ile martwy

[...] bokiem w opadzie 3x8-10 przysiady ze sztangą 4x5-6 wyciskanie na suwnicy 4x10-12 wykroki 3x10-12 zginanie nóg leżąc 3x10-12 wspięcia na palce 6x15-20 Problem jest taki, że o ile w większości ćwiczeń stopniowo zwiększam ciężar, tak przy klacie od 2 miesięcy biorę 60 + sztanga i zero progresu. Proszę Was o pomoc, jestem naprawdę zrozpaczony, ćwiczę [...]

[...] zastanawiam się nad wzięciem clenbuterolu. i najchętniej bym to z czymś mocniejszym połączył. co wy o tym sądzicie? proszę o pomoc w dobraniu jakiegoś fajnego środka na rzeźbę, ułożenie cyklu i podpowiedzenie ile powinienem jeść ww, białka na kg ciała jak mam zamiar wyżeźbić się bez utraty dotychczas uuzyskanej masy mięśniowej. z góry dziękuje :)

[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s I prosił bym o podpowiedzenie mi czy lepiej prowadzić progresje jeśli tak to czy jechać 50% 80% 100% oraz co ile zwiększać ciężar no i jeszcze ile powtórzeń na każde ćwiczenie. Dziękuje za odpowiedz Pozdrawiam

Witam... : ) Pytania są praktycznie te same, więc znowu zamule ;d Otóz chodzi o wyskok : ).. gram w siatke od 2-3 lat? niepamiętam ile.. ; p miejsza z tym, moje wymiary to : wzrost - 194-195, 17 lat, wyskok - niewiem, z rozbiegu moze bedzie max 65 cm.. chce go poprawic, zalezy mi na jak najwyzszym zasiegu, treningi mam 3x w tyg i dobrze dajace w [...]

[...] cykl trwa juz 10 tygodni ale musze powiedziec ze test byl chyba jakas wyj**a o zanizonym staezeniu nie poszlo mi za duzo sily ani masy i ogolnie czulem sie zamulony teraz kupilem nowego testa biosiry i po kilku strzalach czuje ogromna roznice, dokupilem go wiec wiecej enan i cypio i mam zamiar ciagnac ten cykl dluzej. deki mam jeszcze troche i [...]

[...] 5-7 Enan 250 (Balkan) E5D 8-az do dzis Enan 250 (Balkan)E3D 1-(do dzis) EQUI-BOL 250 (Alchemia) 500MG E7D 1-5 Metanabol (Balkan) 40MG ED (Zrobiłem 1.5miech przerwy i zazucilem Izotek 40MG ED PRzepisany od lekarza po uprzednich badaniach) Oczywiscie suplementacja tez była najpierw białka sredniej jakosci a pozniej gainery. Moja Dieta: 7;30 [...]

[...] gra. Chodzi mi po głowie mała dawka na poziomie 100-200mg e7d i do tego HCG 500iu e7d lub 250iu e3d. Stosować clomid/nolvadex w trakcie cyklu tak jak HCG? Jeśli tak to ile lub w związku z jakimi wynikami? Sporo czytałem, sporo pytałem i nadal nie mam jasności. Czy po tym wszystkim stosować jeszcze PCT? Dla Was to na pewno banał, więc z góry [...]

Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:94 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z 1,5 przerwa 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100 mg e2d 3 lata temu prop 1-9 100 mg e2d wino 4-10 30 mg ed obecnie 1-4 meta 25 mg ed 1-10prop 100 mg e2d 10-12 prop 75 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze [...]

Drodzy użytkownicy. Proszę o pomoc Was, bardziej doświadczonych ode mnie. Przez 2 lata chodziłam na siłownię na zajęcia w stylu "Pump", Obwody, ABS etc, trochę wykorzystywałam też maszyny. Miałam 3-miesięczną przerwę od siłowni i jeszcze dłuższą od biegania z powodu stanu moich kolan i właściwie trenowałam tylko taniec + codziennie rower. Wracam [...]

