1. WIEK: 23 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 56 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5/ kg -węglowodany: 5-6/ kg -tłuszcz: 1,5 / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: split 5xtyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa mieśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Skopiuj i wklej wypelniona w odpowiedz ulatwie Ci 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka:? -udo: 65 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 300 meta 15 ml prologatum 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 15 lat 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: nie regularny,regularnie ponad miesiac. 6.DIETA (z tym jest problem) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metka,omka,testosteron.zadnego odblokowania. 8.TRENING: poniedziałek:klatka+triceps+brzuch [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 69 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 102 cm -udo: 59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 40 % -węglowodany: 40% -tłuszcz: 20 % 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK: 33 2. WAGA:82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4-5 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] 3s Wyciskanie sztangi na płaskiej (12,12,6,2) 4s Martwy ciąg (10,6,4,2) 3s Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie z 10 kg tależem (w pierwszej seii max (10), a poxniej ile się da) 4s Wyciskanie stojąc ze sztangą z przodu (20,12,6,4) 4s Wyciskanie sztangielki jednorącz stojąc (20,12,4,4) 4s Wyciskanie francuskie stojąc ze sztangą [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:jakieś 3 lata trening sylwetkowy wcześniej tylko wytrzymałość pod sw 6. DIETA: -białko:ok 1,5g na kg -węglowodany:ok 3g na kg -tłuszcz:ok 1 g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy to prop npp i wino drugi cypio [...]
WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:107 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany:360 -tłuszcz:80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]
Ankieta : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 54 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 z przerwami 6. DIETA: Obecnie -białko: ok 150g -węglowodany: ok 450 g -tłuszcz: ok 100g (Masa przez kolejne 3 tyg) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test + meta 8. TRENING: 3-5 w tygodniu 9. CEL [...]
[...] nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąsko na ławce 2s pamietaj o brzuchu i łydkach (na koncu) łydki - wspięcia na palce, ile serii ? powtórzeń to pewnie max? ? I jeszcze jedno pytanie, czy opłaca sie dawać progresje w ćwiczeniach na biceps czy triceps ? pozdr.
1. WIEK:32 2. WAGA:102 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:122 -udo: -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:nie liczylem 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:epi metka winko 8. TRENING:3 x w tyg 9. CEL CYKLU:ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawno 11. POZIOM BF%: 12. [...]
-------------------------------------------------------------------------------- 1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 duzo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku z malymi przerwami 6. DIETA: nadto nie mam az tak czasu zeby jesc to co bym chcial -białko: odpowiednia ilosc -węglowodany: [...]