Kitly-Dziennik treningowy /65/

Jedziesz do 85kg?

No bardzo bym chciał ale wątpię, że się uda (chodzi o pewien okres czasu, gdzieś do marca 2013 chcę tej masy)

Chociaż u mnie nic nie wiadomo, wcześniej bardzo szybko nabrałem te 11kg. Wiem, że nie najlepsza masa to była, ale o wiele lepiej to wygląda niż ja ważyłem 65kg. Teraz wolę powoli i starczy nawet 80kg.

Dzień drugi


B - Dół

Wspięcia na palce jednonóż 3x12 +15kg
Martwy ciąg 4x8 (odjąłem dwa pow o serii) 59kg pierwszy raz w życiu robiłem MC więc technika zapewne kuleje
Wchodzenie na stopień 4x8 +29kg
Unoszenie kolan w zwisie na drążku 3x12

Trening dokładnie nie wiem ile trwał, ale z 35-40 minut.

Dzień 3

A - Góra

Pompki na poręczach 4x12 10/11/8/7
Podciąganie podchwytem 4xMax 6/5/4/4
Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 41,5kg
Wyciskanie w staniu 3x10 26,5kg
Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie 3x8 17,5kg

Dziś miałem niemiłe zdarzenie. Przechodzę sobie obok drążka i się podciągnąłem.. fajnie tylko, że tak mnie szyja zabolała, że się z bólu zacząłem zwijać. Teraz mam taki ból szyi, że nawet nie mogę nią swobodnie ruszać. Tak jakby mnie przewiało, każdy wie jaki to ból.

Nawet myślałem żeby trening opuścić, ale jakoś nie mogłem Jak widać poręcze gorzej, ale nie ma się co dziwić. Tutaj i w podciąganiu największy ból był.

A nie odchylasz jakos glowy przy tym podciaganiu?

Nie, nie. Jakoś w ogóle ostatnio tak miałem, ale nie aż tak mocno. Zobaczymy, teraz dwa dni "wolnego" i pewnie przejdzie. Fajnie mi idzie te wyciskanie żołnierskie powiem, spokojnie myślę 30kg mogę niedługo dać. W starym FBW tak mi to ciężko szło, że poezja. Tak samo jak teraz po poręczach podciąganie, bo po przysiadach o wiele łatwiej mi było.

A jak w ogole trzymasz glowe?

Ja bym to żołnierskie, wymienił na wyciskanie w siadzie, hantli. Dużo lepsze czucie.
Do tego dorzucił jeszcze coś na bicka.

MojeImie głowę mam teraz prosto z kręgosłupem, nie wiem ja Ci to wytłumaczyć.

Venc1Lq na razie zostawię. Ostatnio w planie miałem wyciskanie w siadzie, więc jakiś czas to a później się zmieni. Co do bicka, co trening zmienia się z tricepsem więc wszystko jest.

Dobranoc

Dorzuć, a nie zmieniaj.