ile ma czasu

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

[...] się owoców na maxa i wchłonęłam kawałeczek torta, bo kiero miał urodzinyale, że wakacje traktuję luźniej to tragedii nie ma dzisiejszej michy nie podliczam bo nei wiem co ile ważyło, bo jadłyśmy we dwie, podejrzewam, że ja zjadłam więcej, ale pewności nei ma Micha: -pomidor, ogórek, 2 jajka, łyżka oliwy -kawał dzika -kawałek torta -pół kilo [...]

[...] anaboliki to śmiało możecie jeść 3-4g białka na kg masy ciała tylko monitorujcie mocznik i od czasu do czasu nerki - dodatni bilans azotowy w przypadku Panów wskazany o ile nie powoduje to żadnych problemów ze strony układu trawiennego itp. Tylko nie przesadzajcie z tymi testosteronami bo szkoda by tacy przystojni Panowie 30stki nie dożyli" [...]

[...] nie ma nic wspolnego z prawdziwymi zakwasami kto liznal troszke fizjologi ten wie. kwas mlekowy jest usuwany z miesni w ciagu krotkiego czasu maks kilka h po treningu o ile dobrze pamietam bo w innym wypadku doszloby do smiercionosnego zakwaszenia organizmu. uczucie zakwasow to bardziej uczucie np nog jak z waty po mega ciezkim treningu [...]

Fanie, tylko wiesz Marcin to jednak inny rodzaj wysiłku ma i o ile w jego przypadku przedtreningówka, która pobudza, kopie, trzepie itd, itp może być ok tyle u Ciebie niekoniecznie - co z tego, że pobudzi jak stracisz możliwość koncentracji. Są przdtreningówki dla sportów wytrzymałościowych i siłowych. IHS swego czasu miało fajne przedtreningówki [...]

[...] uważam że wszystko da się zrobić,tylko potrzeba czasu,cierpliwości oraz wytrwałości w dążeniu do celu. AO11 nie napisałeś jak dokładnie wyglądać będzie ten plan,jakie i ile ćwiczeń planujesz wykonać?? Czy jest to standardowy Split czy FBW?Jeśli ma to być Split to jestem pewien że doprowadzi Cię tylko do przetrenowania, przy Splicie jedna [...]

[...] ma regularna prace te 8 godz/dziennie, wiec juz sie nie moge doczekac urlopu, ktory zaczynam za 2 tyg a urlopik bedzie trwal do polowy grudnia :-D to dopiero bedzie bajka, ile czasu na wszystko! Glod to sie ciesze ze mi doskwiera, bo to dla mnie taki znak ze forma sie robi, hehe, no moze glupie, ale taka prawda. Glod nie jest moim problemem, [...]

Tzn. ja w zaden sposb nie zachecam, ale tez nie odradzam. Masti - ten rodzaj zywienia ma tyle samo zwolennikow co przeciwnikow ;-) Jedni powiedza, ze na tym zrobili mega postep itd., inni ze to strata czasu. Niech kazdy robi jak uwaza. Nie zgodze sie jednak co do rozstrojenia metabolizmu, o ile pory posilkow sa stale.

[...] 2. podciąganie nóg w zwisie 4x15 3. spięcia piłka 3x20 4. allachy 3x15 z 20kg jedzenie: 1. 3 jajka, razowiec, olej lniany, pomidor 2. ryba po grecku 3. ryba po grecku 4. mielone z makaronem razowym i pomidorami, jabłko 5. twaróg z warzywami+jabłko 6. warzywa gotowane, karkówka jem na wyczucie, nie zawsze liczę-m/w wiem na ile mogę sobie pozwolić

[...] Trenujesz, wiec potrzebujesz wegli, w DNT tez, masz sie wtedy regenerowac. Przy 70g tluszczy pole manewru do rotowania weglami jest spore, natomiast szczerze mowiac o ile na redukcji to ma uzasadnienie, to nie do konca widze zasadnosc rotacji na masie, chyba ze to wynika z a) tej obawy przed przyrostem tk. tluszczowej- tu po prostu mozesz [...]

sluchaj. skad przelicznik zapotrzebowania kalorycznego ma wiedziec ile czasu cwiczysz ile razy w tygodniu? to wszystko musisz sama dodac, on tylko pokazuje KONIECZNE zapotrzebowanie kaloryczne, a reszte sama musisz uwzglednic, mam nadzieje ze teraz to skapowalas. ale i tak End Of Topic, bo juz ty dalas swoja propozycje i ja. kolezanka ma wybor [...]

