trzeba ćwiczyć ciężko. Nie znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to [...]

a kalorycznosc, rozklad posilkow uwazacie za dobry?

bede pisac tez tutaj bo tam moderatorzy jakos nie sa zainteresowani. :) Wczorajszy trening zrobilem w 100 % jak i diete. Dobilem troche kalorii dodajac troche WW. Dzis rano na czczo ważylem 90 kg. Wiec kilo juz polecialo:). nie wiem czy troche nie za szybko zobaczymy do poniedzialku ile zejdzie i wtedy pomysle czy zwiekszyc kalorycznosc czy nie. [...]

4 dzien redukcji. Dzis nietreningowy bo nie mam sily zrobic pieciu treningowych podrzad jednak domer miales racje :D ze przetyr jest. Jutro obiegi fat leci w dol. Kalorycznosc na poziomie 2700 :D Dzis dalem wiecej tluszczy (oliwa z oliwek). A i mierzylem dzis brzuch 4 centymetry mniej:) Zmieniony przez - DynamicBass w dniu 2012-04-05 22:05:26

chodzi o to iż diete układa sie i sprawdza w oparciu o indywidualne parametry dla jednej osoby dana dieta moze byc ok dla innej - juz nie np ja mam zapotrzebowanie ok 3500kcal gdybym mial diete ktora ma 3000 kcal schudłbym, ktos kto ma zapotrzebowanie dzienne 2500kcal - przytyłby na tej samej co moja diecie. Zeby obliczyc zapotrzebowanie - trzeba [...]

no i jestem w kropce bo obwody stoją będę zwiększał kaloryczność nic innego nie zostaje

wiem:) przez pomylke napisalem tam zwrot meski. z dieta faktycznie tragedia, przy twojej masie ciala taka glodowka nie pomoze niestety w odchudzaniu. musisz stopniowo nakrecic metabolizm, i zwiekszyc kalorycznosc. przeniose cie do dzialu dla kobiet:)

Może ktoś zaproponować mi dietę i kaloryczność?

A mógłbyś powiedzieć czym zwiekszałeś kaloryczność, żeby nie nabrać fatu? Co dodać i kiedy?

Możesz łatwo zwiększyć kaloryczność diety dokładając tłuszczu. Najlepirw jednak musisz ją mieć. A przynajmniej jakiś plan według którego będziesz mniej więcej jadł.

ze jak sie nie ma tendencji ogólnych do tycia, to w celu zwiekszenia masy mieśniowej należy stosować dietę tłuszczową. IMO herezje wyssane z palca. Chcac zwiekszyc mase miesniowa, musisz zadbac o ogolny dodatni bilans kaloryczny. Oblicz zapotrzebowanie, dorzuc z 500kcal jesli jestes szczuply, a kalorycznosc opieraj w glownej mierze na weglach i [...]

W takim razie przy mojej wadze i wzroście jaką mam przyjąć kaloryczność? 1200 będzie ok?

agi88 przecież dostałaś odpowiedź " To oczywiście jest kwestia indywidualna i wymaga zdiagnozowania wielu czynników. Mogę jedynie powiedzieć, że średnia kaloryczność diety jaką przeciętnie wydaliśmy w naszych poradniach dla 342 kobiet (dane losowe) z nadwagą i niedoczynnością tarczycy wynosiła 1456 kcal, przy czym większość tych osób [...]

żeby kalorycznosc podwyższyć

Możesz dać 700kcal jak u ekto. Obliczysz kaloryczność i zobaczysz czy trzeba będzie wprowadzać korektę czy nie

Więc daj kaloryczność na 2200-2300 i obserwuj ;-)

Wazylam cebule :), nie wiedzialam, ze warzyw sie nie wlicza. Ok. Serek wyrzucamy, z czekolada bedzie ciezko, ale staram sie jak moge :) Szynka nie paczkowana, zreszta tutaj wedliny to zupelnie inna jakosc np. parowki wszystkie maja 80% miesa... Musli robie sama, ale nie znam proporcji. Zwaze wszysko jak bede robila kolejna porcje. Moje musli jest [...]

Dokladnie tak, upchnij ta sama kalorycznosc w mniejszej ilosci posilkow

odpowiednia kalorycznosc to podstawa jak bedzie za malo czy za duzo kalorii to efekt nie bedzie zgodny z oczekiwanym , takze musisz tego pilnowac

Jako że nie ma jeszcze czegoś takiego jak dysdietyzm (choroba objawiająca się trudnościami w spisywaniu diety) możemy to zrzucić na karb lenistwa. Gdzie jest wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne? Gdzie Białko, węgle, tłuszcze na KMC? Gdzie kaloryczność i K/M/C dla każdego posiłku?