jakie białko

[...] to że patronem działu jest firma ActivLab, możemy umówić się, że nie będziemy wklejać fotek naszych suplementów, a pozycje te opisywać zwykłą nazwą. Dla przykładu: białko jakiekolwiek to białko, krętka z jakiejkolwiek firmy to kretka, bcaa to bcaa i tak dalej. Myślę, że nie będzie to krzywdzące podejście, jeżeli ktokolwiek będzie [...]

[...] i to utrzymywac przez te 8tyg? wegle okolotreningowo, tak jak pisalam do 50g ryzu/kaszy czy jeszcze obnizyc? wegle przed i po sciance jesc? czy bialko-tluszcze-warzywa? jakie cwiczenia na brzuch polecasz? moge cwiczyc brzuch na czczo, albo po snidaniu lub przed wieczornych bialym serem? czy pora dnia ma znaczenie w tym treningu? dzieki [...]

[...] a po prostu obcinajac jeden posilek wychodzi wlasnie 300kcal), Nie zapomnij o warzywkach w wiekszosci posilkow, do 1kubka na posilek gotowanych lub 1/2 kubka surowych A jakie ty przyrosty mozesz oczekiwac na 1600-1300kcal Skad te miesnie mialby wziac energie by odbudowac zniszczenia spowodowane treningiem i jeszcze urosnac? Ty odchudzajac [...]

najlepiej więcej białka, mało węgli, więcej tłuszczu masz jakieś uprzedzenie do tłuszczy? białko pozwoli ochronić mięśnie i napędza metabolizm ww wywołują wyrzut insuliny - hormonu odpowiedzialnego za zwiększanie masy organizmowi łatwiej zamienić na sadło ww niż tłuszcze tłuszcze są potrzebne w każdej diecie, nieistotne czy to rzeźba, masa bez [...]

Brak warzyw ? a konkretnie to gdzie je dać i jakie warzywa ? I co mogę zmienić w obiedzie a lepsze białko znaczy czym mogę to zastąpić jakim daniem zamienić ?

Cześć Ogółem musli jeśli lubisz to rób je sam. Do płatków owsianych dodaj morele suszone, orzechy bądź inne suszone owoce jakie lubisz (najlepsze morele). Musli ze sklepów jest gorsze jakościowo. Mniej więcej tak jak Max White napisał. W każdym posiłku dawaj białko, staraj się spożywać dużo warzyw. Tłuszcze w diecie są niezbędne: zakup oliwę z [...]

fenix... ---> TO CO DOKUPIC do tego jeszcze jakies białko?! Bo pisze, ze diete mam jem co 2-3h Ale jak dokupic te białko to jakie napisz ok!

[...] plecy/ triceps Środa/ Sobota --- barki/nogi TO NIE PLAN Niestety nie mam u siebie nikogo, kto może mi poradzić tak, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki plan jest dobry i jakie ćwiczenia wykonywać na rzeźbę? ATLAS Dopiero od niedawna solidnie postanowiłem wziąć się za siebie. ROK SPANIA FAJNIE ZE CI NIE ZAL CZASU Zaznaczam, że co do planu to [...]

ddzywki tego typu jak hi anabol czyli bialko czy tez odzywki weglowodanowo-bialkowe wszystko dobierasz pod diete cwiczacego i czego w diecie brakuje... nie napisales jakie moga byc u Ciebie braki wiec ciezko cokolwiek doradzic.... co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja [...]

[...] diete! - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 "chcialem spytac jakie najlepiej by mi pasowalo kupic suple? bialko, gainer, czy bulk ?? a moze carbo i bialko??" bez diety nic nie koopooj - to nie ma sensu; soole/odzywki sa po to, aby [...]

[...] bialka. To tyle teorii Ilosc posilkow jest rowniez za duza i typowa bardziej dla diety redukcyjnej. Ogolna liczba kalorii jest dosc spora ale sam w koncu wiesz najlepiej jakie wydatki energetyczne ponosisz kazdego dnia. Co musisz zrobic: Po pierwsze zmniejszyc liczbe posilkow do 6ciu maks. Rozloz te kalorie pomiedzy te 5 posilkow (dlatego 5, [...]

