ile ma czasu

[...] 5kgx8,7 Lubie to cwiczenie bardzo. Fajnie czuje sie prace miesni. 5. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x8-10 3 sztabki x 14 4 Sztabki x10 5 sztabek x 10 Nie wiem ile wazy sztabka...mam nadzieje, ze duzo :-D Dopytam nastepnym razem. 6. wiosło półsztangą 3x6-8 na rękę Sztanga 20 kg plus 10 kg x 6,6,6,6,6,6 Musze nagrac to cwiczenie do [...]

[...] lekkiej hipoglikemii. "Najpierw poczytaj, potem jeszcze poczytaj o ułóż jakąś dietę. I od razu " Na czytaniu na ten temat to ja już spędziłem dziesiątki, o ile nie setki godzin. Wiem, że moja dieta odbiega od kanonu, bo jest za mało złożonych węglowodanów (wyjaśniłem czemu) i nie jadam mięsa. Nie zmienia to faktu, że mam deficyt [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? tak jak napisalem cwicze 10 miesiecy, bez wiekszych przerw 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

[...] praca na silowni zobowiązuje :-D Ogolnie od pon ucinka kalorii , ale juz glod mega dokucza , cardio cisne po kazdym silowym 50min. Chcialbym do jonca miecha dopalic smalcu ile sie da i wejsc powili na plus kaloryczny , szału nie ma ale jest dobrze jak dla mnie , a ze na scene sie nie wybieram wiec działam sam po swojemu . Waga ok 81,5kg Barki [...]

[...] pytania, na które nie będę na 100% znał odpowiedzi , ale do rzeczy: 1. maszyny do wspięc stojąc brak, natomiast mogła umknąć mojej uwadze taka do wspięć na siedząco. O ile jest tam gdzieś step łydki można zawsze zrobić na Smithie. Ławki do wyciskania na barki brak, ale zawsze można zmontować sobie ławeczkę przy racku. Nie wiem jak to [...]

e no Panie elegancko jest (ile czasu planujesz jeszcze wycinać) Planuję wycinać do zakończenia ,,Zakłady na kraty do 30.06.14r. Ale jeszcze zobaczę jak będzie schodzić to pociągnę. Ale jedno jest pewne 30.06. zasiadam przed mega wielką pizzą bo mam ja cały czas przed oczami. Podczas I Komunii córki 25.05. objadałem się ciastami do woli a i z [...]

Dzięki za info :) Hm tez chyba zalezy ile kto ma wzrostu odnosnie chwycenia tego manekina, szkoda ze nie ma jakichs zgrupowan przed właściwym egzaminem żeby sie tam poduczyc , zawsze najlepiej kiedy sie widzi jak to wyglada.. Czyli co wchodziłeś z grupą na sale i spokojnie można się przygotować ile czasu? i jeszcze tak ogladajac filmiki staralam [...]

[...] miec mozliwosc zjesc ich odpowiednią ilosc tak by trzymac nadwyzke.Jak wylaczysz w glowie Mysl ze i tak bedziesz dobrze wygladal po okresie masowym a nie patrzyl w lustrze ile fatu przybylo w okresie masy to masz spore mozliwosci na to ze zwiekszysz swoje obwody .Trzeba wiedziec ze sa okresy gdzie nie da sie budowac majac niski bf non stop ja [...]

Niestety nie ma nikogo z samochodem w pracy i codziennie trace 3.5h trace na dojazdy :'-( Bede szukal nowego lokum ale dopiero od kwietnia. Wczoraj wygladalo to tak, ze wrocilem 18:40 do domu, wypilem przedtreningowke i polecialem na silke. Pozniej prysznic, szama na dzis i jutro i spac... Co do pracy to lekko nie jest ale sa pozytywy- moge jesc [...]

[...] dopiero rzeźnia z obżarstwem. Moim zdaniem, po mnie, wsuwaj i znajdź do tego motywację, trzymaj białko wedle rozsądku i obliczeń, może minimalnie więcej (o tyle więcej o ile wytrzymasz pierdzenia :P). 2. Ja w pomocnych mi źródłach znajdowałem zawsze info o węglach dla ekto. A Ty praktycznie masz mini głodówkę rano, która oczywiscie jest [...]

