ile ma czasu

ma 16 lat-pierwsza liceum trenuje juz troche czasu judo nigdy nie byla na silowni a na wfie wycisnela...50kg czy ma szanse w zawodach w WL? ile by musiala wyciskac by naprwde byla w czolwce polski? jej waga to 56-7kg

[...] zredukować tkankę tłuszczową i przybrać masę mięśniową. Potrzebuję diety - schematu = rozkładu kalorii i zapotrzebowania organizmu na białka/tłuszcze/cukry, chodzi mi o to ile powinienem jeść na 1 posiłek 2...5,6.Produkty sam dobiorę według schematu. Jaki powinien być stosunek, białek do tłuszczy i węgli, dietę chciałbym uzupełniać [...]

witam ile ciągnąc fbw ciągne jak na razie zaczynam 3 tydzień by ronin10 2 plany 3x tydzień dieta jest + ewentualnie uzupełnienia jak na razie postęp tylko w sile nóg w przysiadach a masy 0 do diety też biore mono olimpu 13 dzieńkiedy są widovzne efekty w masie po fbw staż 13 meisiecy jak dotąd same splity albo to na co miałem ochotę ale od [...]

wie ktos z was ile czasu superka po terminie zachowuje (i czy w ogóle sie nadaje )jeszcze swoje własciwosci ????kumpel ma okazje tanie kupic ale ma waznosc do koncz stycznia a cykl chce zrobic na połowe marca.

Witam, ostatnio troche za bardzo przytyłem i postanowiłem coś z tym zrobić mam 171cm wzrostu, 2 tygodnie temu byłem na WKU to moja waga wynosiła 70,7kg. Postanowiłem coś zrzucić kg, chciałbym przynajmniej zejść do 65kg, może jeszcze mniej. Biegałem jakiś czas temu, ale przestałem. Mam zamiar znów zacząć, dodatkowo robie brzuszki, rano, po [...]

[...] że z niewielkim ciężarem nie ma takiej potrzeby, ale teraz dochodzę już do 140 kg więc myślę, że czas najwyższy. Pytanie - prawdopodobnie dla większości jasna sprawa - co ile czasu powinienem luzować bandaż i wiązaćgo na nowo? Trenuję ostatnio w sposób nastęujący: 1 seria - duży ciężar mało powtórzeń, potem mniejszy ciężar i dużo powtórzeń i [...]

Pytanko na ile clen szkodzi kobietom, bo mam wrazenie ze znacznie bardziej niz nam, ktos zna jakies laski ktore zapodawaly i efekty tego? Mysle czy nie lepiej ECA zamiast Clena dla kobitki ale sezon juz prawie trwa ogorkowo plazowy a czasu malo.. uparla sie.. maupa Co radzicie koledzy? Nadwage ma po karmieniu/ciazy. Bylbym wdzieczny za jakies [...]

[...] w końcu je mam to szkoda by leżały. Ogólnie to wiem co to białko, że trzeba na redukcji ściąć kcal, trening siłowy itd. Aha jak robiłem z gumami parę ćwiczeń to po 20 razach już czułem pompę a na drugi dzień czułem biceps xD. Chciałbym wiedzieć ile robić ćwiczeń w serii itd z gumami power band - ewentualnie dipy itd. Dzięki wielkie za odpowiedzi

[...] nie ma co narzekać. Siłownia odpada - nie mam chwilowo siły i czasu trochę brak :) W jaki sposób powinnam podejść do redukcji przez następne 6 trudnych miesięcy? Nie wiem ile kalorii i jaki rozkład b/w/t przyjąć - zależy mi na redukcji wagi. Obecna waga 65kg, wzrost 162, wiek 40. Ćwiczenia i aktywność przez następne pół roku - prawie zero [...]

[...] początkującym po zrobieniu tego zestawu czuję zmęczenie mięśni poza klatą, zastanawiałem się czy by jeszcze nie dołożyć jakiegoś ćwiczenia na klatę? Kolejne pytanie to ile czasu przerwy robić pomiędzy, seriami danego ćwiczenia a pomiędzy przejściem na inne ćwiczenie? No i ogólnie czy to dobry trening? No i pytanie jeszcze dlaczego nie ma [...]

