1. WIEK: 18 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: Szczegółowej nie mam -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Pn Wt Cw PT 9. CEL CYKLU: Dobra Sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:104 -udo:58 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok stabilny z przerwami 7 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:118 -udo:70 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:orientalna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 75 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: zwiekszenie masy i sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: -- 11. POZIOM [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:90 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dopiro pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
. WIEK: 35 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 4500kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie bold+oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:94 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:120 -udo:66 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2,1 -węglowodany:4 -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie 8. TRENING:3 razy ew 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] cykl na metce ruskiej 100tab wiem tyle że potrzebuję osłonki essliv lub esentiale forte,hepatil,kratyne,witaminy,diete wyokobiałkową,odpowiedni trening, i moje pytanie jak to wszystko przymowac i ile powninen trwac cykl? czy moge po max 8tyg masy zrobic sobie tygodniowa przerwe od cwiczen i tygodniowa regeneracji do dalszych treningów? z góry thx
Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego bo chciałbym zwiększyć siłę i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos . Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:65 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:106 -udo:52 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:rok teraz mam 1,5 miecha przerwy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:pon,wt,czw.pi 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA [...]
[...] nie moge pojąć jaki rozmiar wybrać tam są rozmiary np. S-mniej niż 87cm M-87-102cm a ja mam 79cm w pasie i nie wiem jaki wybrać ja myśle że s ale moja stara gada że może sie okaże że on za mały jest i wogóle jak wybieraliście jakie rozmiar kupowaliście i ile macie w pasie i wogóle wypowiedzcie się jak wam służa pasy itp.
witam .w marcu chce zrobic cykl na mase doradzie co wziasc 1.WIEK:20 2.WAGA:78 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] treningu tygodniowego: poniedziąłek,czwartek wyciskanie 10x2, 5x4, 2x8,wąskie 20x4, 10x8, 5x4, pomagające(brzuch, biceps triceps,podciąganie do klatki, pompki, rozpiętki)ile kto potrafi przez 2 godziny, dobitka(biceps +20% normalnego obciążenia(na 5 razy) jak najwięcej, triceps powtórka jw. rozpiętki jw) środa, sobota martwy ciąg 10x2, 8x4, [...]
[...] trójbój a to zupełnie coś innego z kondycją u mnie średnio. Z tego co czytałem trening dzielimy na stacje i każde "kółko" robimy bez przerw. Ale nie wiem jakim ciężarem ani ile powtórzę i jakie ćwiczenia są ważne. Mam, 18 lat 188cm wzrostu 102kg wagi. wyniki siłowe wyciskanie leżąc 130kg przysiad 205kg martwy 220kg barki 90kg proszę o pomoc i w [...]
1.WIEK:20 2.WAGA:67 3.WZROST:170 4.WYMIARY: BICEPS:36,5 KLATA:94 UDO: TALIA:81 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:poki co 8 teski i leci 3 omki 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
Jak myślicie ile powinien brać przeciętny facet w tych dwóch bojach nie uprawiajacy żadnego sportu w kwiecie wieku ale też nie sierota życiowa tylko typowy średniak?? Był już taki temat o wyciskaniu i wyszło, że 70 kilo to i tak dużo, a ja pytam jeszcze o martwy i przysiad bo patrze na siłowni właśnie na takich typółw starszych odemnie i aż nie [...]
[...] trening na rowerze 17.00 trening silowy przysiady ze sztanga z 47 kg i martwy ciąg około 50 minut dodam ze jestem kolarzem jak dawkować l-karnitynę ? chodzi mi o to kiedy i ile mg biore cały czas BCAA i jak połaczyc te suple z beta alanina ? ma to sens ? chce zejść do poziomu tłuszczu około 6-8 procent poprawić wytrzymalosc i sile . może [...]
1. WIEK:17 2. WAGA:71 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:98 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:zaczne mieć 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metanabol holenderski 8. TRENING:na masę i na szybszy przyrost mięśni 09. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8 miesięcy 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):typy [...]
[...] 3 serie (klatka piersiowa) 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie (naramienne) 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie (triceps) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9. brzuch ile powinienem robić powtórzeń aby rozwijać siłę od 8 do 1 powtórzeń ?
[...] potem martwy ciąg założyłem 100, potem 120 , i na koniec 140 na 4 razy no i wtedy właśnie poczułem takie pieczenie w okolicach barku ;/ Nie boli tak normalnie, ale jak złapałem ciężar większy to bolało ;/ Znowu w sumie nie bolało tylko tak jak by szczypało .. oczywiście widząc to zaprzestałem treningu. Co to może być ? ile dni przerwy zrobić ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
