jakie białko

[...] szybko dostarczyć białka, nie ćwiczę w domu, więc zapewne nie wyrobię się w ciągu 30 - 60 min zjeść pełnowartościowy posiłek bogaty w białko i ww złożone. A tu carbo z białkiem mogę zmieszać wypić po siłowni bezpośrednio a do tego nawet zjeść sobie płatków owsianych żeby dostarczyć ww złożonych. Także jakie wy smaki preferujecie białka i carbo ?

ja juz rózne białka miałem... najlepiej to bym kupował Whey Pur 80.. ale kasy nie ma zawsze :-/ wiec co mi mozecie polecic, jakies białko kóre własnie zawiera białko servbatkowe, i p mleka i soji lub jaj... jakies białko mieszane????? bo ja se mysle o provit 85... ale niee wiem w sumie jakie wybrac??/

Chce sobie zlozyc zestaw. A nie wiem co z czym dobierać. Wiem napewno ze bialko bedzie na 100% i nie wiem co dalej dorzucic zeby to wszystko mialo rece i nogi. Nie wiem np. jakie aminokwasy. Jakie firmy sa dobre a jakie złe. Tego chce sie dowiedziec

[...] tym wiedzieli. Mam wrażenie,że tłuszczu na brzuchu w ogóle nie ubywa.Teraz doszło 1kg i brzuch jakby bardziej wydęty. Czy mógłby mi ktoś rozpisać plan ćwiczeń schematycznie jakie mam robić w ciągu tygodnia? Siłownia,cardio,interwały oraz jakie zapotrzebowanie u mnie na białko.Mi wyszło,że ok.120g Właściwie to celem nie jest gubienie wagi samo w [...]

[...] czerwone lezały ze az szkoda ich było nie zjesc :P czekam na białko gdyż sobie zamowiłem smak bananowy :) powinno dojsc. Arwin to raczej nie rekord tylko założenie minimalne jakie mam zrobic do rozdania swiadectw ;) taka mała walka ze sobą a przy okazji z tłuszczykiem ;) Affro a zobaczysz co będzie po wakacjach jak uda mi sie zrobic te 2 tys km [...]

[...] / tunczyczek/ lub serek od babci - biały:) makaron lub tam coś podobnego 150 gram 20.30 makrela wędzona 100 gram chlep żytni pełnoziarnisty 150 gram 23- zaraz przed snem jakieś białeczko - moiże byś odżywa 35 gram czy tak tyńczyk czy tam serek biały TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- [...]

[...] i w jakich ilościach zacznij od podstaw - masz bardzo kiepską dietę a Ty tutaj o niuansach oliwy...zaczynasz od końca... możesz ją dodać do 1-2 posiłków przed treningiem jakieś warzywa - np marchewa czy sałaty np pekińska sałata albo pomidory albo ogóry gdzie wsadzić- bo chyba takie ,,rzeczy,, sa potrzebne warzyw jadaj do bólu nawet do [...]

napewno co dodam to Crester zeby lykac tylko w dni treningowe po silowni porcje bialko (noi wlasnie sie tez zastanawiam jakie, bo mam kilka typow) a co wiecej to nie wiem , myslalem moze zeby jakis spalacz dodac (tak jak robilem to na osttatnim cyklu masowym XP+HP i sprawdzilo sie jak trzeba) noi nad tym vitargo mysle bo King mnie juz od dawna [...]

Dodaję ankietę działu. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: czy sa konieczne? Nie robiłem ich już jakiś czas, a lecę teraz do pracy, bardzo prosiłbym mimo wszystko o pomoc, zmierze się wieczorem gdy wróce. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od marca 2023, przerwa lipiec/sierpień/wrzesień 6. DIETA: -białko: Docelowo [...]

[...] marchewka, marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Kvrva zapomniałam dzisiaj dodać odżywki do shejka }:-( jakie to było mdłe :)) ale głodna byłam w pracy %-) Poza tym to czuję jakbym wsiąkła jak gąbka. Nie umiem tego wytłumaczyć @@-) W każdym razie to nie @. Jutro się obmierzę [...]

