ile martwy

[...] robiłem badania tsh i t3 t4 wszystko w normie biore euthyrox 25 poniewaz mam powiekszaną tarczyce moje wyniki to 130 kg na klate około 180 kg martwy ciąg przysiad nie wiem ile ale cos około 140 kg mam rocznikowo 17 lat nie chce przerywac treningow poniewaz nie chce stracic tego co do tej pory osiągnolem czy macie jakiesrady ?????? co zrobic [...]

[...] Chodzi mi ze jak skoncze trening np. pon- nogi srod- biceps/plecy piatek-klata/barki/triceps to po tych 3 dniach treningu, mam robic tak samo trening 3 dni i cwiczenia 3x3? ile cwiczen na partie ciala (biceps/klata itd). 2/3 max? Albo jeden dzien full body workout ze 1 dnia martwy ciag/ wyciskanie lezac/ siad 3x3? Bardzo dziekuje za kazda pomoc!

[...] robiąc martwy ciąg po 10 powt juz po 4-5 mi sztanga z rak wylatuje, chociaż ze krzyz jeszcze moze duzo wiecej. Nawet jak robie szrugsy to mi ciezko hantle utrzymać normalnie tragedia z tym uchwytem, a juz o treningu walizkami tonie wspominam no iwęc jak poprawić uchwyt, jakie ćwiczenia ile razy w tygodniu, posiadam ściskacz do rąk jakby co

Dotychczas robilem tak: 4 serie max podciaganie 3 serie podciaganie konca sztangi w opadzie 4 serie przyciagnie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim martwy ciag Co tu mozna zmienic? moze ktores cwiczenie zamienic na podciaganie sztangielki? Mam dosyc krotki staz i jakos podciaganie sztangi do mnie nie przemawia ale sztangielka moglbym [...]

[...] wszystkie mięśnie nóg? 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (12; 10; 8; 8) 2) SYZYFKI (12; 10; 8; 8) 3) MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH (12; 10; 8; 8) 4) ŻURAW (3x 12) 5) PRZYSIADY WYKROCZNE (12; 10; 8; 8) 6) WSPIĘCIA NA PALCE W STANIU (4x 20) Dodatkowo mam pytanie - ile należy robić powtórzeń w ćwiczeniach na barki, aby je dobrze rozwijać?

Czesc Jak trenowac by dobic do wynikow z tematu? Obecnie na 1 rep przysiad 120kg, martwy 150, push press ok 80kg Jaka metoda progresji? Po ile robic skoki ciezaru zaczynajac od samego gryfu(20kg) FBW squat dips deadlift chinup ohp np? Najpierw chce dobic do chociaz po 1 powt z danym ciezarem, a pozniej szlifowac wynik na powtorzenia

jak cwicze systemem na mase to martwy ciag wykonywac nachwytem czy nachwyt-podchwyt? i jeszcze 1 pytanie jak mam 88 cm w pasie to ile powinien miec pas kulturystyczny obwodu zeby dobrze słuzyl? pytam bo bede zamawila pas na allegro i nie bede mogł przymierzyc Zmieniony przez - Mateusz88d w dniu 2008-02-26 10:23:25

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).

Prostowanie nóg Martwy Ciąg / Przysiady Sciaganie drazka na kark Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie szerokim nachwytem Pompki na poreczach Wyciskanie sprzed karku Uginanie podchwytem ze sztanga stojac Wyciskanie Francuskie ze sztanga Triceps na wyciagu Czy 15 robimy 1 serie ? i ile serii 10 ? Co sadzicie na temat treningu mojego ?

siemka znalazlem fajne przeliczniki można obliczyć ile sie powinno wycisnąć na klate , martwy ciąg, przysiad można obliczyć też Wilks, BMI , Kalorie i zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.programy.u.waw.pl/ może sie komuś przyda

[...] od czubka glowy 3s -sciaganie drazka wyc gornego 3s -prostowanie ramion 3s -uginanie ramion 3s WTOREK : -przysiady 3s -martwy ciag 3s -lydki 3s -przedramiona 3s -brzuch nie wiem co robić... Proszę o porawę, jak coś źle :) I ewentualnie proszę o porady jakim ciężarem zaczynać i ile dokładać Dodam, że dorzucam aeroby 3-4 razy w tygodniu...