[...] „Mr America” w latach 1939-1945 (które zawsze były rozgrywane razem z mistrzostwami seniorów w podnoszeniu ciężarów), bardzie interesowali się, ile kto mógł podnieść niż jak wygląda. Uczestnicy zawodów „Mr. America” byli również ciężarowcami. Budowa ciała była mniej ważna i mniej zauważana przez [...]

[...] x 6 powt 2. Wyciskanie suwniocy skośnej - 4 serie: pierwsza 18 powt, druga 13, trzecia i czwarta 8 powt (cięzaru nie pamiętam, poprostu na 2 ostatnie serie załadowałem tyle ile się dało na suwnice z samych 20 kg i 25 kg talerzy) 3. Wyprosty podudzi siedzac - 12 x 30 kg - 11 x 30 kg - 16 x 20 kg DWUGŁOWE 1. Uginanie podudzi leżąc - 12 x 30 kg - [...]

[...] potrzeby przeładowywać się ich nadmiarem. ► Zakupiłem już chia i jedną łyżeczkę zalewam zimną wodą, zostawiam na noc i spożywam taki "kisiel". Jaką dawkę chia polecasz (ile łyżek?) i jak często? Dawki są umowne, zależnie od udziału błonnika w diecie. Średnie zalecenia dziennego spożycia błonnika to bodajże 25g. 2 łyżki są zwykle [...]

[...] wk*** mnie złapał, kryzys chyba idzie, przewalczę go. oby. jedzenia nie wrzucam bo chłop gotował, a że obrażony na mnie że za dużo czasu mnie nie ma to nie śmiem go pytać ile czego wrzucił do obiadu.. Sobotę i niedzielę bez dostępu do kompa, wybywam w puszczę świętokrzyską :D pomiary: [...]

[...] suplement rozdzielony jest w przestrzeni czasu na caly dzien. Czy tez wypity jest jednorazowo. Czy osoba ma intensywne treningi i jak bardzo ma rozpedzony metabolizm oraz ile wazy. Poza tym zakwaszenie organizmu nie powstaje po wypiciu wiekszej dawki bialek jednego dnia. Powstaje podczas picie przez dluzszy okres czasu (powiedzmy pare dni). [...]

[...] jabłczan.Crev - dłuzej sie rozkręca, nie pamietam. Niwix - nie jest tak ze olewam żarcie.Stary - do czasu roboty trzymałem dietę, liczyłem kalorie itp. Nie mogłem zjesć tyle ile powinienem i to szkopuł.Teraz dieta to intuicja a bardziej możliwości czasowe itp. Inny tryb zycia...priorytety..stresy itp .Najlepsze efekty do tego obecnego cyklu [...]

[...] Dziś napiszę już bardziej na chłodno jak to wyglądało z mojej perspektywy (żeby byli jasne: nie płaczę, ale pisze jak widziałem to ja). Już na chłodno mogę napisać, ze zdupilem te zawody . Plany miałem ambitniejsze (a wyszło jak zawsze - można by dodać). W zasadzie nic do zarzucenia sobie nie mam tylko na bieganiu (chociaż też liczyłem, że [...]

[...] weekend, nawet początkujący jest w stanie się nauczyć tych kilka, technik. Trzecia forma BT ma 4 sekcji, nowe ruchy które dochodzą to uderzenie łokciami reszta się powtarza ile można wymyślać niepotrzebnych ruchów. Drewniani Manekin ma 8 sekcji każda na 1 weekend tyle że pierwsze dwie są takie same tylko na lewą i na prawą rękę, co do technik są [...]

[...] wiex w miare czasu badz nerwow odpisz. Jak ta dieta ma sie do pracy fizycznej ? bo to bedzie zamulac wiec nie chce zeby mnie wyyj**ali %) ty pracujesz jak sobie radzisz ? do tego sprawa ladowan. jak ladowac i co ile trzeba ? ile czasu potrzebowales abt wejsc w tzw; ketoze ?czy zdarzaja sie napady glodu? jak tak to jak sobie z nimi radzisz?