ile martwy

[...] 30 min. Przez to pozytywny agresor mi się włączył i chyba właśnie dzięki temu ciężary lekko up. W martwym w docelowej zapomniałem, że w ostatniej powinno być tyle repów ile wlezie i sta taka mała ilośc. Podciąganie nieco ciężej niż poprzednio a reszta w sumie ok. Myślałem że będzie problem z wiosłem półsztangą ale weszło bardzo fajnie. Potem [...]

[...] czym godzinę wystawiała nam oceny a na kolejnej pozwoliła nam iść do chaty... i tak dobrze, bo rozpaczałam od rana, że jeszcze w przyszłym tygodniu trzeba będzie ćwiczyć. O ile zawsze się dziwie jak kuzynka wydaje dosłownie tysiące złotych na kosmetyki to sama znowu zamówiłam ciuchy do ćwiczeń i czekam na przesyłkę (jedna z us, jedna z uk to [...]

[...] , zbyt mało może poprostu niezadziałać - a ucinanie z głównych ćwiczeń po to by dodać jakieś inne nie ma sensu , lepiej zrobić raz a dobrze a nie dzielić na niewiadomo ile kolejna sprawa to to że efektywniej jest stowować ten "mój sposób" na głowne ćwiczenia w których taki rodzaj progresji jest wogóle możliwy ze względu na [...]

[...] mięsni odstaje od innych siłowo i dopiero po dłuższej obserwacji i ćwiczeniach dołączyć ćwiczenia dodatkowe na te partie aby wyrównać ubytki, a nie na oko wplatać niewiadomo ile ćwiczeń dodatkowych tylko dlatego ze wiesz że te mięsnie pracują w czasie wycisku, z czasem może to poprostu prowadzić do kolosalnych dysproporcji siły we [...]

[...] jesteś w stanie dużo zrobić, wtedy dociążaj się i zostań przy 5 powtórzeniach) lub do załamania (jeśli nie umiesz dużo zrobić, w takim razie w każdej serii staraj się robić ile się da, nawet jeśli miało by to być 1 powtórzenie albo same negatywy ) - martwy ciąg - 5 serii po 5 powtórzeń - uginanie sztangi stojąc - 5 serii po 5 powtórzeń Piątek [...]

[...] Warzywa: papryka czerwona, zielona, biała, cukinia, kalafior, pomidory Trochę się namęczyłam, żeby się zgodziło BTW, w ciągu dnia sprawdzałam, ile jeszcze mogę i czego, w końcu jakoś mi się udało, zaraz dojem jeszcze pestki dyni i będzie idealnie ;-) Zmieniony przez - ventura w dniu 2013-09-02 21:34:56

[...] sklepowy @-| A i jeszcze takie uwagi co do misek - często pojawia się w dzienniku mąka żytnia - to po prostu chleb domowy na zakwasie, tak łatwiej mi przeliczać, bo wiem ile mąki poszło na bochenek i liczę z proporcji. No i ser twarogowy tłusty - zawsze swojski, nie wiem jakie on tam ma w rzeczywistości BTW, pani która produkuje ten ser [...]

[...] z ciężarem ciała B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg - zapoznawczo z małym ciężarem B1. Wyciskanie sztangi stojąc - czy ja mogę robić to ćwiczenie, czy ono jest statyczne ? B2. [...]

[...] próbowałam jeszcze jakieś GPP czasnąć ale po pierwszej rundzie odpuściłam %-) Nogi mi się po martwym do tej pory częsą a łapy właśnie zaczynam czuć %-) Miska średnio mnie wyszła dzisiaj %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28a7634c2fd94b949a3129e8f1231cb9.png Pomiary jutro @-) ciekawe ile przybrałam ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-08-13 20:25:50

[...] pijany idący pod wiatr @-|. W ostatniej serii coś mi przeskoczyło w kolanie i już myślałam, że po treningu ale pochodziłam bez ciężaru i jakoś zrobiłam tą ostatnią serię. O ile w pierwszej serii trochę za lekko to ostatnia myślałam, że klęknę #-P 3. Ostatnia seria wystękana \-) 4. Widzę teraz, że źle robiłam }:-( ale co to za ćwiczenie [...]

Nie pozwala wyedytowac ponownie, zaznaczyłem okienko żeby podpueło ankietę przy zakładaniu tematu... Wklejam tu Wiek 37 Waga 87 Wzrost 186 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ogólnie zdrowo, dieta w rozpisce po decyzji o cyklu Ile i [...]

witam połaczenie jesli szukasz czegos innego moze być takie : barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - =============== co do samych cwiczen A o to cwiczenia: Klata : zacznijmy od tego ze progresji nie musissz uzywac jesli nie lubisz- nie jest konieczna przy masie. ps. mozesz konczyc na 6 ruchach/ cwcizenia dobre Plecy: [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]

[...] zaczynać treningu tych samych ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia również dla pobudzenia maksymalnej liczby receptorów również będę "mixował". Przerwa między seriami 60-90 sekund (o ile nikt nie zagada, chociaż wyznaję zasadę "shut up and train"). Ciężar progresywny w seriach (stosunkowo progresywny) I KOLEJNO: pon - klata + brzuch 1) wyciskanie skos w [...]

hmm... a Wy robicie martwy na prostych nogach? ile razy w tygodniu? bo ja robie martwy tylko z plecami a z nogami już nie Pavlo- nie moge znaleźć na forum tego treningu co go dopiero skonczyles a chcialbym zaczac go robic jak piszesz ze wyskok idzie w gore:)

ankietę kopiuję z poprzedniego mojego tematu: Link cykl masa 1-30 enan 2x300mg 1-25 deka 2x100mg 1-30 boldenon 2x100mg HCG 2x250mg na redkcji obecnie leci: test prop 3x100mg masteron 3x100mg Wiek 26 Waga 105 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 3lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i [...]

Mi też tak jak widziałeś siła ucieka, zobaczymy co przyniosą kolejne dni, mam nadzieję że wczoraj po DNT tak jakoś tylko energia spadła ;/ Chociaż z ruchami "Push" zawsze u mnie lipa była i tego nie zmienię :) U mnie podobnie. O ile przysiad i martwy fajny ciężar zazwyczaj był to z wyciskaniem na klatce, szczególnie sztangi mocno do tyłu

ladnie ladnie szkoda tylko ze martwy nie poszedl troche dalej i belka ale ogolnie postep jestem pelen podziwu bo po czesci wiem ile cie to pracy i wysilku wszystko kosztowalo... pozdrawiam

[...] 10x61 10x69 10x72 Dieta 7:00 grahamka, mulik, koncentrat pom. 500kcal 12:00 grahamka, mulik, koncentrat pom. 500kcal 15:00 1000ml okocim mocne ?kcal 17:00 makaron z sosem ? Kcal Trening 19:00 Jajecznica z kromką 400 kcal 21:00 bedzie mozarella z pomidorkiem 400kcal Taki popiepszony dzień. Nie wiadomo ile kalorii. Trening na podwójnym gazie.

[...] cyz probowac zwiekszac ciezary (podkreslam celem jest redukcja tkanki tluszczowej) czy cwiczyc tymi samymi - jak dlugo trzymac sie tego treningu i tej kalorycznosci(lub co ile zmniejszac) - jaki czas ma trwac taki cykl i regeneracja a takze jak ona ma wygladac Chce byc w pelni przygotowany na wszystko z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam . [...]