jakie białko

[...] 15lat(r95) 14(r96) i 16(r94) chodzimy na silke juz 2 miechy i chcemu zakupic sobie 1kg bialka (na leb) na sprobowanie. Chcę wiedzieć czy nie zaszkodzi nam to w tym wieku, jakie sa skutki uboczne zlego porcjowania, czy jesli przestaniemy brac bialko to cos nam sie bedzie robic. Nie chce sobie popsuc zdrowia w tym wieku, sami rozumiecie. Z góry [...]

Witam, mam ukończone 19 lat. Ćwicze na siłowni już 3 lata, moje gabaryty są w sumie wystarczające, ale wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia i ciągle chcemy więcej :) Aktualnie robię masę chcę podbić jeszcze 10 kilo w jak najszybszym czasie i chciałbym się zapytać jak wpłynąłby na mnie pojedyńczy cykl nitrobolona, w sensie, że wezmę to 150 kap. i [...]

[...] proste bezpośrednio po treningu? Muszę całkowicie wyeliminować cukry z diety przez minimum miesiąc. Wystarczy zjeść po treningu solidny posiłek? Jeśli mam białko w prochu to kiedy je pić? Bo bezpośrednio po treningu bez węglowodanów to raczej nie ma sensu. A druga sprawa to jakie są źródła węglowodanów nie zawierające skrobii? pozdrawiam

[...] 6-7 h w co moglbym sie zaopatrzyc zeby jakos przyspieszyc regeneracje i zebym jakos dawal jeszcze rade na silowni. caly czas jestem na etapie budowania masy. i 2 pytanie w jakie odzywki oprocz gainera i bialko sie zaopatrzyc bo wiadomo robota dluga i nie dam rady trzymac diety i jesc tyle ile trzeba wiec miesiac pociagne na gainerze( nie mam [...]

Chcę rozpocząć masę i mam kilka pytań. 1 Ile spożywać tłuszczy na kg ciała? Czy powyżej 1g/kg nie zaleje mnie trochę tłuszczem? 2 Jakie źródła tłuszczy zarzucać? Najbardziej mi odpowiada takie coś- orzechy włoskie/nerkowca, migdały i oliwa z oliwek. Wydaje mi się ok? 3 Czy mogę jesć 3 banany dziennie? 4 Mam odżywkę białkową i na masę gainera. Czy [...]

[...] (futsal). Jestem na diecie (wysokobiałkowa) jedynym suplementem jaki zażywam to białko serwetkowe (amix fusion) i przed treningówka Masacra Olimpu. Mam 183cm i ważę 83 kg. Myslałem nad gainerem Mutant Mass (brać 100 gr 2x miedzy posiłkami) lub kreatyną chyba ze jakas inna opcja dla mnie. Prosze o poradę jakie suplementy dobrać z góry dziękuję

[...] upchnac??? Podzielilem to tak: Bialko 200g czyli 800 kcal/dobe weglowodany 375g czyli 1500 kcal/dobe tluszcze 80,5g czyli 724,6 kcal/dobe Narazie nie podaje produktów jakie bede konsumowal bo jeszcze niewiem co mam z tym zrobic bo juz niebardzo mam jak obciac to dzienne zapotrzebowanie na kalorie a niechcial bym zwiekszac tluszczy i musze [...]

[...] 58 kg, przy wzroście 175 cm :) ) waga nie rzuca na kolana :) Posiadam w domu jedynie odważnik do podnoszenia (5 kg) xD I może doradzicie mi, co mam zrbic, żeby przybrac na wadze (może jakies białko, dieta jakas ? nie wiem, nie znam się ) i jakie cwiczenia stosowac, aby moja sylwetka uległa zmianie. Bardzo mi na tym zależy, prosze o odpowiedz ?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 95 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:122 WYCISK:150 kg UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie prowadze diety WEGLOWDANY: nie prowadze diety TLUSZCZ: troszke jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

[...] mówili mi żebym zrobił sobie diete ale kompletna dieta jest dosyć droga i dobre suplementy. I mam taki mały problem czy mała dietka czyli wiecej warzyw i piersi z kurczaka i jakie polecacie suplementy i trening tak na początek bez siłowni tak żeby sobie ćwiczyć w domu albo na dworze i czy białko serwatkowe jest dobre bo słyszałem różne opinie na [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 111 3. WZROST:188 4. WYMIARY:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: białko:3g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobrej jakości mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Witam. na wstępie dodam że dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym się was zapytać jak wyliczyć zapotrzebowanie na dane składniki węglowodany tłszucze białko itp. ponieważ nie mogę znaleźć na forum odpowiedniego tematu. Jeśli jest a ja nie znalazlem to proszę o link a jak nie to o odpowiedzi. Trochę o mnie: Wiek: 17lat Wzrost: 175cm Waga: [...]

