ile martwy

[...] 8,8,6,6 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 8,8,6,6 Ściąganie linki z wyciągu górnego wąsko 8,8,6,6 Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 4 serie powtórzeń ile tylko się da Plecy: Podciąganie na drążku za głowę 4 serie powtórzeń ile się da Wiosłowanie sztangą 8,8,6,6 Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę 8,8,6,6 Martwy ciąg [...]

[...] 13+ odblok PCT czyli podblok wygląda następująco: Dzień 1 300mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 2-11 100mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Dni 12-21 50mg Clomidu + 20mg Nolvadexu Chciałem zapytać czy 230 zł za 10 strzałów Deki to dużo a za 5 teścia 50zł tego wyżej wspomnianego a w dodatku ile go potrzebuje? I ile mniej więcej kasy na odblok potrzebuje?

[...] hantla za głową siedząc 3 x 8 (Progresja B) • Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - sznurek 3x15 (pompa) + seria drop-set • Wyciskanie siedząc na maszynie 2x14 +seria ile się da Trening split 5 dniowy ABCD Niedziela 8:00 , Poniedziałek, Wtorek, Czwartek, Piątek – 19:00 Środa- piłka nożna na hali – 1,5 godz. Sobota – wolne Progresja A: [...]

[...] t3 to nie clen, aczkolwiek clena dorzucę w przyszłym tygodniu jak dojdę do dawki 50mcg. Może jednak lepiej na te 6tygodni z t3 ułożyć standardowe low carb ? W takim wypadku ile wtedy dać btw? B-3, W-2,T-0,5 tak jak mam teraz da radę, czy zwiększyć węgle jeśli wejdę na LC ? Jeszcze jedna sprawa - to tak z czystej ciekawości. Po jakim czasie [...]

[...] komputerem godzinami. Na co dzień pracuję. Zakładam dziennik, żeby obserwować swoje postępy i rozwijać swoją wiedzę na temat treningów i nie tylko. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 194 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 52 Obwód bicepsa: 35 cm Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] skośnej 12 12 12 -Wyciskanie zza głowy 12 10 10 -Unoszenie hantli w opadzie tułowia 10 10 10 -Francuskie siedząc(sztanga) 10 10 10 -Odwrotne pompki ( 2 serie..tylko nie wiem ile powtórzeń ) Piątek -Przysiad 12 10 10 -Wspięcia na palce 15 15 15 -Wiosłowanie Głownią sztangi 10 10 10 -Martwy Ciąg 12 10 10 8 -Chwyt młotkowy 10 10 10 -Zginanie [...]

[...] dalej... myśle żeby wrzucić ari i zrobić dobrą redukcje żeby na następną bombe wejść z jak najniższym bf, do tego poleci też t3 i kreta jako antykatabolik...no i pytanie ile bym musiał przed cyklem odstawić to ari żeby z chwila wchodzenia na wrzute przestało działać i nie blokowało przyrostów? na takim combo jak ari+t3 na offie nie poleci [...]

[...] czy jest to firma git ? czy duzo wałkow jest ? nie chce wyebac kasy w bloto.. i czy wystarcza mi 2 flakoniki na cykl. Nie wiem jak dawkowac czy co 2 dni 50mg czy 100mg ? ile clomidu na odblok ? czy listek wystarczy ? czy sam prop na 'pierwszy' raz bedzie ok ? czy polaczyc go z winem np. ? w tabsach razaka ? z góry dzieki za odpowiedzi. aa, [...]

[...] poziom? II. 1-4 meta 30mg ed 1-20 cypio 500mg e5d 1-15 deca 400mg e7d 16-21 meta 30mg ed III. meta + cypio + tren e zastanwiam sie czy tak nie lepiej tylko nie wiem ile czego w takiej kombinacji, bo test, tren i deka raczej bez sensu? albo 1-20 cypio 500e5d 1-12 deca 400e7d 14-20 tren ??? 12-16 meta 30ed [...]

[...] cel jest taki, że małymi kroczkami robić postępy, co roku być lepszy, silniejszy, mieć większą masę mięśniową, lepiej wyglądać. Na początku mojej "kariery" robiłem tyle ile mogłem bez odżywek, później przyszły suplementy, no i szczerze powiem, że już nie widzę dużych przyrostów. Dlatego zastanawiam się powoli na temat prohormonów albo też [...]

