ile martwy

[...] kłuć, co lepsze wg was jeżeli chodzi o regenerację i kontuzje?) 3. GHRP-6 10mg - 5ml wody 150mcg 2x dziennie rano i wieczorem 4. Ipamorelin 4mg - 2ml wody tutaj nie wiem ile dawkować 5. TB 500 10mg - 5ml wody tutaj tez nie wiem ile dawkować Ale plan mam taki: 1. Przez pierwszy tydzień walę tylko BPC 157 w dawce 2x250mg dziennie – rano oraz [...]

[...] Wakacje jednak się kończą wiec postanowiłam porządnie się za siebie wziąć. Zależy mi głównie na budowie masy mięśniowej, przy zachowaniu jak najniższego %bf. Nie wiem na ile mi to wyjdzie ale będę się starać : ) Chcę zbudować fajne, uniesione pośladki, zaokrąglić barki, poszerzyć i wzmocnić słabe plecy. Nie chce rozbudowywać czworogłowego! [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujedrnic i wyzerzbic cialo. Wiem, ze nie da sie punktowo schudnac ale hce wysmuklic ramiona i odryc roche miesnie na plecach o ile jakies sa %-) Mozliwe, ze delikatnie doredukowac, w razie koniecznosci ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: BRAK PRZEBYTE [...]

[...] (około pół godziny), ale zarazem bardzo intensywny - wykonujemy 2-3 ćwiczenia na małe grupy mięśniowe i 3-4 na większe - krótkie przerwy miedzy seriami (1 min) Lub tyle ile będzie potrzebował organizm - bardzo wolna faza negatywna, kilka sekund - cały czas kontrolujemy ciężar - stosujemy tylko jedną serię właściwą każdego ćwiczenia, [...]

[...] Obwód przedramienia: 30cm Obwód ramienia (biceps): 37cm Obwód talii: 88cm Obwód uda: 61cm Obwód łydki: 41cm ** Cieżary ** Nigdy nie robiłem maxów... ale przedstawie tu ile robie na serie w podstawowych ćwiczeniach. Martwy ciąg: 110x10, Przysiad: 120x8, Wyciskanie: 70x10 (mam dość słabą klatke...) ** Cel ** Cały okres to 6 tygodniowy cykl [...]

[...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski" (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z [...]

[...] większe partie(bo rozumiem na mniejsze partie raczej nie?) stosować regresje,wtedy zrezygnować z superserii? -No i jak tutaj jeszcze brzuch wcisnąć? :) Ile serii powtórzeń ile razy w tygodniu? -Ze względu na typ endo i moją masówkę zastosować aeroby tak nwm 2x po treningu po 20 min? Dodam,że na siłke będę dojeżdżał rowerem 6km w dwie [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full wypasiona siłownia Dieta : obecnie dostarczam dziennie tyle kalorii ile wyliczyłem sobie w dziale odżywianie na forum. Wczesniej korzystałem z diety masowej i redukcyjnej. Korzystam ze wszystkich rad wyczytanych w tym dziale o ilości [...]

[...] jak to mówią człowiek uczy sie na bledach... Bede wiedziec na nastepny raz i juz teraz przygotowuje sie na nastepne zawody. Dlatego właśnie szukam informacji na temat tego ile ćwiczeń ile powtórzeń, czas miedzy ćwiczeniami, itd... Mój staż ćwiczeń to 4 lata ale regularnie 2 lata. Na ogół rozwijałem mase i nie narzekałem na brak siły bo jej aż [...]

[...] 4 MARTWY CIAG 5 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Pytanie odnośnie serii, ile ich należy robić, stosować się raczej do podstaw FBW czyli w ciągu tygodnia 9 na duże 6 na małe czy można dać więcej np: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE [...]

[...] 300mg e5d 1-12susta 250mg e3d ?? 2tyg po ost shocie i dalej jak wyzej 1.Który bédzie najlepszy? 2.Czu 250mg e3d styka? 3.Jesli opcja1(a mysle ze tak)czy jest sens propa i ile? 4.Co z odblokiem? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88.5 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 [...]