[...] Na razie na oku mam cykl 2xHP do dwu-miesiecznego HST (takze pierwszego). Napiszcie co ze swojego doswiadczenia polecacie! Finansowo bez wiekszych ograniczen bo porzucilem wszystkie uzywki od miesiaca Aha, troche o mnie... wiek 20 lat, staz troche ponad rok, budowa ekto, wzrost ~183cm przy wadze 70kg. Cel masa Diety tak wlasciwie nie ma [...]

[...] zrobić "cykl zycia", jak najwięcej dobrej jakości mięsa. Mam 2 pytania: 1.) Czy jest jakikolwiek sens dodawać tren e do tego cyklu? Są jakieś za i przeciw? Jeśli tak, to ile? (Tren cybera) 2.) Czy t3 na masie jest dobrym pomysłem? Podobno poprawia to metabolizm, więcej wchlaniamy i trochę mniej się zalewamy. Jak to wygląda w praktyce? To mój [...]

[...] e3d 5-13 wino 40 mg ed(tab) 1-14 prima 400 ew Odblok clomid, ATD, hcg w razie potrzeby Pytanie brzmi: Czy jest sens kończyć primą czy może powinno się skończyć cykl winem albo propem? Jak by to wtedy wyglądało? Kiedy zacząć odblok? Jak często bić primę co ile dni i w jakich ilościach. Proszę o poważne merytoryczne odpowiedzi. Dzięki i pozdrawim

[...] -uginanie sztanga łamana, stojąc 3x 12,10,8(2-3 serie rozgrzewkowe) -siedząc, hantle, uginanie rak 3x 10, 8, 6 -"21-3x7"-2 serie ŚRODA plecy -podciąganie w szerokim 4x ile dam rade -ściąganie drążka górnego do karku-4 serie po 12,10,10,8 powtórzeń(2 serie rozgrzewkowe) -podciąganie sztangi podchwytem do brzucha 4 x 12, 10,10,8 -szrugsy 4x [...]

[...] temu. PYTANIE: Witam obecnie koncze prole za 3 dni ostatni strzal ale juz sie zastanawiam nad kolejnym cyklem na marzec. Potrzebuje sie po prostu zorientowac i wiedziec ile pieniedzy bede musial odlozyc. Cel pierw nabrania jeszcze troche masy a pozniej czysta redukcja. Myslalem nad czyms takim: 1-10 Deca grecka 200mg e7d 7-12 Winstrol 50mg [...]

[...] dostane tylko w aptece czy od dila bez problemu ? - Prosił bym też jakie dawki efki stosować bym miał (wiem, że tu jest stała ale w clenie to jest trochę zamotane i od razu ile 1 tabs clena i efki ma mg Oprócz tego podczas cyklu essevil lub essential Po cyklu 2/4 tygodnie jeszcze off redukcji i potem powoli zwiększać podaż węgli itd. Dobrze [...]

[...] 7 kilo masy, sily tez sporo. Skutkow ubocznych nie odczulem. Jestem po cyklu, nie czuje sie zablokowany, w zwiazku z tym mam kilka pytan 1. łykać Clomid ? jesli tak, to ile dni po cyklu ile tabsow itp ? 2. Kreatyne na podtrzymanie wrzucic nastepnego dnia po cyklu ? 3. Trening na PCT zmienic ? 4. Zmniejszyc ciezary, czy starac sie jechac [...]

[...] na tydzień 11.02. - 17.02. -Kupić sprzęt potrzebny do treningów -Test podciągania nachwytem do pełnego zwisu -Test na 1000m -Test na 100m -Zarządzanie czasem - sprawdzić ile mam wolnego czasu do wykorzystania dziennie/w skali tygodnia - na podstawie wyniku dobrać rozwojowe aktywności, język obcy lub programowanie/hacking oraz czytanie. -Nie [...]

[...] Zastanawiam sie czy nie dodac primy do fazy ubijania miesnia, slyszalem duzo pozytywnych opinii, troche malo popularny srodek na naszym forum i dokladnie nie wiem jesli juz ile go brac, myslalem o 50mg ed, ale chetnie poslucham innych propozycji. Mysle jeszcze o malej przerwie miedzy jedna a druga faza cyklu, ale do konca nie wiem czy dobrym [...]