[...] zalega na brzuchu i pośladkach i nabrać masy mięśniowej, ale tak, zeby nie przekroczyć 73kg. Mam zamiar stosować HIIT i diete regukcyjną i zwracam sie z gorąca prośbą o doradzenia, w jakie suplementy mam się wyposarzyć. Jakieś białko? fatburnery? co i jakiej firmy polecacie??? nie ukrywam, ze cena ma też dla Mnie znaczenia:) Z góry dziękuje!!

[...] dietę, albo raczej ja zmodyfikować. Mianowicie chciałbym rosnąć ale bez zbędnego tłuszczu. Dodać więcej węglowodanów? Więcej białka? Zredukować tłuszcze a węgle zwiekszyć? I jakie odzywki proponujecie? Oczywiście juz mniejwiecej plan mam: kreatyna bcaa białko standardowo na uzupełnienie braków i jakaś przedtreningowka. Staż na siłowni będzie [...]

[...] . Ale mam pytanie : co robic aby wyżeżbic mięsień bicepsa . Jakie cwiczenia i wgl , chodzi mi o to ze moja reka wydaje mi sie tlusta i ze tak powiem jak napne to nie widac bardzo takiej "górki". Dziekuje wam z gory :) Staz : jakies 1.5 roku . Wiek : 15 Waga 70 kg Wzrost : 180 cm Dieta : jest Suplementy : gajner , bialko , weglowodany

1. Witam, otóż potrzebuję jakiegoś suplementu do pomocy w odchudzaniu. Aktualnie używam ,,Thermo Fat Burner TREC" ale jeszcze coś by mi się przydało. Co byście polecili? 2. Czy białko by do czegoś się przydało w odchudzaniu? Mój znajomy uważa że wcale nie jest potrzebne. Jak coś jeżdżę codziennie po 40km na rowerze, dieta około 700kcal tzn. Te [...]

Witam serdecznie!!! Chciałbym się dowiedzieć jakie są wasze opinie na temat stacków kreatynowych: Cell Pump i Nitrobolon II? Który z nich jest lepszy? Mam już za sobą kilka cyklów na mono i innych odżywek takich jak hmb białko i inne. wiek: 25 waga: obecnie 90kg staż: 4 lata przerwa w treningu do lutego 2008 najbliższy cel: zwiększenie masy [...]

[...] wzroście 184 ważę 90 kg. Teraz zamierzam zmienić nieco treningi(więcej potórzeń w serii mniejsze ciężary) i zrobić rzeżbę. Jakie suplementy mi polecacie? Chce kupić białko + aminokwasy, bo myślę, że to będzie najlepszy wybór, ale nie wiem jakiej firmy. Jak widać wiedza moja na temat supli jest niewielka dlatego pytam. Z góry dzięki za odpowiedź

[...] Cena nie gra roli. Wielka prośba, nie piszcie głupich komentarzy typu "uzupełnij ankietę". Proszę was tylko o konkretne odpowiedzi, tak w celu sprawdzenia :) I tutaj piszę o jakie suplementy mi chodzi : BCAA: BIAŁKO: GAINER: KREATYNA: PRZEDTRENINGÓWKA: POTRENINGÓWKA: CARBO: WITAMINY: Z góry dziękuję za te "normalne" odpowiedzi :) Pozdrawiam.

Witam, postanowiłam zabrac sie za siebie. Jestem 23-latką. Ćwiczę średnio 2 razy w tygodniu na siłowni (gł. aeroby).L-karnityna 1000 nie pomaga (łykam ją od ponad miesiąca przy około rocznym stażu w fitness-klubie). Czy, oprócz diety która bedę wprowadzać,mogę stosować białko w celu redukcji masy? Jakie polecacie? Na rynku widze ich duzo jednak [...]