[...] 6 razy w tygodniu , przygotowanie mega fit posiłków itd..jednak nie widziałam żadnych postępów (to trwało już od bardzo długiego czasu, nawet sama nie potrafię określić ile). Od stycznia tego roku wykupiłam sobie plan treningowy razem z dietą u pewnego trenera.Oczywiście efekty były na samym początku, a później to po prostu tragedia- mało [...]

[...] KILKA PORAD Rozpoczynaj każdy trening z nastawieniem zwiększenia ilości powtórzeń lub obciążeń w stosunku do poprzedniego treningu. Notuj, jakim ciężarem ćwiczysz i ile wykonałeś powtórzeń. Ruch z obciążeniem wykonuj w sposób płynny, kontrolowany oraz w pełnym zakresie. Koncentruj się nad ćwiczoną grupą mięśniową spinając ją dodatkowo [...]

[...] muskulaturę, więc liczę się z tym, że lekko waga mi się podniesie. Co ważne nie chcę być mocno rozbudowany. Mam po prostu zdrowo wyglądać. 3. Pójść w rzeźbę. Dla ciekawych ile jeszcze błędów popełniłem, zamieszczam mój przedziwny jadłospis z ostatniego tygodnia. No ale człowiek, nie może od razu wiedzieć wszystkiego. Z góry dzięki za pomoc i [...]

[...] 2) wyciskanie hantli skos 2 x 12 3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 x 12 4) martwy ciąg 3 x 12-8 (progresja) 5) prostowanie nóg na maszynie 3 x (nie wiem ile?) 6) uginanie nóg na maszynie 3 x (nie wiem ile?) 7) wspięcia stojąc/siedząc 2 x 25 8) podciąganie na drażku podchwyt 3 x max unoszenie hantelki (łokieć oparty o udo [...]

[...] Pump a także inne produkty tej marki. Test będzie też naszą rywalizacją który z nas lepiej wypadnie, mój trening i dietą raczej będą się diametralnie różniły. Marcin o ile wiem jutro dołączy, ja startuje dziś ponieważ dostałem już produkt. Jak zobaczycie po wypiskach i po planie mam inny trening oraz dietę od Marcina. Będziemy testować [...]

[...] ogólnie pojęta sportowa sylwetka; mięśnie, niski %BF. Ideałem jest pani z mojego awatara, ale przestałam już dążyć do wyglądu innych. Chcę wyglądać najlepiej na tyle, na ile pozwalają mi moje geny, wzrost, proporcje i typ sylwetki :-). Bardzo proszę Was o pomoc, dziewczyny. Mniej więcej wiem co i jak jeść, i jak ćwiczyć, ale że efektów brak, [...]

[...] 20 lat ze byłem w błedzie. Moja waga oscylowała w przedziale 70-73kg w wieku 16-19 i głownie to był tłuszcz mimo dosc duzego wysiłku fizycznego. Na zime 2015/2016 postanowilem wdrazyc plan 6 weidera. Byłem około 3/4 planu a efektow nie było jakos super bardzo widac w dodatku diety nie miałem w zasadzie zawsze jadłem nie duzo. Jesli juz to duzy [...]

[...] pytanie odnośnie tego jak mogę ćwiczyć plecy? głównie chodzi mi czym zastąpić martwy i prostowanie tułowia z opadu? Problem polega na tym że na prostych plecach mogę dźwigać ile tylko uniosę problem pojawia się gdy się zginam im częściej tym gorzej nawet bez ciężaru to samo jeżeli chodzi o skręcanie tułowia. Ćwiczenia na plecy tj wiosło sztangą [...]

[...] Oczywiście środki te nie były stosowane wszystkie na raz, a w różnych etapach cyklu przez półtorej roku, w różnych stężeniach z testem dochodzącym do 1000 lub 1200mg (o ile dobrze pamiętam). Przez 2,5 roku uprawiałem głównie ćwiczenia własnym ciężarem ciała, na tyle na ile to było możliwe robiłem dużo ćwiczeń wielostawowych i większość [...]