ile ma czasu

[...] się z marszu bo to kat kondycyjny Dzięki za odp. Posłucham twojej rady. Jeszcze jak bys mógł to pomóz mi z tym pytaniem 2 3 i 4 bo tego nwm. A i jeszcze mam pytanie nr 5 ile ma być przerwy pomiędzy seriami i cwiczeniami bo tam pisze cos takiego "Przy kompleksach nie możesz odpuścić, masz 90 sekund przerwy po całym obwodzie" to znaczy ze [...]

[...] słyszę o takim czymś. Nie chodzi tutaj czasem że gino jest świeże/stare ? Niby 6 lat masz gino i stwierdzono że jest niby nie utrwalone? Jak Ci to mogą po USG określić ile to gino ma, możesz mi to łaskawie wytłumaczyć? Jeden może mieć 10-15lat i przez ten okres czasu będzie miał bardzo małe cały czas i co mu wtedy powiedzą? Jak to wykryją [...]

[...] Co tutaj dużo mówić, nie było tak jak powinno być, ale ani czasu ani kalkulatora nie miałem pod ręką. Nie pamiętam jescze wyrywkowo ile co ma aby w wyobraźni obliczyć sobie do tej pory wszamane makrosy. Każdy wstawiony dziennik żywienia to mały kroczek do zapamiętania co ile ma w makrosach. Więc nawet [...]

[...] , o rozpisanie takiego treningu to kawał roboty bo trzeba rozpisać system trwający przypuszczalnie 3 miechy i na każdy trening trzeba rozpisać procentowo i powtórzeniowo ile ma wchodzić w każdy dzień z oddzielna, na priva przekaże mu ogólne wskazuwki i podstawy a reszte chłopak sam skuma, a trening myśle że w odpowiednim dziale jest na sfd [...]

[...] ok 18) to ja po pracy po odebraniu naszego 7latka ze szkoły, robię jedzenie sobie, dzieciakowi i patrzę co ma Nikki do wieczora w rozpisce i gotuję np. ryż czy kaszę tyle ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często popołudniu dopiero kończę tworzyć rozpiskę w potreningu, bo nie wiem na co będę mieć ochotę. A jedynie [...]

[...] ale nadal są i to wyraźne. Po wczoraj domsy na plecach, w ogóle nie wiem, ale to wiosło półsztangą cięzko mi progresować, zatrzymałam się na tym 25 (25 założone, bo nie wiem ile ma ta sztanga i ta reszta 'rusztowania') i koniec, statnich serii nie dobijam nawet powtorzeń.. nie wiem, może zmienie to ćwiczenie na coś innego, normalnego wiosła [...]

[...] na ckd (cyklicznej diecie ketogenicznej), czyli z grubsza nie dostarczam w ogóle węglowodanów z pożywienia, więc na treningu uszczuplam przez cały tydzień i ładuję w sobotę ile się da węglowodanów, żeby odbudować zasoby glikogenu, po to, aby mieć energię na następny tydzień. Gdybym normalnie spożywał ww przez cały tydzień i miał pełne zasoby [...]

[...] mięcho i jakaś surówka)a zastąpiłam to zupami warzywnymi czuję się lżej i lepiej i NAJEDZONA! obiad typowy (z ziemniakami) jem tylko raz w tygodniu. wazne co jesz i ile jesz, a nie postac, zupa moze zawierac wszystkie skladniki odzywcze, ale to raczej przypomina wtedy potrawe jednogarnkowa Dbaj o to by jesc odpowiednia ilosc bialka (te [...]

Aaaaa spamujcie ile chcecie.... ja robie swoje Granda….., żebym musiała z pracy pisać, mój nie-mąż całymi wieczorami coś konwertuje, kompiluje, przerabia szare na złote i nie ma czasu do komputera usiąść, a jak już się dorwę to akurat cos tam w tle się mieli i dostanie się do netu w rozsądnym tempie nie jest możliwe Do [...]

[...] - Panie doktorze, jestem panienką i zaszłam w ciążę, co robić? - Nie siusiać trzy tygodnie, może się utopi. Następny! Wchodzi panienka. - Panie doktorze, mam chłopca w sile wieku, karmie go kluskami, zacierkami, bułeczkami, a on dalej nie może. - Od krochmalu to tylko kołnierzyk stoi. Następny! - Panie doktorze, mój interes tak mi zmalał. Co [...]

