ile martwy

[...] - unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 3 BRZUCH: - spięcia tułowia w leżeniu - unoszenie nóg w leżeniu śRODA: PLECY: - podciaganie na drazku 4 (powtorzen maksymalnie ile zrobie) - wioslowaine sztangielki w opadzie nachwytem P 4 - martwy ciag P 4 - szrugsy 4 BICEPSY: - uginanie ramion stojac podchwytem P 4 - uginanie ramion sotjac [...]

[...] i zważaj na dobrą technikę... Na plecy rób najpierw drążek potem wiosłowanie i na końcu martwy nic innego nie jest ci potrzebne... Na nogi znowu maszyny są zbędne zrób sobie w zamian np. wykroki Ogólnie plan przeładowany i nie dostosowany do Ciebie totalna porażka :) Koledze powiedz, żeby się puknął w czoło on ćwiczy 2lata a ile bierze? :p

"czemu za dużo?? jak jesteś kozak to poradz coś konkretnego" Nie jestem zadnym kozakiem, jestem czlowiekiem. Przerobilem ci ten trening troche, ale nie jestem toba i nie wiem co na ciebie dziala a co nie . Tam gdzie sa 4 serie rob 1<2<3=4, tam gdzie sa 3 serie 1<2<3 lub 1<2=3, tam gdzie masz stala liczbe powtorzen ciezar [...]

KLATKA PIERSIOWA: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 8<8<6<6 Wyciskanie sztangielek głową w góre 10<10<8<8 Rozpiętki na ławce skośnej 12=12<10=10 TRICEPS: Wyciskanie wąsko 8<8<6<6 dokladasz ciezar co serie, zreszta jak przy kazdej grupie Prostowanie ramion na wyciągu 12<12<10=10 PLECY: Martwy ciąg [...]

kiedy moge zacząć brać kreatyne za ile tygodni ?? i co mam zmienić w tym planie ?? poprzedni miałem taki Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce Wyciskanie sztangi na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek na ławce pod skosem Wyciskanie sztangielek pod skosem w góre Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą [...]

Wiek 39 Waga 83 Wzrost 179 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 113 Obwód uda 49 Obwód talii 8 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) wysokobiałowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe deca i testosteron Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzmocnienie stawow plus definicja [...]

[...] - tu nie mam pojęcia, mam maszynę do uginań w siadzie ale na dole a cała czesc z wolnymi ciezarami jest na pietrze. Musialbym więc przy nogach 10 razy biegac po schodach o ile w ogole dalbym rade biegac, w co watpie a przecież ma to być superseria). Może w takim razie wykroki ze sztangielkami albo żuraw B1; B2 bez zmian Barki i ramiona - jak w [...]

[...] 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 5. Wspięcia łydek stojąc 4x max 6. Wspięcia łydek siedząc 4x max wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 20:31:33 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 21:37:22

Rozlisz jak wyglądał cykl , jakie badania robiles przed w trakcie cyklu .bromo ile brałeś ? Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 6 PODCIAGANIE NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM*** 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU Znalazłem ciekawy plan treningowy czy mogłbys mi doradzić jak z nim cwiczyc.Chodzi mi o to ile serii itd bo nie wiem o co z nim chodzi. Czytałem troche o tym FBW ale nie rozumiem;p To mogbys mi pomoc?;D

[...] o kolano po 12 powt tric trochę lajtową ze 3 serie wyciskania francuskiego plecy wiosłowanie 3 serie po 10 powt martwy 4 serie po 12 powt podciąganie na drążku 4 serie po "ile się da" :D taki lajtowy trening a tu jeszcze dorzucam takie ło cuś tylko zle telefon ustawiłem i wyszło troszkie z boku [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: na cyklu 3g/kg mc -węglowodany:3-4g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol solo x2, prop solo, epi+prolo 8. TRENING: codziennie jedna partia 9. CEL CYKLU: priorytet masa, ale trche [...]

[...] nie mialem treningu na nogi i mialem mniej serii - po 4. i dodalem cwiczenia. w treningu na serie: na klate w poziomie zaczynam od ~55kg, na skosie od ~45kg , na bary ~40kg, sztanga modlitewnik od ~30kg, martwy ciag nakladam max obciazenia ile mam (75kg). przysiad mysle ze zaczynajac od 65kg. Zmieniony przez - Carl J w dniu 2009-04-23 16:41:11

[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 1x15x15kg, 1x15x20kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 1x15x15, 1x15x22,5kg C2. wznosy tułowia z opadu 2x15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)- 45 sek 20 min rowerek. Trening B. A. Martwy ciąg - 1x35kg, 1x40kg (bez sztangi) B1. Wyciskanie sztangi stojąc 1x15x5, 1x8x10 (bez sztangi) B2. [...]

Kolego wypełnij ankietę, najlepszy były mini dawki testosteronu , jesteś uzależniony od opoidów , bo jak bierzesz metadon to napewno brałeś herę, więc masz skłonność do uzależnień. Testosteron też psychicznie może uzależnić. Jesteś na początku w środku czy końcu , zerowania metadonu. Reszta po wypełnieniu ankiety, taki mamy regulamin. Edit to [...]

1. WIEK: 34,5 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz , winstrol solo 8. TRENING: pull push 9. CEL CYKLU: nabicie miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42-43 -klatka: -udo: cwiczone nie wiem ile cm -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: jest -białko: 2.7 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-12susta 7-13 wino 6mcy [...]

[...] nie ma znaczenia. Sila a wytrzymalosc to dwie rozne sprawy. Porob przysiady i martwy ciag. Jak robisz lekko 140kg, a w wyciskaniu na plaskiej nie umiesz wycisnac tyle ile wazysz to rzeczywiscie mozesz sobie na pewien czas darowac ale szanse, ze tak jest sa male. Mozesz jesc kilka misek gainera dziennie i tyc dalej z tym ze ani to zdrowe [...]

1. WIEK: 43 lata 2. WAGA: 89kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 116cm -udo: 60cm -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata, czesto z dlugimi przerwami 6. DIETA: -białko: kiedy cwicze staram sie zeby to bylo ok 1-1.5 gram/kg ciala -węglowodany: dobrze by byl w koncu zaczac liczyc :) -tłuszcz: j/w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Moja dentystka powiezdiała, że po jakimś czasie ząb po leczeniu kanałowym może np. przełamac się na pół bo jest to ząb martwy i nie jest tak silny jak inne. Więc to ile taki ząb posłuży zależy od tego jak o niego dbamy ;)