ćwiczę 3 miesiąc 4 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Mój plan to: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wszędzie po 4 serie. Ma pytanie czy mam stosować ten plan na wszystkie cztery dni czy trochę go pozmieniać? Ile powinienem [...]

Siema, niedawno zauważyłem że obwód bicepsa się zmniejszył, przyjmuje kreatyne mono i białko wpc 80. Czy spadek jest możliwy przez to że nie pije tyle wody ile trzeba kiedy bierze się kreatyne ? Jakie suple są jeszcze dobre na spalanie tłuszczu i wzrostu mięśni ? Waże 65kg Ławka poziom - 70 kg Martwy - 103 kg Wiek 15 lat

elo mam 17 lat staz 4-5 miesiecy cel :masa moje pytanie tyczy sie plecow a glownie martwego ciagu czy w tym wieku moge zaczac cwiczyc martwy czy jeszcze z tym poczekac do tej pory plecy cwiczylem jedynie na wyciagu gornym sciaganie podchwytem i nadchwytem i jeszcze jedno ile bierzecie martwym ciagiem w moim wieku?? z gory dzieki

Wiek: 21 Wzrost: 178 Waga: 72 Cykl: 1 w życiu 1-4 Meta Jelfa 20mg ed 1-8 Prop Testolic 100mg eod Cel: Siła Siła Siła Wyciskanie: 105 techniką tak jak na zawodach ale bez mostka Przysiad: 150 dupa do ziemi płycej pewnie pare kilo więcej Martwy: 130 trening od niedawna Odblok HCG i Clomid 2 dni po ost strzale tylko ile tego hcg i clomidu???

Witam Zamierzam kupić sztangę i zacząć robić martwy ciąg. Nigdy wcześniej nie robiłem. Robię FBW 2 lub 3 razy w tygodniu. Ćwiczę od kilku miesięcy. Mam 30 lat, ważę 73 kg, 176 cm wzrostu. Pytanie: Ile KG w seriach powinienem brać na początek, żeby się przyzwyczaić / nie kontuzjować? Pozdrawiam!

help !!!!! mam 19 lat waga 95 kg bicpes 40,41 staz okolo roku wyniki to klatka 135 martwy 170 przysiad nie probowalem ale serie robilem 130 !!! chcilebym wziasc cykl z deca i Omnadren cykl bedzie sie skladal z 10 tygodni tylko nie wiem wiem w jakie dni ladowac to i to i co ile ???? prosze o odpowiedz z gory dzieki

mam pytanko , oczywiscie wiem ze nie ma DOKALDNEGO przelicznika ale tak mniej wiecej mozna okreslic , jaki ciezar na martwy w stosunku do wycisku jest OK ? ile powinna ciagnac przecietna cwiczaca osoba nie zawodowiec , ktory nogi cwiczy nie za ostro ale tez ich nie olewa a pcha ok 130kg ?

witam wczoraj zrobilem martwy ciag, podnioslem 103 kg , mam 14 lat (za 2 miesiace 15)nie robilem martwych ciagow nigdy wczesniej, a wczoraj chcialem sprawdzic ile dam rady,i powiedzcie czy 103 kg to normalny wynik w moim wieku,aa waze ok 60 kg pozdrawiam

mam pytanie co do treingu na sile, czy cwiczenia na wszystkie partie miesni powinienem robic w seriach po 1-5 powtorzeń? jakie ćw na klate? moze byc metoda 5x5(na klate, martwy i przysiad)? bo mam problem jakie ćwiczenia powoduja duze przyrosty sily, albo jak je robic(ile powtorzen).