[...] w zeszły czwartek ustabilizowałam jedzenie i do tej pory jest dobrze, muszę złapać rutynę i trochę się boję, że zamieszanie z węglami... no namiesza mi :). Nie wiem na ile ma to sens co napisałam, mam nadzieję, że zrozumiale. 18.02 Porobiłam trochę fotek jedzonka. Muszę Wam powiedzieć, że fajnie w końcu poczuć że jem okej, to jest też duży [...]

[...] tylu węgli (niestety nawet jak kolacja wypadała po treningu - no cóż niewiedza i rozpowszechnione mądrości ludu ;). Na plus: - mam więcej siły na treningach - nie wiem na ile to dieta, a na ile po prostu poprawia się technika i ciało zaczęło się przyzwyczajać do ćwiczeń - okazało się, że można się objeść bez tej lampki wina do kolacji (która [...]

[...] – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: ->Zwiększony poziom insuliny hamuje działanie proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! [...]

[...] przynajmniej w moim przypadku. (PT) 9:00 – makaron z tuńczykiem, oliwki, jajka + banany (makaron można zważyć, jajka heh trzeba szukać na necie ile ma jedno jajko czego – dodatkowa robota, oliwki hmm trzeba przeliczyć, banany trzeba szukać na necie) 11:00 – kurczak, ryż, surówka + jogurt + gainer [...]

[...] i plywalnia. Rano odebralem wyniki powtornego badania na TST - w niemieckim labie wyszedl mi wynik 16,2 - powyzej normy - w Polsce badanie wykazalo powyzej 15 - nie wiadomo ile ;) Diagnoza lekarska nieciekawa - zapalenie rozciegna podeszwowego - przebimbalem sobie. Zalenie - 4 tygodnie bez biegania. Gadaj sobie zdrow faszysto, teraz nie ma czasu [...]

[...] na 10km. 43:05, 44:08, 43:59 szału ni ma. Albo za dużo innych zajęć albo za szybko zaczęłam na początku i teraz o progres ciężko. W każdym bądź razie w głowie odpuściłam bo ile można robić wszystko w biegu. I zamiast przyjemności rodzi się później frustracja. W minionym tygodniu były tylko dwa treningi . Ciągły 7km po 4:45 i wybieganie 14km po [...]

[...] W konkursie jest mało czasu i dlatego nie ma mowy o wylegiwaniu się na ławce. Ale lepiej odpoczywać w trakcie niż wymięknąć po 2/3 czasu. Przy takim układzie mięśnie powinny spalić się trochę później. Zauważ, że jedna drabina to 10 powtórzeń. Pewnie trzeba by policzyć ile masz czasu i ile razy chcesz się zmieścić z dziesięcioma powtórzeniami.

[...] takiej ilości materiału -przy takiej ilości kucia jest poprostu..... niemożliwe iść sobie pobiegać czy na siłownie TOOO= paść na ryj. Każdy to przyzna kto zdaje sobie sprawę ile jest tego materiału do nauczenia na prawie czy na medycynie i ile kosztuje czasu i energii bo jak ma się chwiele to idzie sie poprostu spać!!! a nie popyla na siłownie [...]

Koledzy powiedzcie mi ile czasu gdzieś potrzeba żeby przyszła masa? Bo już od 3 tyg się w to wszystko bawie, i na początku ruszyło bardzo szybko (3k w około tygodnia) a teraz wszystko idzie jakoś bardzo powolnie, ćwiczę jak ćwiczyłem a dieta nadal ta sama. Jakbym chciał np żebym przytył 10kg na masie (miesniowej oczywiscie) to ile przynajmiej [...]

[...] sztangi --barki lekki skos ---10 x 40 ,50 ,8 x 55 ,60 ,65 3.Unoszenie na bok jednorącz w staniu ---4 x 10 x 15 4.Maszyna triceps + uginanie ramion sztanga -- 4 x 12 x 80 + 4 x 12 x 35 Unoszenie na bok ,dzisiaj z 15kg na następnym treningu zwiększę ciężar :-)) --jednorącz trochę technicznie inaczej zobaczymy ile uda mi się dołożyć |-)