ile ma czasu

[...] W moim przypadku idą tylko 2-3 serie sztangą na biceps oraz pompki na poręczach lub wyciskanie francuskie na triceps. Tak naprawdę poczytaj o treningu dla początkujących i o ile nie masz przeciwwskazań albo bólu podczas ćwiczeń, nie pomijaj żadnej z grup mięśniowych. Ja traktowałem plecy oo macoszemu kilkanaście lat temu, bo jako młody chłopak [...]

[...] machanie przed telewizorem, tylko ruch na świeżym powietrzu. Na razie masz za dużą nadwagę do tego by biegać. Kup sobie kijki i zacznij nordic walking. Codziennie, na razie ile możesz. Podejrzewam, że jesteś w kiepskiej formie, to pół godziny mocno Cię zmęczy. Ale jak dasz radę, to zrób godzinę dziennie. To jest bardzo fajny trening który [...]

To teraz widzisz jak dużo obcięłaś kalorii na początku. Rozpisz sobie dietę, która będzie zawierała tyle kcal i makro, ile musisz spożywać, odetnij sobie z 200 - 250 kcal z węgli. Później co tydzień odcinaj 50 kcal (tylko z węgli, chyba że twoja waga spadnie, to obliczasz od nowa btw). Mocna obcinka na początku naprawdę nie ma sensu. Do tego [...]

[...] 15x2kg, 15x4kg II. 15x4kg, 15x4kg 6. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej (tu mam klopot, gdyz w moim klubie nie ma sztangielek po 5 kg. Wzielam 6 kg i probowalam zrobic ile moge. Ale rece mi sie trzesly pod koniec jak galareta;) I. 15x4kg, 15x4kg, 7x6kg II. 15x4kg, 7x6kg 7. wyciskanie sztangielek na barki siedzac (6kg poszlo latwiej & [...]

[...] Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, czy jakieś ogólne rozliczenia. Nie wiem, czy nie warto kupić jakiegoś suplementu z tym białkiem, bo pewnie nie zawsze będę miała jakieś fasolki pod [...]

[...] sukces Kalidova genialnie wypromowałby KSW. 3 efektowne zwycięstwa i Amerykanie się zainteresują - "Hmm, skąd ten Polak jest? Aaa, KSW! Znam i szanuję". Już nawet nie piszę, ile by Polsat kasy zgarnął, gdyby kupił transmisje UFC ze zwyciężającym Kalidovem. Powiem tak - jeśli Kalidov jest naprawdę dobrym zawodnikiem, to pieniądze (sponsorzy) same [...]

[...] sukces Kalidova genialnie wypromowałby KSW. 3 efektowne zwycięstwa i Amerykanie się zainteresują - "Hmm, skąd ten Polak jest? Aaa, KSW! Znam i szanuję". Już nawet nie piszę, ile by Polsat kasy zgarnął, gdyby kupił transmisje UFC ze zwyciężającym Kalidovem. Powiem tak - jeśli Kalidov jest naprawdę dobrym zawodnikiem, to pieniądze (sponsorzy) same [...]

Wiekszosc klubow BJJ dziala "na czarno", nie ma zwiazku wiec komu tu placic? Od kogo papier zalatwiac?Prosta sprawa jest zalozyc klubik,idziesz do dyrektora podstawowki i mowisz mu ze trzeba Ci sale z mata 2-3 raz w tyg i jestes w stanie za to zaplacic. Jak sie bedzie pytal po co to mowisz ze dla cwiczen rehabilitacyjnych mlodych ludzi [...]

[...] w jednym z ostatnich wywiadów w szokująco ostrym trash talk’u obrzucił Dustina Poiriera obelgami, a spekulacji na temat przyszłości obu zawodników jest coraz więcej. O ile kiedyś byli kolegami z American Top Team, to w ciągu ostatnich kilku lat ich relacje uległy drastycznemu pogorszeniu, do tego stopnia, że – delikatnie mówiąc – nie lubią [...]

