kalkulator

[...] Po co wkleiłeś tego linka? Przecież w poprzednim poście wyraźnie napisałem, że mam już ten dziennik, ale w wyliczone w nim zapotrzebowanie kaloryczne nie wierzę, gdyż kalkulator nie uwzględnia wzrostu, no i nie zwiększa ilości gramów BTW na kg masy ciała po dodaniu dodatkowych 500 kalorii. Proszę, aby ktoś mi to wyliczył, albo podał jakiś [...]

Daj mi swojego e-maila to Ci wysle przydatny kalkulator kalorii. uzywam go do ukladania kazdej diety. tak trzeba patrzec koniecznie bo proporcje wybranych produktow ustalasz wlasnie po tym jakie beda mialy wartosci odzywcze Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2008-11-08 14:16:59

Futurelife-wyslij mi ten kalkulator, prosba;d [email protected]

Jak już po odjęciu to OK. Chociaż Twoje zapotrzebowanie bez treningu będzie zapewne w granicach 2100-2300kcal na dzień. Kalkulator podaje tylko przybliżone wartości, czasami trafi w samo sedno a czasami błąd jest w granicach kilkudziesięciu procent od optymalnego zapotrzebowania. Boję się tylko, żebyś na 1500kcal na dzień nie spowolniła [...]

Wzór, który podałaś jest najgorszym z możliwych, do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego. Zobacz na ten kalkulator: http://www.ultimatedietsecrets.com/ch4calcs.html a zauważysz, że jest podobny do tego wzoru, tylko tam najniższa przyjmowana wartość to mnożnik 1,2 , a mnożnik - dla osób z lekką aktywnością - wynosi 1,55. Zresztą ja, wyliczając [...]

[...] 3 posiłki, jeśli tak Ci pasuje. Przyjmij 2g białka na kg masy ciała, około 1g tłuszczu (możesz u siebie do 80g zaokrąglić) i reszta węgle do kaloryczności wyliczonej przez kalkulator (i tak jak pisałeś wyżej od zerowego, czyli tego na utrzymanie wagi ujmujesz na początek 300kcal) i obserwujesz obwody i wagę. A przed snem - jak najbardziej jak [...]

Policz sobie zapotrzebowanie (kalkulator BMR), dobierz sobie produkty, podziel je na 5-6 posiłków. Nikt za ciebie tego nie zrobi za darmo. Forumowicze mogą jedynie sprawdzić/doradzić.

[...] Wyszło 18,33% z tym, że ciężko mierzy się suwmiarką te fałdy i dokładność też pewnie zleciała na łeb. Na klacie mam ponoć 26, na brzuchu 27 a na udzie 14. A za drugim razem miałem w klacie 21 na brzuchu 27 a na udzie 12, nawet nie liczę bo to nie ma sensu ; / 3 kalkulator na potrening wykazał 12% lecz to chyba najmniej dokładny sposób.

poczytaj tematy na czerwono na czy polega sposób odżywiania IF,jesli ci bedzie pasować tutaj masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ wylicz sobie zapotrzebowanie i cierpliwości trochę

[...] jem bo mam największy apetyt i jak coś zjem to zazwyczaj ponosi mnie i jem niebotyczne ilości na noc... a przynajmniej tak było kiedyś. Unikam słodyczy gazowanych napoi oraz chipsów itp co już mi nieźle wychodzi. Zaraz postaram się ogarnąć kalkulator ale jeśli ktoś miałby jakiś samouczek dla tłumoków takich jak ja to było by super ;) Pozdrawiam.

Yakuzu jeszcze jedno pytanie do Ciebie jak wyliczyc ile moge wziac max na klate. Poslugujac sie tym ze no 60 kg iles tam razy biore. Masz na to jakis kalkulator?? Czy tak z głowy wymyslasz.

dobrze ale nie pisz nam co jesz na obiad:-) nie tylko obiad jest ważny lecz wszystkie posiłki muszą być pełnowartościowe masz kalkulator kalori i sobie oblicz czy wszystko jest ok jeżeli już to zrobisz to wtedy bd wiedział czy białko Ci potrzebna. PS jaka cena wchodzi w grę?

nie wiem jak liczyłeś ale 22g tłuszczu to jakaś porażka, kalkulator na 100% tyle nie podał, gainery to się stosuje po treningu najlepiej, brakuje Ci wegli to z rana sobie zjedz jajecznice z razowcem, owsianke zjedz, czy placka owsianego, takie sobie to odzywianie, brak zdrowych tłuszczy warzyw owoców, jak jest sporo białka to nerki ciezej pracują.

Według mnie to coś sporo tego tłuszczu w tej łopatce. była naprawdę chuda samo mięsko i gotowana wiec dodatkowo tłuszcz się wygotował ale kalkulator bierze dane z bazy wiec jest jak jest Przyznaje warzyw mogło by być więcej zobaczymy jutro :-D

ten kalkulator zle liczy. najlepiej policz 'recznie' zapotrzebowanie, wzor masz w podwieszonych. a jesli chodzi o diete: 1.moze byc 2.wywal banana daj wegle zlozone + jakies zrodlo bialka, migdaly moga zostac 3.moze byc 4.moze byc 5. wywal ten jogurt daj mieso jakies 7. wywalilbym mleko i dal oliwe lub inne zrodlo tluszczy, a tunczyka w puszcze [...]

nom ok mam. No wiec jak z tymi kaloriami? Znalazlem jakis kalkulator z gazeta.pl i wyszlo mi tam 2167.5 kalorii, innej stronce wyszlo 2700 kcal, sposobem ktory podales wyszlo 1728, wedlug pewnej tabeli jest to 3300kcal. No wiec jaka wartosc mam przyjac bo nie wiem na ile kcal ukladac diete ;/ @edit Kurde juz sam nie wiem co robic :P Musze jeszcze [...]

Dlaczego jest mało białka w diecie? Przecież zapotrzebowanie kalkulator wyliczył na 118 g, a w diecie mam 128 g. Zamienię twaróg na jakieś mięsko :) Wypowiedziałby się ktoś jeszcze ? Zmieniony przez - Througut w dniu 2013-07-12 22:49:02

Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie (kalkulator.friko.pl) i zestawić tak posiłki, aby zawierały dużo warzyw, białka i trochę dobrych tłuszczy. Jedz co 2,5-3 godzinki, im później przyjmujesz posiłek tym jesz w nim mniej węglowodanów. Unikaj słodyczy i innych węgli prostych. Podziwiam cię za chęci Powodzenia

Tutaj masz PORADNIK : http://www.sfd.pl/Poradnik-f327.html o Diecie : http://www.sfd.pl/Dieta-f333.html i fajny kalkulator z tabelkami co ile ma kalorii, białka, tłuszczy i węglowodnaów : http://www.dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Masz wszystkie informacje, teraz jak będziesz miał chwilkę to poczytaj. I jeśli chcesz zwiększać Masę bez [...]

3000 kcal to nie mało, ale teraz patrze to według kalkulatora na potreningu.pl moje zapotrzebowanie wynosiło 4200 kcal. Codziennie robiłem po ponad 15k kroków, więc liczę to jako jeden trening. Czyli miałem dzienny deficyt na poziomie 1200 kcal przy założeniu, że ten kalkulator działa poprawnie. Po redukcji libido mi siadło. Ogólnie na 3600 kcal [...]