Jak nabrac na wadze ????

Elo
mam takie pytanie jak szybko nabrac na wadze??
nie dlugo jade na zawody i mam 10 kg nie dowagi :(( w mojej kategori wagowej ale to jeszcze nie jest powodem ,powodem jest rowniez to ze na treingach zawsze niemam partnera z ktorym moge dobrac sie wagowo itp.... prosze o pomoc

Możesz łatwo zwiększyć kaloryczność diety dokładając tłuszczu.
Najlepirw jednak musisz ją mieć. A przynajmniej jakiś plan według którego będziesz mniej więcej jadł.

Dieta + trening na mase z dopowiednio dodatnim bilansem kalorycznym. 10kg to sporo, troche czasu Ci to zajmie jezeli nie chcesz nabrac zbednet tkanki tluszczowej.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

no0m tak dziekowac :)
ale trening na mase nie zabardzo wplywa na kondycje wrecz ja odbiera a zreszta jaby to powiedziec nie mam czasu na silownie :((
chodzi mi wlasnie o wage :) moze jakas dieta "specjalna" na nabranie wagi nie koniecznie biale mieso itp czyli zdrowa dieta na mase :) moze ktos cos wie ...:)

Mosisz sobie ulozyc sam pod siebie ;) niema rady nikt ci nieulozy napisz w goglach poctawy diety sfd i wyskacza ci artykuly potrzebne do zrobienia sobie diety potem dajesz do wgladu ludzie oceniaja i masz dietke

Inaczej nie zrobisz wagi. Bez treningu silowegozalejesz sie tluszczem i kondycja spadnie bardzo.