[...] o niskim IG, odpowiednio dużo białka i nieco zdrowych tłuszczy, ćwiczyć porządnie i konsekwentnie a bez większych obliczeń i filozofii schudnie się do takiego poziomu o ile tylko nie popadnie się w skrajności demolujące metabolizm (wszelkie gazetowe i sieciowe diety głodówkowe) problemy zaczynają sie gdy chce się zejść niżej /tu powinien [...]

B (piątek): 1) wyciskanie leżąc : 60kg*5 70kg*3 80kg*2 90kg*1 100kg*1 110kg*3 WSZYSTKO ZALICZONE. 3 x 110KG POSZŁO Z ZAPASEM . 2) połowiczne wyciskanie leżąc : 122,5kg*1 - OK 130kg*max - 6 powtórzeń . 110kg*max - 13 powtórzeń 90kg*max - 17 powtórzeń 3) wiosłowanie jednorącz NAPRZEMIENNE - 4i4+3i3+2i2+1i1powt.*45kg (czyli po 10 [...]

Skakanka odpada chodzi o to ze przy skakaniu jest duzo ruchow rotacji. Bark musi odpoczac pomysl ile razy obroci sie glowa kosci ramienej podczas 5 min skakania. Dziesiatki razy a moze przy kazdym jednym ruchu naciagniecie sie poglebia. Dlatego nie ma co ryzykowac. Zeby wyleczyc bark trzeba odpuscic chaotyczny ruch i skoncetrowac sie na wybranej [...]

[...] co innego - nie wspominajac wynikow z kosmosu caliper jest najlpeszym rozwiazaniem ale nie kazdy go ma nie kazdy dobrze mierzy nie wszyscy sa tacy dokladni zeby wiedziec ile poszlo fatu ile poszlo suchej masy na redukcji - jak najbardziej - przydatna rzecz - ale na masie - przynajmniej dla mnie - zbedne! zawsze robiac mase czesc idzie w [...]

[...] nie chodzi o to, że biorą bo biorą myk polega na tym żeby nie wpaść a ci co nie wpadają są w gorszej sytuacji z wiadomych względów (są dłużej czyści). Co do Diaza to wiecie ile on mln zarobił za tą walkę ... do czasu aż go odwieszą wciąż będzie miał kase a jak mu braknie to stoczy jakąś wielką walkę i wgl. Diaz taki głupi nie jest, że wie że na [...]

[...] jutro o 17.20 mam wizytę a klinika jest 30min drogi ode mnie. Co za tym idzie nie zdążę zrobić planowego treningu plecy + biceps bo traw około 1,5h . Dlatego też zrobię plecy a biceps dorzucę w środę do klatki i tricepsa. Nie ma innego wyjścia. Nie chce trenować po wizycie bo nie wiem ile czasu mi tam zejdzie, a trening do 22 = brak snu.

[...] tzn. męczą Cię zachcianki i w chwili słabości może się zdarzyć że nad tym wszystkim nie zapanujesz. Nie planuj dalszych "ruchów" co do tygodnia, tylko daj sobie tyle czasu, ile NAPRAWDĘ potrzebujesz, żeby poczuć się komfortowo i stabilnie ze swoją nową dietą. Może wprowadź mały IIFYM? Od czasu do czasu zjesz dzięki temu tego gofra czy lody i [...]

[...] nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli idzie - nie ma co zmieniac czy sie zastanawiac nie bedzie szlo - bedziesz [...]

[...] fantazje erotyczne. THC prowadzi do pewnego rozluźnienia nerwu współczulnego, co przyczynia się (choć czynniki psychiczne mają większe znaczenie) do opóźnienia ejakulacji. O ile zatem wyobraźnia i fale uczuć nie poniosą, może dojść do wydłużenia czasu aktu płciowego. Czterohydrokanabinol wzmacnia wcześniej obecne uczucia i uwarunkowania. Zatem [...]

No wlasnie "nie podoba" - moja tez mi sie nie podoba. Ale wiecie zobaczcie taka Madonne, ile ona pracy w swoja figure wlozyla, ile dietowania, cwiczen, ona cwiczy 2x dziennie, ma specjalnie ukladane diety, masaze,zabiegi chirurgiczne by cokowiek wycisnac ze swojej nieciekawej figury i "wloskich" sklonnosci do tycia. I co z [...]