[...] to troche meczące. moje pytanie brzmi, poniewza dawno nie zajmowałem sie fitnesem(wyszedłem po 5L. z legii,chce przede wszystkim zbic ok.4-5kg. i rozbudowac miesnie, a wiec ile powinienem przyjmowac białek, weglowodanów, czy i jak powinienem zapodawac kreatyne, czy powinienem ją brac z glutaminą i co myslicie o aminokwasach. Musze dodac ze sam [...]

[...] dodatkowych kg. I tutaj wychodzę z prośbą do Was - czy ktoś mógłby mi mniej więcej przedstawić jak mniej więcej ma wyglądać moje odżywianie w ciągu dnia? co jeść, oraz ile? Nie proszę o jakąś rozpiskę diety (chociaż nie poniewałbym się ale o zwykłe porady JAK jeść zdrowo aby utrzymać wagę? Od poniedziałku planuje zacząć więc wszelkie [...]

Waga-65 kg Wzrost-160 cm Wiek-25 lat Chcę schudnąć,zaniedbałam się i przytyło mi się tu i ówdzie. Czytam to forum od jakiegoś czasu i nie chcę pomocy ani dyskusji na temat diety(o to nie pytam)lubię dobrze zjeść-co nie znaczy,że dużo czy tłusto.Sto razy próbowałam diet,i to nie diety-cud.Dieta nie dla mnie,żadne wyliczenia,ważenia produktów [...]

Witam chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tym crossfitem.Czy na treningu crossfit przykladowo jest grupka ludzi 15 osob i kazdy robi to co instruktor pokazuje? czy jak to dziala? Ile czasu trwa taki trening? kolejna sprawa to to ze na silownie chodze wiec jakies doswiadczenie tam jest ale po prostu chcialbym sprobowac sil w crossficie.Ostatnia [...]

[...] dla mnie już sie to powoli robie strasznie denerwujące jak po każdym wyprostowaniu sie albo sciągnięciu łopatek słysze dźwięk "krrr" i czuje przeskok kręgów. Czy pomoże mi w tym glukozamina i ile powinienem jej wziąć?? Również przy wyciskaniu sztangi na klate często łopatki mi przeskakują. Zmieniony przez - Alexandris w dniu 2005-02-24 12:56:56

[...] np. moim celem jest mieć budowę hmmm coś na podobnie tego zdjęcia eksperci którzy przebywają na siłce dosyć sporo czasu i myślę że mi doradza na forum dadzą rady powiedzieć ile taki koleś ma w bicepsie w klatce:-D i kiedy zacząć przygodę z rzeźbą żeby wyglądać jak on.... dodam ze mam 176 cm wzrostu i 71 kg wagi chodzę na siłkę 3 dni w tygodniu [...]

[...] kreatynę i zabrać się za klatkę, plecy, a mianowicie za wszystko od pasa w góre. Czy warto teraz zakupić kreatyne no i może dekstroze aby były widoczne efekty? Czy ktoś z was brał kreatyne z samego początku jak zaczął w ogóle ćwiczyć i jakie miał efekty? Czy lepiej poćwiczyć jakiś czas bez kreatyny? A jeśli tak to ile mam ćwiczyć bez niej?

Panowie aktualnie jestem w trakcie testu deki stosuję 3 ampułki 1 unigen 1 bałkana 1 alfa bez dodatku testosteronu Chcę celowo doprowadzić do problemòw z małym żeby zobaczyć jak to jest i żeby się przekonać czy deka to deka Test rozpoczęty 2 tygodnie temu a problemòw jak nie było tak nie ma Ostatni strzał teścia poszedł 2 tyg temu Ile czasu mam [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

Witam, cykl,dla brata,typowo masowy,dziękuję za odp. 1. WIEK:31 2. WAGA:82 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:119 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 0,5 kg kury,300 ryż, jaja plus suple ( facet ma ciężko z żarciem bo robi w magazynie i czasu średnio ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:susta,deka,meta 8. TRENING:4 [...]