ile martwy

[...] Jest też wesoło,gdy "dziadek" podchodzi do młodego 100 kg byczka meczacego martwy ciag jakaś dziwna technika i pyta sie czy może się dołaczyć.... Byczek wyraża zgode i pyta-ile ściągamy....? A dziadek na to: dokładamy po 20 kg ...:) Po skończonym treningu byczek mówi:a to o to chodzi w mc..... Arni podnosi 320 kg na zawodach [...]

[...] manager, czlowiek wyedukowany i pelen kultury a do tego pitbull! Tylko pozazdroscic. Skoro jestem ratlerkiem to prosze bardzo, wiesz gdzie mieszkam dawaj PM kiedy masz chwile, bogaty jestes jak testo wiec stac Cie przyleciec lub przyjechac, dam Ci wybor klatka czy mata zeby nie bylo ze stronniczy jestem, spotkamy sie na gymie z klatka/mata i [...]

[...] Intro- na których najczęściej początkujący adepci poznają przedsmak WODów, wybierz się śmiało. Pamiętaj jednak, że trenerzy nie są w stanie poświęcić na podstawy tyle czasu, ile większość początkujących potrzebuje. Teoretycznie mogliby, ale jest wiele aspektów ograniczających takie możliwości: przede wszystkim niektórzy ludzie są niecierpliwi- [...]

[...] 1x 10. Unoszenie sztangiełek w opadzie tułowia 1x 11. Szrugsy ze sztangą 12. Uginanie ramion z hantlami1x 13. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 1x Piątek jak poniedziałek EDIT: aaa i mam jeszcze pytanie ile razy muszę się podciągnąc żeby zamiast ściagania linki wyciągu robic podciąganie? Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2007-12-31 15:27:11

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PS. Ciekawi mnie ile zyskałeś po tym cyklu podaj wyniki. Jak również ile spadło.

[...] trzeba asz się tak rospisywać niemożna konkretnej odpowiedzi otrzymać kiedy najepiej aeroby robić 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] wyskoku chciałem umieścić takie ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wykroki, podskoki ze sztangą i wznosy łydek. Chciałem was zapytać jak rozplanować to na 2 treningi ile: serii/powtórzeń jak dobierać obciążenie. Przeglądałem wiele artykułów z tego działu na temat wyskoku i praktycznie w każdym był już gotowy trening i nie mam pojęcia jak [...]

przy tych ćwiczeniach dynamicznych to ile mniej więcej powtórzeń mam robić. Te ćwiczenia robić z jak największą prędkością tak?? Wymachy hantlą to o jakie ćwiczenie dokładnie chodzi, bo nie mogę w necie znaleźć tego Sołtys, Wielkie dzięki za ułożenie planu:) Zmieniony przez - marcinh94 w dniu 2011-05-17 15:07:15 czym się różni martwy ciąg na [...]

jak u was jest z sila brzucha? ja nie wiem juz jak go atakowac;) na lawce skosnie(dosc ostry kat) z talerzem 30kg na klacie...i jeszcze kumpel mnie dosciska ile sie da trzaskam po 10 ruchow;)cos musze wymyslec. dobry masz martwy Powietrzny...ja wczoraj skonczylem 150x3 w ostatniej

Ile serii i powtórzeń tu mogę dać? : hang clean push press Ogólnie to mam tak: Sobota hang clean push press Niedziela jump squat 4x4 30% ciezaru z przysiadu przysiady 4x5 martwy ciag 3x5 wykroki 2x6 edit: Hadze pomógł, push press 3x6, hang clean 6x3 Zmieniony przez - logogon w dniu 2011-09-10 19:21:39

1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 7. lydki 8. brzuch 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: Tak jak wczesniej pisalem , jestem w 11 tygodniu cyklu i chce jeszcze troche pociagnac , mam 5000 ui hcg poki co jak to brac zeby jaja chronic , chodzi mi o ile per week i ile razy byloby najlepiej brac to w tygodniu

Dzień drugi B - Dół Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +15kg Martwy ciąg 4x8 (odjąłem dwa pow o serii) 59kg pierwszy raz w życiu robiłem MC więc technika zapewne kuleje Wchodzenie na stopień 4x8 +29kg Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12 Trening dokładnie nie wiem ile trwał, ale z 35-40 minut.

Dziś sobie u kolegi sprawdzałem ile na martwy wezmę (klasyczny) to 113,5kg było, poprzedzone paroma rozgrzewkowymi 30/50/70/80/100 Od stu już tylko chciałem pobijać to było 102 104 itp %-)

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad: 25kg martwy ciąg: 25 kg wyciskanie: 30 kg wiem że bardzo mało, ale już raz naładowałem sobie na sztangę ile mogę i skończyło sie na bólu przez 2 miesiące (opisane wyżej) A więc tak, być może jest to wina za dużego ciężaru przy tym ćwiczeniu. I teraz bardzo proszę o odpowiedź, [...]

[...] sztangietka 4*10 Prostowanie ramienia 4*10 Pompki w podporze 3*max SR Plecy + Biceps Podciaganie nachwytem 2*max Podciaganie podchytem 2*max Wioslowanie (wlasnie ile tego 4*10??) Szrugsy 4*16 Uginanie sztangi stojac 4*10 Uginanie o kolano 4*10 I po 3 serie pod i nachwytem na przedramie po 10 powtorzen <--- przynajmniej 15 pow. [...]

[...] ruchu są odwrócone do siebie grzbietami, ciężary tu są małe, to ćw. modelujące. Butterly na ławie poziomej? w życiu nie widziałem takiej maszyny... Martwy ciąg to podstawowe ćwiczenie, dobrze rozwijające, nikt Ci nie każe zakładać Bóg wie ile, tylko mocno dopiąć z łopatki Ja swoją propozycję przedstawiłem, może inni przedstawią Ci coś innego

[...] głupich i &#8222;gówniarskich&#8221; kontaktów z kosem, na początku przygody z silownia&#8230;10 omek&#8230;.po jakims czasie 100 metki tajlandzkiej(Walek o ile pamiętam)&#8230;znowu 10 omek&#8230;około 2 lat przerwy i ostatnio 80 metek samych&#8230;ogólnie typowy przykład &#8222;koksowania&#8221; bez głowy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 100-120 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedne Prop+ winstrol 8. TRENING: Split góra/dół 9. CEL CYKLU: + suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] skos hantle 3x 15 drazek 2x max wyciskanie hantli 2x 15 porecze 2x max dodam że ilość serii i powtórzeń wziąłem z tematu podwieszonego By Georgu tylko nie byłem pewien ile powtórzeń ma być na poręcze i drążek więc dałem max, mam robić martwy ciąg czy dalej RDL ? no i co tydzień zmieniać częstotliwość zestawów, nieparzyste ABA, parzyste [...]