Moje odżywianie

No płatki to co masz np w musli tego tam duzo jest, albo inne platki, jakies owsiane, kukurydziane, w tym rodzynki banan.

Czyli te jogurty złe sa?

jak nie chcesz miec duzo roboty rano to mozesz robic omleta z płatkami.

Rano mogę sobie zrobić np. jajecznice? Albo jajka na twardo? Albo chlebek z twarogiem?

najlepiej owsiane,kukurydziane w ostatecznosci
jogurty ogolnie zle nie sa ale tylko te naturalne.owocowe maja duzo cukru ogolnie syf to jest. czasami mozesz wypic ale nie czesto.

no tylko do tej jajecznicy przydało by sie jakies zródło ww.

własnie typu płatki owsiane i sniadanko gotowe.

Cześć
Ogółem musli jeśli lubisz to rób je sam. Do płatków owsianych dodaj morele suszone, orzechy bądź inne suszone owoce jakie lubisz (najlepsze morele). Musli ze sklepów jest gorsze jakościowo.
Mniej więcej tak jak Max White napisał.
W każdym posiłku dawaj białko, staraj się spożywać dużo warzyw.
Tłuszcze w diecie są niezbędne: zakup oliwę z oliwek i daj do 3 głównych posiłków (prócz potreningowego). Tran daj 2x 5ml.
Płatki kukurydziane odpuść sobie, są nadzbyt przetworzone. Unikaj ogółem produktów przetworzonych.

O jakie jogurty pytasZ?
Jeśli owocowe to złe, dobre są natomiast kefiry, jogurty naturalne, serek wiejski jest dobry.

Płatki owsiane z tego względu ze mają wysoki IG Oraz mają w sobie wiele makroskładników


Ide spac pozdrawiam

MAxwhite z tego co wiem to własnie płatki owsiane maja niskie IG

Płatki owsiane nie są złe. Nie mieszajmy nowemu za bardzo.

Soory dupłem sie
Tak mają niskie Ig