1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 109 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta 2 lata temu 8. TRENING: splir 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
MC= Martwy Ciąg, ta? Po ile serii, skoro 2 ćwiczenia? Na obydwa zestawy dać tego tricka? A co z nadgarstkami-lepiej rozdzielić czy nie? i młotkami- jak lepiej, poprawnie? Mogę robić na wolnych ciężarach to wiosło? Nie wiem co mówisz o B, mam wyciskać z klaty na bary, nie mam pojęcia jak szczerze mówiąc, a patrzyłem, jakiś link albo inna nazwa, [...]
7 deki to troche malo, napisz dokladniej ile mg/ml i najpierw dokladnie wypelnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] na prostej 3serie 10 powtorzen Wioslowanie sztanga 3serie 10 powtorzen Wyciskanie zolnierskie 3serie 10 powtorzen Podciaganie na drazku podchwytem 3serie {po tyle powtorzen ile dasz rade} + jesli Ci zalezy na brzuchu lydkach czy przedramionach to mozesz dorzucic jedno cwiczenie na koniec w 2 seriach np 2 serie brzuszkow. Jedz duzo, pij duzo, [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg: -przysiad: Chcialbym aby mnie niee wysyfilo. Po saa mialem keloidy, ktore bede musial lasem zrobic, bylem pol roki na izo. A wiec czy brac sarmy I ile brac zeby odpowiadalo pol gramowi tescia. Czy brac tescia nie bawic sie I moze nie wysyfi. Jakie macie watrobowe po setce metki orientacyjne
Ile clomidu potrzebuję przy 100 tabletkach mety ? Liv52 i Nac brać w dawkach producenta ? I co polecacie po mecie z orali ? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: [...]
[...] ze sztangielka: 4x12 czwartek: barki: wyciskanie zza karku siedzac: 12/10/8/6/6 unoszenie sztangielek w bok: 5 serii z ruchami polowicznymi (ile dam rade, ok 15-20 ruchow) unoszenie szt.k w opadzie: 4x10 bic: hantle mlotki: 12/10/8/8 sztanga: 12/10/8/8 hantla o [...]
[...] z supinacją 12/10/8/6 - modlitewnik łamaną sztanga 12/10/8 - młotki 12/10/8 nogi - przysiady ze sztangą, tutaj nie mam strikte wyznaczonej ilosci serii, robie tyle ile fabryka dała - raz dużo powt mniejszy ciezar a raz mało powt ze zwiekszonym obciążeniem - wypychanie podestu 12/10/8/6 - wyprosty nóg siedząc 10/10/10/10 - zginanie nóg [...]
[...] się pragnie zbudować mięśnie to nic nie może stanąć na przeszkodzie, nawet niższy poziom testosteronu . Zatem, bez wymówek , z uporem maniak zrobię swoje i zbuduje muscli ile tylko fabryka dała. Dieta (tym razem bardziej czysta) i mocny trening mi w tym dopomogą. Moje zaangażowanie okraszone wspaniały zestawem odżywek ATLETY obiecuje że [...]
napisz ile już cwiczysz... a jesli chodzi o pompki na klatke.. to zrob to jako rozgrzewke przed reszta cwiczen.. tylko nie za duzo :) ogolnie plan wg mnie moze byc... jeszcze jddna mala uwaga..martwy ciag na plecy ? to chyba jest na nogi... chyba ze ja czegos nie wiem :P
[...] 160 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120 Witam kończę cykl na testosteronie ethernate 250ml,bity co 4 dni, w połowie cyklu doszło 100 metki. HCG bite średnio co miesiąc, cykl trwa 7 miesiąc, wczoraj wpisy ostatni strzał. Prośba o sprawne rozpisanie, ile czego bać, przez jaki czas... wziąłem ari, więc badania w tym momencie nie będą wiarygodne.
[...] wykonywali podskoki. U Cibie to też nie przejdzie. No i najpierw się rozciąga, potem wzmacnia. No i tyle mi do głowy przychodzi na razie. Ćwiczenia na drążku wskazane o ile nie masz pleców okrągłych. Co do tych ćwiczeń korekcyjnych, to na rehabilitacji wykonuje się 6-8 (przynajmniej z tego co zaobserwowałem ;/ )ćwiczeń początkowo po 10/15/20 [...]
[...] jestem niespelna 16 latkiem. 184 wzrostu, 90 kg wagi, 108 cm klata, 42 biceps, reszty niemierze ;]cwicze w przyslowiowej piwnicy i niemam dosc duzo obciazenia, zeby wiedziecile wyciskam na raz, ale na klatke 103 kg 8-9 razy, barki 78 kg, a teraz zaczalem martwy ciag i interesuje mnie ile wy robicie...? bo ja 103 kg w seriach po 10 potem po 8... [...]
a martwy ciag ? to mnie glownie interesuje... ile w seriach i rekord... ja tez znam takich co w miesiac robili taaaakie postepy. tlyko jak kasa im sie skonczyla, to jakby podupadli... hm... Zmieniony przez - KaOZetA w dniu 2004-08-12 23:21:52