Trening ramion bez wątpienia należy do największych przyjemności w kontekście treningu siłowego. Większość osób bardzo lubi skupiać swoją uwagę na tych grupach mięśniowych, które widać na co dzień i które sprawiają, że nasza sylwetka zyskuje na wyglądzie. Bicepsy są jedną z tych grup mięśniowych, które bez wątpienia rzucają się w oczy i świadczą o [...]
Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]
[...] z kolei okres półtrwania wynosi 33.55 ± 4.14 h. HCG wpływa na LH, czyli przywraca "produkcję" testosteronu w jądrach. Po długim cyklu SAA należy dostarczać 500-1000 jednostek hCG co 2 dni, przez nawet 2-3 tygodnie (niektórzy sugerują kolejne 3 tygodnie z podawaniem 500-1000 IU dwa razy w tygodniu). Następnie kontynuowana jest terapia [...]
SARM, czyli selektywne modulatory receptora androgenowego, miały zrewolucjonizować leczenie osób w podeszłym wieku. Po tej nowej grupie leków wiele obiecywali sobie bywalcy klubów. WEDŁUg lekarza medycyny Nabeela Akhtara z Penn State University: „Selektywne modulatory receptora androgennego (SARM) zostały opracowane jako alternatywa dla [...]
Co warunkuje skuteczność treningu? Czy ćwiczenia się czymś różnią? Jak zwiększać skuteczność treningu? Tytułowa kwestia pozostaje aktualna, szczególnie w XXI wieku, w którym trenerzy personalni, modni bloggerzy, autorzy filmów na YouTube i Instagramie próbują od nowa wymyślać koło. Skuteczność treningu można mierzyć efektami, jakie odnosimy w [...]
W Internecie można spotkać wiele artykułów dotyczących zamienników cukru. Jedni uważają, iż słodziki niesamowicie szkodzą zdrowiu, inni że powodują cukrzycę, jeszcze inni, że raka. Powszechnie spotyka się również tezę, iż utrudniają one odchudzanie się. Czy te twierdzenia są prawdziwe i na czym są oparte? Co zapamiętać i jak to zastosować? [...]
Zazwyczaj na forum spotykamy się z tematami, które zakładają wsparcie suplementacyjne w sytuacji budowy masy mięśniowej lub też redukcji. Rzadziej spotykamy się ze wsparciem w praktyce osób trenujących głównie pod budowę siły mięśniowej, a charakter treningu tego typu osób jest nieco odmienny od pozostałych osobników. Z jakich produktów [...]
Jak wiadomo, zdrowy sposób odżywiania jest kluczowym elementem w dążeniu do ładnej sylwetki, zdrowia oraz lepszego samopoczucia. Jednakże konwencjonalna dieta większości z nas, w dzisiejszych czasach, nie ma zbyt wiele wspólnego ze zdrowiem. Wysokoprzetworzone, kolorowe, gotowe produkty przyciągają nas swoim atrakcyjnym wyglądem, smakiem i [...]
[...] jeśli nie towarzyszy mu odpowiednia dieta. Niemniej w samym planie treningowym też można popełniać rozmaite błędy, np. jeśli chodzi o układ sesji treningowej, rozłożenie jednostek w skali tygodnia. Przyjrzyjmy się najprostszym możliwym wariantom treningu. W pierwszej części cyklu tekstów zaproponuję system treningu rozpisanego na 4 dni w [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=OTyKjL8DFhY Odwiedzającymi są natomiast deweloperzy i inwestorzy planujący inwestycje w sektorze fitness & wellness, przedstawiciele jednostek samorządowych odpowiedzialnych za inwestycje państwowe, managerowie i właściciele siłowni, klubów fitness, klubów i sklepów sportowych, managerowie i właściciele [...]
[...] prostych, sugerując, że jest to najlepsze środowisko dla jej działania. Zaleca stosowanie głównie insuliny krótko działającej - jak Humalog - w dawkach rzędu 10-20 jednostek przed i do 20 jednostek po treningu. Palumbo i Ameen wydają się mieć nieco bardziej racjonalne podejście, sugerując używanie małych ilości insuliny, także w ciągu [...]
