ile martwy

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. Dieta: 1.70g platkow kukurydzianych + 30g rodzynek + 20 g orzechow wloskich + 300 ml mleka + odzywka bialkowa 2. ok 120 g chleba razowego + [...]

[...] mnie Bóg i rozkazał przejść na dobrą stronę mocy. A tak serio, zabieram sie za odblok po kilku latach ON, celem jest zmotanie bobasa bo kobita zyc nie daje. Offy robilem oczywiscie jakies, ale nigdy nie byly zbyt dlugie, przewaznie cykl-odblok-miesiac off-cykl itd Ostatni odblok robilem od wrzesnia, a w grudniu wszedlem z powrotem na [...]

[...] 36j.m. (12mg) firmy pfizer polska jezeli wiecie cos na temat tego produktu to bardzo prosze was o pomoc powiedzcie mi jaka jest cena detaliczna na ulicy tego produktu ile opłaca sie za to zapłacic i wogole czy to jest warte uwagi ....to jest sprawa zycia i smieci mojego portfela tak wiec prosze o jak najszybsza pomoc :) dziekuję ankiety [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 25 Waga : 102 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: można powiedzieć zerowy, kiedys jakieś 3 lata temu 3 miesiące 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od [...]

Witajcie ponownie. Uprzedzam... Pewnie będzie długo jako że chcę to potraktować jako taki może nawet dziennik w przyszłości, ale postaram się w miarę streścić. Na początek ankieta: 1. WIEK:32 2. WAGA:85 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 (był, aktualny rozmiar pozostawię bez komentarza...) -klatka: Pewnie jakieś 110 -udo: 61 i tu zawsze była [...]

[...] schodząc w dół i mając sztangę już nad kolanami „traciłem panowanie nad plecami” i je krzywiłem. Na ziemi sztangi w ogóle niedbałym rady podnieść. Trener zaczął wypytywać ile trenuję i jaki mam dokładnie ten plan. Skwitował tym, że plan jest dla osoby zaawansowanej a nie dla takiego świeżaka jak ja. I, że powinienem ułożyć trening dzielony na [...]

[...] ; Deca durabolin eapu nizej zdjecia Test enan 16amp methandienon 100tab chce go zrobic jak najlepiej wiec moje pytania: -prosze o rozsadne rozpisanie cyklu. chodzi mi o to ile deci i co ile dni. -ile potrzebuje clomidu mam 24tab? -jak połaczyc clomid z nolvadexem? -czy potrzebny bedzie pregnyl? pytania z ciekawosci co powiedza specjalisci? [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Ławeczka, gryf 180cm (9kg), Obciążenie 2x10kg 4x5kg, Dwie gotowe hantle ok 6kg, Total Gym 1000 (złożony), jakaś taka huśtawka do biegania. Dieta : Jem ile wejdzie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] cos o sobie: Wiek: 18 lat Staz treningowy wacha sie miedzy 7-8 miesiecy. Waga wynosi rowne 90 kg Wzrost 176 cm Chce zrzucic okolo 10 kg fatu Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak Poniedziałek: I Posiłek 7:30 [...]

[...] barków „szrugsy" i ćwiczenia nadgarstków- przedramion np. unoszenie nadgarstków podchwytem w siadzie. I jeżeli tak to jak często ( czy w każdej sesji treningowej? i po ile serii?). Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 61 Wzrost: 169 Cel treningowy: przyrost masy Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: przed kontuzją [...]

Pytanie może by było oczywiste ale w moim przypadku jest dość nietypowo, otóż: ćwiczę systematycznie od 2 lat lecz z natury jestem ektomorfikiem więc ciężko mi przychodzi każdy kilogram suchej masy mięśniowej. Tłuszczu u mnie praktycznie zero - 100% rzeźba. W związku z tym, że męczę się tak już od 2 lat z marnym skutkiem to postanowiłem drugi raz [...]

[...] i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 na 3 wiec wyszło mi ze 3 serie. Ułożyłem sobie taki trening: Klatka: 1x ławka skośna/1x ławka pozioma sztangą- i tu mam pytanie czy [...]

[...] i drążek rozporowy na którym podniosę się 1-3 razy Chciałbym ćwiczyć FBW tylko, że z zakresem powtórzeń 15,10,5 a nie wiem dokładnie jak to połączyć i ile powtorzen, serii i jakie ćwiczenia do zestawu podanego wyżej....dlatego proszę o poprawienie planu. Będę bardzo wdzięczny. Słyszałem, ze zeby rosły "czerwone" i "białe" [...]

[...] jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nwm ten po środku chyba ezo albo ekto 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad:125 -Mc:140 12. Czy masz dietę? brak diety jem dużo 13. prosze o ocene planu na mase który [...]

[...] za dobry - przećwiczyłem nim, ale efekty trudno było zmierzyć, bo w tym okresie dość intensywnie aeroby uskuteczniałem. oto ten split: co sądzicie - nie pamiętam dokładnie ile powtórzeń i kolejności , więc proszę o korektę pn: klatka+plecy 1) wycsikanie sztangi na płaskiej 4 x 12-6 2) wyciskanie hantli na skośnej 4 x 12-6 3) wyciskanie na [...]

[...] 21 pije samą wodę nie gazowana i herbatę ewentualnie pepsi max oczywiście zero cukru, sól w diecie ograniczona do minimum, warzyw nie podaje bo ich nie warze i jem tyle ile mam ochotę. Czy coś byście zmienili w tej diecie? Dzień 1 Klatka: - wyciskanie sztangi, ławka dodatnia ok. 30 / 35 stopni, 12/10/8/6 powtórzeń - rozpiętki z hantlami, [...]

[...] 1-6 winko ed 30mg start 10 styczen i koncze 23luty 3-7 propek e2d 1ml start 27 styczen -28 luty i moje pytanko brzmi czy dobrze jest czy nie a jesli nie to ile dolozycz pod koniec cyklu winka czy tescia? czy jest oki ?? biore juz 3 tyg i juz lekki efekty juz spoko czuje na sile i wygladzie wiec luz! i jak sprawa wyglada z [...]

[...] z kreatyna z i aminokwasami teraz zakupiłem Białko, węglowodany, aminokwasy, Bcaa, HMB, Dextroze i glutamine. doszłem do wniosku że będę ćwiczył tylko mase Pytanie do was ile mam ćwiczyć z początku na sucho …. I czy przy treningu na sucho mogę brać białko i węglowodany, czy trening taki jak przedstawiłem jest OK.. oraz czy Dieta jest OK. Dodam [...]

[...] do reszty. Najbardziej zależy mi na ramionach, stąd trenowałem je 2x w tyg. Z supli podczas tego cyklu treningowego tylko monohydrat + carbo. Dieta intuicyjna, na tyle ile jestem w stanie. Efekty tego cyklu rewelacyjne. + 5 kg, + 3 cm w kablu, widoczny spadek tkanki tłuszczowej, lepsza definicja, bardzo duży wzrost siły. Teraz kończe [...]

[...] no i pomyślałem o treningu dla siebei w końcu ur. w 1986 waga 94 kg wzrost 178 wymiary nie znam wyniki siłowe w profilu cel --> redukcja fatu z zchowaniem LBM ( o ile geny pozwolą ) dieta --> redukcyjna 2,4 gr białka 1 gr tłuszczy 3-4 gr węgli środki--> muay thai , aeroby , trenign na siłowni , hiit aeroby 1-2x w tygodniu hiit 1x w [...]