[...] na tym polega zasadnicza różnica widoczna szczególnie podczas wysiłku i to nie tylko siłowego, jeżeli chodzi o zatrzymywanie wody i sód to zasadniczą sprawą jest to nie ile się jej zatrzymuje a gdzie/chodzi o zachowanie równowagi- najbardziej niekorzystne jest zatrzymywanie wody w przestrzeniach międzykomórkowych co powoduje sód/ kreatyna [...]

dziękuję Ci bardzo za zainteresowanie! już ten trening widziałem wcześniej,i jest on jednym z tych które uwzględniają tego typu ćwiczenia jak dociskanie , przysiad na 1/3 i martwy z podstawek. ponad to nie wiem ile czasu ten cykl treningowy ma trwać i po jakim czasie pod rekordy należy w nim podchodzić. pozdrawiam.

[...] przy duzej częstotliwości i wejściu na duże obciążenia ryzyko sie zwielokratnia. Przetrenowanie jest czynnikiem psychicznym,a nie fizycznym.To raz. Dwa-dopóki śpisz i jesz ile trzeba-nie masz szans by się "fizycznie przetrenować". Możesz mieć ew. zastój/brak progresu lub być tak obolałym po "wczorajszej" sesji,że tracisz na [...]

[...] się nie spieszyć, chcę wrócić na siłownię, wciąż się poprawiać, bo czekałam już długo. Przez cały ten czas byłam blisko numeru #2, więc po prostu chcę poświęcić tyle czasu, ile będzie trzeba i poczekać na zwyciężczynię tej walki (Julianna Peña vs. Amanda Nunes 2 na UFC 277).” Vieira ma za sobą dwa głośne zwycięstwa nad byłymi mistrzyniami UFC. [...]

[...] ostatnio w 6 tygodni przybrałem 3 kg, sądze że to przez odżywki jakie stosowałem(kreatyna , ovopol, glutamina,glukoza)przez te 2 lata jestem zadowolonyn z efektów , nie wiem ile przybrałem na masie ale ok.12kg,. w wyciskani skoczyłem z 65 do 110 kg. Moim cele jest głównie powiekszanie masy i siły. Trenuję u siebie w domu w piwnicy ale mogę [...]

[...] w takim razie celuję w to "więcej". Jak na razie chcę rosnąć duża i silna ;) wg mnie zawodniczki bikini mają za mało mięsa, ale od czegoś trzeba zacząć, ja nawet tego JESZCZE nie osiągnęłam... pożyjemy, zobaczymy, o jakiejś plażowej formie, wycince na lato 2015 (bo nie będzie do czego wycinać) też nie myślę, na razie tylko masa, ile wejdzie...

[...] wyniku treningu aerobowego w pierwszej kolejności energia jest czerpana z węglowodanów,a następnie aminokwasów.Tłuszcz spalany jest na potrzeby kaloryczne na końcu i o ile będziesz biegał z odpowiednim HR stanie się tak mniej więcej dopiero po 20 minutach.Antykataboliki i tak powinieneś zarzucać,jeśli chcesz dbać o mięśnie przed spaniem i [...]

oj już się wróżki z sfd odezwały: raKhu1:"Fedor obecnie to nie ten sam co w Pride i o ile można go uznawać za najlepszego HW w historii - jak na razie obiektywnie patrząc Fedora można uznawać najlepszym zawodnikiem HW w historii MMA - to obecnie nim NIE jest i już nie będzie". rakhu zostań jasnowidzem fanptsmma:"rewanżu skopie [...]

celem treningu mialoby byc zwiekszenie szybkosci w plywaniu na krotkich dystansach. (25, 50 m). a przepraszam jeszcze tam Janqs. Mogl bys napisac ile powtorzen ile serii i co cwiczyc w ogole ??????? Oczywiscie mam trenera od plywania koles zna sie na rzeczy ale nie ma ostatnio czasu i nigdy go nie ma na treningach :((

[...] dania typu "fast food". Aby zrównoważyć niepożądane działanie sodu w okresie stosowania Metanabolu, należy w codziennej diecie zadbać o zwiększony dowóz potasu. O ile sód odpowiada za niekorzystny efekt gromadzenia się wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas powoduje zatrzymywanie wody wewnątrz komórek, co z kolei jest efektem [...]

[...] wyników. Wszystko jestw naszej głowie, chęci i pracowitości. Nie ma na świecie ludzi, którzy byliby skreśleni uzyskania este sylwetki. Wszystko zależne jest od Twojej diety, treningu, czasu, cierpliwości i tego ile z siebie dasz. Jeżeli jednak nie potrafisz trzymać się diety dwa dni, to zdecydowanie budzi wątpliwości co do tego ile osiągniesz.