jakie białko

Zacznij od ankiety działu. Oczywiście: 1. WIEK:30 2. WAGA:128 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:128 -udo:75 -talia:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko:170 -węglowodany:50 -tłuszcz:210 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:8, zazwyczaj 4 miesieczne, przerwy miedzy nimi około 6-8 miesięcy 8. TRENING:siłowy, pływanie, [...]

osobiscie tez jestem za tym by bialko+carbo mieszac w proporcjach na jakie nam przyjdzie potrzeba osobiscie bym zrobil pol na pol 100g-50g bialko, 50g wegle oczywiscie do tego mozna dac dodatki typu bcaa.

[...] produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 98 1 5 12 usuń Surówka ( 200 - 300g ) g 98 1 5 12 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 15:00 Produkty b.d. 455 27 3 76 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń + Do tego jakieś warzywa, jakie i ile nie wiem gdyż mama to przygotowuję..

[...] produkt Posiłek nr 3 12:00 Produkty b.d. 98 1 5 12 usuń Surówka ( 200 - 300g ) g 98 1 5 12 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 4 15:00 Produkty b.d. 455 27 3 76 usuń Kurczak pierś g 111 21 3 0 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń + Do tego jakieś warzywa, jakie i ile nie wiem gdyż mama to przygotowuję..

[...] za dużo sie "znawców" w dzisiejszych czasach pojawiło. Tu trochę inna filozofia panuje, po pierwsze nie szkodzić i nie wydziwiać staramy się zbliżać dietetycznie do założeń jakie mają ludzie w naturalnych warunkach, to od strony jakościowej jedzenia , a że nie ma wzorca pasującego do kazdego człowieka tak ze względu na pochodzenie genetyczne jak [...]

migotka, spokojnie, nie same warzywa - białko i tłuszcz również (z uwzględnieniem źródeł oczywiście;-)) po prostu unikaj węgli i powinno być ok, ale: nie wiem jakie masz szczegółowe zalecenia co do miski. Kociszcze / DuzaGocha - jak to "ma co prawda dużo omega 3 i 6 ale w niekorzystnej proporcji"?, ja tam widzę proporcje akurat - o6:o3 w stosunku [...]

jakie wyrzucisz? zatkasz nos i zjesz %-) a wracając do tematu - jak dodajesz kakao to dla mnie oczywiste jest, że białko dałabym czekoladowe :-))

[...] - 3 zboża :) Dla mnie ok :) Wiadomo, że nadmiarze nie można zjeść jakich dań, ale odżywka białkowa też nie może być bezlimitowo podawana :) Ja to widzę tak, że trzeba zdrowo, ale bez popadania w paranoję, nie rzucać się na słodycze, ale nie fiksować jak już się zje nieco inaczej, albo trochę więcej węgli. A jakie masz pomysły na menu ?

kiełbasa z fileta kurczaka,frytki z piekarnika i pomidorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/98edefbf2c6c419db90560dba3a675b1.jpg jakie makro ma ta kiełbasa i z jakiej firmy? dokładnie to ta Wartość energetyczna w 100 g: 190,00 kcal Białko w 100 g: 17,92 g Węglowodany w 100 g: 0,60 g Tłuszcz w 100 g: 13,00 g [...]

mam brać białko na spalanie?????? JAKIE SPALANIE CHŁOPIE !!!!! Białko się je żeby masy nabrać Dużo biegaj,jeździj na rowerze ćwicz z umiarkowanym obciążeniem i dużo powtórzeń !! Jedz mądrze a jak jesteś bardzo głodny to wypij dwie szklany wody i zjedz coś (mniej wciśniesz a będziesz pełny w środku na noc dwie szklany mleka lub jedna i spać [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Badania jakie posiadam: przed cyklem: Magnez Magnez 2,38 mg/dl 1,68 2,55 N FSH FSH 1,98 mIU/ml 0,95 11,95 N LH LH 5,17 mIU/ml 0,57 12,07 N [...]

[...] jednak trzymanie keto klinicznego zdrowej osobie nie jest zalecane bo po co ;-) i tak jak wyzej zostalo napisane posiada wady zalety i nie jest dla kazdego, ja osobiscie na redukcji polecam :-) troche mozesz zobaczyc jak klikniesz w link na dole gdzie robilem test redoxa i lecialem na niskich weglach plus zobaczyc jakie cwiczenia wykonywalem :-)

[...] węgle a dietę oprzec na większej ilosci białka,3g na kg masy ciała. Zawsze zastanawiam się jak ludzie obliczją swoje dzienne zapotrzebowanie co do kalorii :).Ja sam nie wiem jakie mam zapotrzebowanie bo to jest bardzo zmienne. Mogę jesc 3500kcal i się zatłuszczac a mogę jesc 4500 i błyskawicznie palic tłuszcz.Więc najważniejsze to obserwowac [...]

białko + węgle = aminki + wyrzut insy ;] aminki = aminki + posiłek (strawienie posiłku troche trwa, proch jest szybszy) najlepszą opcją są aminki(nie wiadomo o jakie CI chodziło) + eaa/wpc/wpi + węgle

obli jakie LC, jak ja mam 130-150 węgla. W ogóle mi ten rozkład jeździ w te i wewte, a białko to już zupełny skandal :/ Plus, że znów pilnuję miski, ale czas ją w końcu jakoś ustawić. A na jabłka jak najbardziej się piszę. Zwłaszcza teraz, bo w zimie wszelkie czyszczenia są mało przyjemne. Powiesz mi co i jak na priva? Nerki i wątrobę robiłam, [...]

[...] 9,5 roku 6.DIETA raczej slaba,aczkolwiek micha w ruchu BIALKO: duzo WEGLOWDANY: srednio TLUSZCZ: bardzo malo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: okolo 5 cykli juz,jakie niepamietam 8.TRENING: dynamiczny 9.CEL CYKLU: sila masa,dobrej jakosci miesnie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] nie mataczę :) (...) (dziennik przecież jest dostępny). Jadałam 800-1300kcl w ciągu dnia przez ok 5 tygodni + A6W i inne ćwiczenia codziennie z ogromnym naciskiem na brzuch. Sama jestem w szoku jakie wcięcie mi się zrobiło porównując z poprzednim stanem. to brać serio czy nie brać serio? eh... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-02-25 19:27:45

nie wliczam bo nie mam pojecia ile ma ;d i nie wiem jakie , jadlem biale jak do tej pory ale pisali ze razowe lepsze wiec nie wiem jakie tu na sklepach dostepna sprawdze kcal to dodam :) , no ryby nie za bardzo , oliwe dodam , orzechy ok , a jagorut naturalny , ? i o 11 myslalem o mutant mass , ale moze ser bialy , jogurt i do tego makaron ? zaraz [...]

[...] gramatury warzyw bo dokładnie nigdy nie liczyłem ile skroję pomidora ogórka itp. Tylko tak na „oko” w końcu to warzywa. Jak również nie wypisałem jakie dokładnie warzywa przed i po treningu bo ogólnie ładuje to co mam w lodówce albo co znajdę w zamrażalce. Godziny przy posiłkach podane głównie żeby zobaczyć mniej [...]

Jakie zmiany, to jest kosmetyka? To samo co wcześniej tylko obcięte kcal. Jeszcze nie zacząłeś redukować a już masz kcal bardzo nisko. Nabiał oczywiście króluje, laktozy w cholerę. Śniadanie bardzo słabe, białko z jogurt + węgle laktoza. Drugi posiłek powtórka ze śniadania: białko z nabiału, brak ww. złożonych. Nie lepiej dać na śniadanie np. te [...]