Owoce codziennie jablko, banan, yy marchewka do surowek, truskawki na lato, maliny no owoce wszystkie jakie moga byc.. Mieso tylko z kurczaka bo innych ponoc nie moge, pieczywo chrupkie- bo ponoc jest nie tuczace-poza tym wolee to zjesc niz jakis duzy obiad, ziemniakow ponoc ten nie moge bo tucza - no i sie zniechecilem do nich, po treningu banan [...]

Ciężko coś doradzić skoro masz ograniczenia od lekarza a my nie wiemy jakie No i jaki rozkład trzymasz? Bo ja bym dodała orzechów np. No i wzięła pudełka z domu z jedzeniem zamiast np. bułkę kupować Żeby dobić białko i tłuszcze sklepowymi rzeczami to kabanosy są dobre, z drugiej strony generalnie nie polecamy jeść gotowych wędlin sklepowych [...]

Dzieki za wskazowki, ponizej poprawiona dieta: Po przebudzeniu: BCAA/Glutamina Odzywka bialkowa - 20g B-15g/T-1g/W-1.5g I sniadanie(30min po przebudzeniu): Platki owsiane gorskie - 130g Mleko 0.5% - 200g Oliwa z oliwek - 10g Jajo cale - 120g B-37g/T-35g/W-101g II sniadanie: Ryz brazowy - 130g Tunczyk w wodzie - 100g Olej lniany - 10g [...]

[...] treningu ale do klatki już nie to nawet komentować nie będę. lepiej się pochwal specjalisto od układania treningów ile lat trenujesz, ile ważysz, ile worków paszy zjadłeś i jakie Masz rekordy w podstawowych ćwiczeniach przysiad wyciskanie na klatkę, martwy ciąg? trenuję troche dłużej od Ciebie,ważę też więcej od Ciebie,a że w przeciwieństwie do [...]

jakie braki? przecież jest tyle naturalnych źródeł ww po co faszerować się gainerem? :/ śniadanie, przydało by się jakieś pełnowartościowe białko szybko wchłanialne odżywka/jaja jak masz coś kupować to lepiej właśnie proteiny, a nie gainera gdzie tutaj płatki owsiane? to właśnie one powinny być bazą takiej mieszanki, otręby to dodatek po treningu [...]

Grecki z wpc I płatkami Tosty Mielone z ryżem Owsianka z truskawkami wpc I rodzynkami Torba spakowana do roboty Weekend wypada pracujący, standardowo 3.45 pobudka i trening przed pracą. Odrazu lepiej się do roboty idzie wiedząc że po pracy zostaje tylko czas na relax :) Udało się wygrać bloga miesiąca więc jakąś paczkę z sfd wypadałoby zamówić. [...]

[...] 300g Płatki nestle chocapic 150g Rodzynki suszone 25g Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 5g Miód wielokwiatowy 20g Łącznie: B:28,185g T: 31,58g W: 175,75g Mleko biale wapn? jakie to mleko? 1.5% 2% ? platki nestle zastap platkami owsianym. mysle ze miod bedzie zbedny. I śniadanie (w pracy) Chleb żytni razowy 200g Masło 20g Szynka wiejska 100g [...]

[...] masz np. 3500kcal zapotrzebowania to dobierasz taką ilość makroskładników aby tą dawkę nimi dostarczyć. Liczysz to tak: 1g tłuszczy=9kcal 1g białka =4kcal 1g węgli = 4kcal Czyli mając 130g białka mnożysz to razy 4 i masz ilość kcal jakie w całym zapotrzebowaniu zajmuje białko,itd. z resztą:) Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2012-12-21 22:23:00

~~~O MNIE~~~ Na początku chciałabym podziekowac moderatorom za wybranie mnie do prowadzenia TESTU Mimo wielu obowiazkow jakie ostatnio na mnie spadły obiecuje, ze dam z siebie wszytsko, aby test był prowadzony wzorowo a produkty ktore otrzymalam nie zmarnowały się Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 26 Obwód [...]