ile martwy

1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 39cm napięty ^^ -klatka: 107cm z wypuszczonym powietrzem -udo: 57cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, następnie 4 lata Kickboxing 4-6x/tydz. przy lekkiej pracy, później głównie kickboxing 2-3x/tydz a siłownia jako uzupełnienie 1-2/tydz 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:97 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~2lata 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:500 -tłuszcz:ile wyjdzie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie prop 100 eod 8. TRENING:4 dni w tygodniu pusz/pull 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] się (choć nie wiem dlaczego), że jest to wyciskanie na ławce poziomej - mimo że dawniej ta konkurencja była praktycznie nieznana (mówimy o starożytności i średniowieczu, a także i późniejszym okresie). W związku z tym pytanie, dlaczego właśnie jak ktoś ćwiczy to większość zadaje pytanie: ile bierzesz na klatę, a nie ile w mc i przysiadzie?

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.5-3g -węglowodany: 1.8-2g -tłuszcz: 0.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6meta40mged14-19meta40mged 1-9enan500 9-20enan750mged 1-17deka350mged 21-?enan300mged 8. TRENING: 5 x tyg, 5x [...]

[...] jej co do grama ale trzymam miche poprostu. Teraz konczę masę i chce prze topic smalec. Trening potrzebował bym pod redukcje + bieganie najlepiej rozpisac kiedy i ile razy w tyg. Suple to 2 puchy BCCa z activa na dobry początek.Cwiczenia staram sie wykonywać od 12 do 8 powtorzen po 5 serii zwiekszając ciężar Płeć : Mężczyzna Wiek : [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 93kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie licze dokladnie makro, natomiast dieta wyglada prawie tak samo od 3 lat , jedynie na okres lata lekko obniżam węgle i kalorie a podnosze tluszcze. Kaloryczność zależy od tego czy dany dzien spędzam na [...]

[...] materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam,jestem po 3tygodniowej przerwie od treningow,stawy juz bolaly bo nigdy nie robilem przerw odkad zacząlem cwiczyc. Mam w planie zjechac teraz troche z tluszczu na samej diecie a pod koniec miesiaca cos zarzucic,i tu wlasnie prosze was o pomoc i opinie. [...]

Witam, mam star - x vollstar 300 10 ml, jak to skonsumować? do tego będę miał jeszcze Clomid(ile potrzeba) na odlbok. Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:125 -udo:59 -talia:88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2-3g -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, [...]

Witam wszystkich! Od dawna zastanawiałem się nad tematem rozpoczęcia cyklu jednak zawsze coś tam stało na przeszkodzie. Teraz jestem przekonany że chcę spróbować. Poczytałem już trochę w temacie ale przyznam szczerze, że nie jestem w tym specjalistą. Przedstawię może moje plany na przyszłość i jakby komuś chciało się coś dodać lub podpowiedzieć to [...]

[...] mnie wysypalo. przez 1,5msc bralem enanthat vertex 0,7ml e5d, i z tego co pamietam to na barkach bylo duzo takich mikro-krostek, nijako to nie przeszkadzalo. pozniej zmienilem na cypionat ta sama dawka, a na koniec mieszalem pol na pol enanthat/cypionat, a na sam koniec jeszcze polecialo kilk shotow 1ml cypionatu wellony. pozniej sztrzelilo [...]

[...] Planuje zrobic cos takiego: 1-4 20mg ed metka 1-6 2oo mg prolo e4d I tutaj mam pytanie dla was czy warto zrobic ten cykl czy moze nie bardzo.Inne propozycje rowniez mile widziane.Z gory dzieki i pozdrawiam 1. WIEK:22 2. WAGA:81 ( bylo 88 ) 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:42 ( 3cm spadlo ) -klatka: nie miezylem -udo:nie miezylem [...]

[...] treningowy: Masa \ Szybkość Staż treningowy na słowni: Miesiąc, może dwa przed wakacjami Uprawiane inne sporty: wf, 2 lekcje w tygodniu gry i trickowanie (różnie bywa ile razy :P) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa tzn. bez żadnych wyciągów itd., 1 raz w tygodniu (czwartek) 1 godzina na [...]

Witam Od niedawna mam możliwość chodzenia na siłownię, przerobiłem różne plany treningowe w domu i chciałbym teraz zacząć jakiś split na siłowni, na inne fbw czy act nie ma zbyt okazji bo mogę 3 razy w tygodniu, a na dodatek ciezko by było latać wokół atlasa na każdy przyrząd licząc że będzie wolny :) Ułożyłem taki plan: Poniedziałek Plecy: - [...]

Witam mam 184 cm wzrostu, waga 84 w tej chwili, doskocze ponad 320 zrobie zwykłego wsada na ileś tam prób. Nie wiem ile powinienem ważyć żeby mieć lepszy komfort skakania. Zrobiłem ileś tam programów w przeszłości nie za duzo dały. Ostatnio na siłce ćwiczyłem to zrobiłem w 3 miesiące może więcej niż 5 cm wyskoku. Z naskoku doskoczę do 315 [...]

[...] dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 180 PYTANIE: Porzebuje rozplanowania cyklu, 20 tesc, 15 deca, 15 wino. Do tego za 1500zł suplementacje, mysle, ze ph sa zbedne. Co na odblok dać oprócz clomidu, i ile tego clomidu dać? (nie piszcie nic o wieku, bo szkoda mi komentować, jestem pełnoletni, tyle.) Pozdrawiam, Paweł.

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s Trenowałbym A-S-B-S-C-S-W (tydzień) ABC - FBW, S - Sprawnościówka, W - Wolne Nie chcę się przy tym przetrenować. Tak więc prosiłbym o ewentualną poprawę. Jeśli na początek byłoby okej to ile mniej więcej przy takim treningu spalę kalorii? Zmieniony przez - magnum44 w dniu 2013-10-26 00:04:47

Witam 1. Czytałem ostatnio, że martwy ciąg należy wykonywać w seriach o małej liczbie powtórzeń. Czy rozkład poniżej będzie dobry? I czy 4 serie wystarczą? 10/8/8/6 2. Ile należy wykonywać serii przysiadów ze sztangą? Czy 4 to nie za mało? I jak liczymy serie na nogi? Rozdzielamy czworogłowe ud z łydkami? Tzn na uda robimy powiedzmy 16 serii a na [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad: Jak w temacie, pytania to: ile tabletek kupić na 1 cykl tak aby mieć jak najmniej efektów ubocznych, oraz czy konieczne jest odblokowanie, podobno przy małej ilości mety organizm da radę sam się [...]

[...] zrobiłem odbloku z przyczyn osobistych co spowodowało przykre skutki uboczne. Z badań które zrobiłem teraz wychodzi że jestem odblokowany lecz uważam że nie do końca nawet ze względu na to że jajka są jak orzeszki...Myślę żeby zrobić krótki cykl na propie i porządnie się odblokować. Tylko nie wiem ile?jak długo?i jaki wtedy zastosować odblok?

Witam chce zacząć nowy Cykl masowy ze środkami Cypio+Bold Proszę o pomoc w rozpisce dawek długości oraz odbloku (jakie środki ile i kiedy) nie miałem styczności z tymi środkami wiec proszę o pomoc jak dla zielonego w tym temacie Dzięki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 76 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA [...]