Witam Przygodę z siłownią zacząłem w wakacje. Na początku 3 miesiące ćwiczyłem treningiem ogólnorozwojowym, następnie ułożyłem sobie plan dzielony na partie, ćwiczyłem nim 2 miesiące. Czytałem, że co 6-9 tygodni powinno się plan modyfikować, poza tym miałem kontuzję, która nie pozwalała mi trenować nóg ani brzucha, więc układam nowy, mam nadzieje [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z dietą (wcześniej było też ale bardziej amatorsko tak aby poćwiczyć i bez diety) 6. DIETA: -białko: 2,5:1 -węglowodany: 4-5:1 -tłuszcz: 1:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: w miare [...]

[...] trochę turanabolu z przeszłości i chciałem go wykorzystać mój pomysł na to wyglada tak i moje pytanie co warto zmienić plan to około pół roku masy i pytanie jak często i o ile podbijać kcal 1. Test cyp e3.5d 250mg 1-? 2. Deka e3.5d 125mg 1-? 3. Gh 4 ui ed przed treningiem lub rano 1-? 4. Meta iniekcyjna 25 mg pre work 5 tura 20 mg dnt 10 mg w [...]

[...] : MASA Staż treningowy na siłowni : 9 mc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu: sztanga prosta/łamana, ławka prosta/skośna, sztangielki, drążek Dieta : jem ile mogę :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak SPLIT I Klatka Wyciskanie sztanki - ławka pozioma 12 10 8 6 Wyciskanie sztanki - ławka skośna 12 [...]

[...] 1-4meta 11-17prop 12-18meta /z taperem/ 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rozpoczynajac tamten bedzie pol roku /czyli dokladnie tyle ile trwal ostatni /z odblokiem/ 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mieszanka endo ekto 13. STAN ZDROWIA: boli mnie ząb i wyskakuja pryszcze [...]

[...] sztangą 12/10/8/6 Plecy: Podciąganie 4 serie max powt (brak siły na 12/10/8/6) Klatka: Wyciskanie ławki leżąc 12/10/8/6 Barki: Arnoldki 10/8/6 Triceps: Dipy -- 3 serie ile wlezie Biceps: Młotki 12/10/8 Łydki: Wznosy siedząc – 3 serie 30-40 sec Brzuch: Plank -- 3x 60s Przedramię: Uginanie nadgarstków w dół – 2 serie B: Nogi: Zginanie ud [...]

Witam, w skrócie, 5tyg temu zerwalem piersiowy wiekszy, po 3tyg operacja, dzis sciagam szwy. Caly czas bylem na bombie (test) na razie zostawilem 300mg e5d. Chcialbym teraz sprobowsc szybciej dojsc do siebie i wlaczyc bpc. Moje pytanie to jak dlugo brac? Dawke chcialem brac 2x dziennie 250mcg. Czy warto w takim przypadku wbijac blisko miejsca [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 PYTANIE: Obecnie robię masę i leci 160mg test enan eod, 100mg npp eod. Krew mam bardzo rzadką o ile wiem że krew gęsta powoduje problemy tak o rzadszej nic nie słyszałem. Mam pewne zaniepokojenie bo podczas spoczynku czasami czuję serce, nie można tego nawet nazwać [...]

[...] x Pull 2 Wydaje mi się, że coś jest nie ok w tym zestawie ćwiczeń. W jednym tygodniu 12 serii na klatkę w drugim tylko 4 jeśli ćwiczymy 3 razy w tygodniu. I w ogóle w porównaniu do FBW mało tych ćwiczeń. Nie jest do końca też napisane na ile dni to plan, na 3 czy 4? Przedtem ćwiczyłem 3 razy w tygodniu każdą partię, mój staż to 8 miesięcy.

[...] godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g tunczyka z wody, jajko 710 kcal, 25 g B zwierzece, 12g B roslinne, 86g wegli, 9,5 g tluszczu I tu w trakcie pracy szybki posilek: GainBolic 6000(200g)+250ml mleka okolo godziny 13.00 857kcal, 37,5gBialka,171 g wegli,3,5g tluszczu Obiad godz.15.45: 100g ryzu bialego, 200g piersi z kurczaka,surowka [...]