[...] Kiedyś stosowano kilkaset mg SAA tygodniowo, w latach 80. XX wieku już nawet 1-2 g tygodniowo, w latach 90. ponad 3 g SAA tygodniowo (ponadto kilka-kilkanaście jednostek hormonu wzrostu dziennie oraz insulinę). Poza tym upowszechniły się beta-mimetyki (np. Clenbuterol) i opioidy (np. nalbufina), które znacząco przyczyniają się do [...]
[...] Po trzecie: sztangielki dają możliwość dopasowania toru ruchu i swobodnej regulacji pracy nadgarstkiem (co ma znaczenie nie tylko dla rekrutacji mięśni, aktywacji jednostek motorycznych, ale też zdrowia stawu barkowego). Prawdopodobnie obsesja wykorzystania sztangi ma źródło w latach 70. XX wieku, obecnie powielanie tego rozwiązania [...]
Pojęcie probiotyki, pochodzące od greckiego pro bios – dla życia, obejmuje żywe kultury pożytecznych drobnoustrojów, bakterii i grzybów, które spożywane wraz z pożywieniem lub uzupełniane suplementem diety kolonizują nasz przewód pokarmowy, tworząc fizjologicznie korzystny ekosystem mikroflory jelitowej, nazywanej wymiennie mikrobiomem lub [...]
[...] to możesz się spodziewać spadku siły maksymalnej. Dodam też, iż osoby, które podciągają się w celu zaliczenia rocznego sprawdzianu z wychowania fizycznego, chcą aplikować do jednostek specjalnych (np. JSK, Formoza, Grom, NIL), do szkół oficerskich, straży pożarnej lub zajmują się wspinaczką, a podciąganie to dla nich uzupełnienie, nie powinny [...]
[...] nie są wystarczająco hydrofilne, raczej lipofilne). Zaburzenie tych procesów, np. przez winstrol, daje charakterystyczne podwyższenie stężenia cholesterolu (nawet ponad 300 jednostek, przy normie do 200). Zniszczenia wywołane przez doustne SAA mogą manifestować się poprzez podniesienie ALAT (aminotransferazy alaninowej), asPAT (Aminotransferaza [...]
[...] ruchu. Istnieją ćwiczenia, w których większe tempo jest zaletą, a nie wadą. Im szybciej podnosisz ciężar, tym większą pracę wykonują mięśnie = angażujesz więcej włókien i jednostek motorycznych. Podsumowanie Eksplozywne wykonanie ruchu niekoniecznie musi być związane tylko z podnoszeniem ciężarów. Metoda ma ściśle określone zastosowanie w [...]
[...] elastyczne mamy mięśnie, tym ciało staje się bardziej gibkie. Zwiększa siłę — wszelkie badania naukowe wskazują, że szybki, dynamiczny ruch doskonale rekrutuje większą ilość jednostek motorycznych mięśnia, a to z kolei przekłada się na szybki wzrost siły. Poprawia gęstość kości — połączenie treningu siłowego z wykonywaniem dynamicznych powtórzeń [...]
[...] natomiast nie tylko fani fitnessu, trenerzy personalni, kulturyści, ale i deweloperzy oraz inwestorzy planujący inwestycje w sektorze fitness & wellness, przedstawiciele jednostek samorządowych odpowiedzialnych za inwestycje państwowe, managerowie i właściciele siłowni, klubów fitness, klubów i sklepów sportowych, managerowie i właściciele [...]
[...] możesz się podciągać, wykorzystując szeroki chwyt, ale to nie powinna być norma. Jeśli celem jest egzamin do szkoły oficerskiej, roczny wojskowy egzamin z WF czy nabór do jednostek specjalnych, to preferowane jest podciąganie na drążku średnim nachwytem. Niemniej to raczej specyficzna sytuacja i stanowi wyjątek od reguły. Brak usztywnienia [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