[...] masełkiem i jajeczkiem i twarogiem x 2 -omlet z marchewką Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening DNT Komentarz Jesus jakie ja głupoty wypisuję }:-( Mc ostatnio na treningu był 30,35 a potem 30 cały czas. Ponadto zrobiłam sobie gwiazdki i chciałam się do nich odnieść a napisałam 1., 2. \-) [...]

[...] jakaś pierś/ryba z białym ryżem. Jeżeli nie mam to Kanapki z jajkiem, jakaś surówka. Chyba że dorzucić jakiś posiłek w dni nietreningowe około 19 i kolacje okolo 21. Suple jakie kupie to na razie Olimpu tak jak pisałem: Białko: OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 59zł Gainer: OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000 54 zł Olimp Carbo Dawkowanie Białko: 35g [...]

[...] zakładać nowy... Skoro mnie nie kopnęło to co zrobić na kolejny cykl oprócz zmiany diety i treningu ? Chciałbym się dobrze przygotować tym razem (łacznie z badaniami jakie wykonać przed w tracie i po ) Dietka by wyglądała tak : 100 osianych 250mleko 40g białko scitec 3x : 100 ryzu 200 cyc 10 lniany 250 twaróg 25oliwy 30 orzechy włoskie [...]

Ok, poczytałem dośc sporo( 4h dokladnie :) ) i juz wiem dlaczego wegle nalezy brac okołotreningowo :). Jestem całkowicie zielony w tych sprawach i dlatego dziekuje za wszelkie rady spostrzezenia i uwagi. Zahnim podam kolejna diete, która ułożyłem to chce o coś zapytać :). Poczytałem troche o treningu HIIT i zastanawiam sie czy rano zaraz po [...]

Unikaj wbijania w miskę gotowych potraw jak np. leczo, zupa, gulasz - nie wiesz co jest w składzie. Jak robisz leczo to wbij mięso jakie dałaś, warzywa, ewentualne dodatki (jak to większy garnek to na oko). Szynkę sklepową wymień na samodzielnie zrobione mięso do kanapek lub jaja. Chleb to najlepiej razowy na zakwasie, szukaj w dobrych piekarniach [...]

[...] jednak zobaczy się to jak bd. Jeśli pas wynosił 87cm to zastanowię się, czy nie zrobić chociaż krótkiej redu i potem najwyżej wrócić a jako limit ustawiam sb pas 90cm. Wiem jakie błędy w tym roku popełniłem na redu. Zbyt duża objętość przy małej ilości kcal i wyszło jak wyszło. Mam nadzieję, że następna redu pójdzie bardziej po mojej myśli i w [...]

OSTROWIA WPC 80 vs. TREC PERFECT WHEY PROTEIN 1 kwas asparginowy 11,61g vs. 10,4g 2 treonina 7,37g vs. 6,5g 3 seryna 5,54g vs. 5,0g 4 kwas glutaminowy 17,68g vs. 16,1g 5 prolina 7,46g vs. 6,0g 6 cystyna 2,53g vs. 2,5g 7 glicyna 2,03g vs. 1,8g 8 alanina 4,77g vs. 4,5g 9 walina* 6,05g vs. 5,4g 10 [...]

4 pytania: - z czym mieszac z wodą czy mlekiem (a jeśli z mlekiem to ile tłuszczu), bo słyszałem że jakiekolwek mieszanie odżywek z mlekiem nie jest zalecane - czy po ostrowi wysypuje twarz (i nie tylko) syfami? jestem osoba z takimi skłonnościami i nie chciałbym sie w tym jeszcze bardziej pogrązać btw. jest jakis test zeby sprawdzic czy sie [...]

Witam, po przeczytaniu kilkuset postów na temat ostrowi mam nastepujące pytanie... Czy dobra dieta + białko ostrowia, przynoszą jakiś rewelacyjny rezultat ? PS; Czy powiedzmy po 2kg zobacze juz jakis efekt ? Jakie macie wyniki po kilku miesiacach spozywania jej ? pzdr

[...] przez znajoma naprawde mocno mocno mocno zwiazana z fitnessem na arenie polskiej oraz miedzynarodowej, nie bede wymienial z imienia i nazwiska zeby nie posypaly sie jakies niepotrzebne hejty badz aluzje 1 posiłek 3 całe jaja + warzywa. Można zjeść w postaci omleta, bądź jajecznicy (nie ścinamy żółtek), jajek na miękko. 30 g boczku [...]