ile ma czasu

[...] że jeżeli suplementacja pozwoli mi trenować jeszcze ciężej to szybciej dojdę do mety. Proszę o odpowiedź czy ma to sens no i tak jak pisałem na początku podpowiedź czego i ile powinienem zażywać no i przez jaki czas bo wiem też, że aby cykl miał sens to trzeba sobie zrobić od niego też przerwę. Dodam jeszcze, że nie chodzi mi o konkretne [...]

Witam Za półtora miesiące kończę redukcje i przymierzam się do cyklu na masę z Epi Smash 90caps. Chciałbym się doradzić jak rozpisać cykl i ile czasu ma trwać, jakie makro i kcal dać na dietę?( Myślę nad 3g białka na kg, 1,5g tłuszczu ma kg i reszta węglowodany ale nie wiem czy dobrze myślę i ile kcal żeby jak najmniej się zalać tłuszczem?) Oprócz [...]

[...] tych praktyk?? czy to trzeba codziennie po pare godzin waliś w twarde przedmioty piszczelami, łokciami, kolanami ?? czy ktoś mógłby mnie oswiecić i powiedzieć ile czasu mam wykonywac takie ćwiczenia i ile dni w tygodniu mam to wykonywac?????? za informacje posypią się SOGI !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! " TEN KTO WOLNY NAD SWYM LOSEM NIE [...]

ema. Zacząłem od tygodnia chodzić na siłke i trenuje takim planem FBW. Cwicze zdecydowanie na mase :) Diete trzymam, mam taka ze zapotrzebowanie jest na + :) Nie wiem czy on bedzie dobry wiec pisze tu i czekam na rady i odpowiedzi na moje pytania ponizej. Dodam ze mam problem z przyrostami, od grudnia 2008 do marca 2009 cwiczylem miesiac FBW a [...]

[...] wieżyczkę jakąś + płytki z muzyką, materac Treningi : Trening dla domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Materiały dodatkowe : co jak kiedy za ile http://www.itf.prv.pl/jaktrenowac_sprzet.html upiększ swoją bluzkę http://www.sfd.pl/temat179474/ Polecam Robienie szóstki Weidera, nigdy nie za wiele. Żeby nie [...]

Siema, kumpel planuje drugi cykl, (nie polak dlatego pisze za niego) pierwszy cykl 1-5tyg 30mg epi ed 4-8 15mg mety ed Co do wczesniejszego cyklu dieta trzymana, proby watrobowe co 2 tyg ( po 1 miechu po cyklu wszystko bylo w normie, na cyklu tez tylko ledwo podwyzszone byly) Cykl udany, swietne efekty silowe spadki prawie zadne. 1. WIEK: 21 2. [...]

[...] samych wymiarów. Tak to mniej więcej wyglądało do tej pory. Moim celem jest redukcja myślę że tak jeszcze przez przynajmniej 2 miesiące, chociaż nie zależy mi dokładnie ile potrwa ważne żeby osiągnąć cel. A celem jest około 80 kg. Około ponieważ nie wiem jak będę wyglądać za te parę KG mniej, ale myślę że taka waga będzie odpowiednia żeby [...]

[...] na to pytanie! :) Chyba po prostu się tego boję, bo raczej nie widzę nic złego w tym, że ktoś to stosuję. Jestem w tym temacie zielony, poza paroma nazwami nie wiem gdzie i ile tego dostarczać :). Czy kiedyś będę to robił? Nie czuję takiej potrzeby w tym momencie, ale co będzie za 5-10lat? Czas pokaże Cel: Rok temu w październiku osiągnąłem [...]

A wiec tak zamierzam wziasc sie troche za siebie i mam do was pare pytań. Mój wzrost to 174 cm i 56 kg Chcialbym troche zwiekszyc mase lecz w zaden sposob nie moge tego zrobic. Na pożądna diete nie mam czasu, poniewaz chodze do szkoly a wiadomo jak to jest. Nieraz nie ma nawet czasu na zjedzenie sniadania na spokojnie w domu. W wakacje mialem [...]

[...] opcja 3 dniowa czy 4 dniowa? 3.Ile czasu ma wynosić przerwa między seriam w systemi 5x5?-w podręczniku Weidera jest napisane że w przypadku 5x5 gdy zależy nam na masie i sile,przerwy maja wynosić 3min.,jesli zależy nam na sile,masie i definicji mają to być 2 minuty-co o tym sądzicie? 4.GDYBYM ZDECYDOWAŁ SIĘ NA TRENING 1A-CZY MOGE ZROBIĆ GO W [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 79 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: jest -białko: 2,5 g/kg -węglowodany: 5 g -tłuszcz: około 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test przez rok czasu 8. TRENING: 3-4 dni w tygodniu pull 9. Cel: dopalenie tłuszczu i lepsza regeneracja 10. [...]

[...] efekty, nawet jeśli bede miał chodzić 7 razy w tyg, dam rade, pozatym bardzo to lubie :p i jeszcze jedna sprawa... nóg nie moge ćwiczyć na mase ponieważ musze biegać na 3km. ale na wytrzymałość moge tyrać ile wlezie, to chyba wszystko, jeśli ktokolwiek mi pomoze bede naprawde wdzieczny i jak tylko abona kupie to poleca SOGI, pozdrawiam.

[...] uzupełniłbym elektrolity i płyny bo jest kilka godzin czasu zazwyczaj, lepiej brać już czy celować tak żeby w trakcie zawodów jeszcze siedzieć na cyklu ? Może macie jakieś inne sugestie albo pomysły jak zejść nie tracąc na sile? Bo na razie zszedlem i jest drobny progres, to mi się podoba... Wolałbym pozostać anonimowy, z wiadomych powodów :)

[...] wam będę wyglądać lepiej niż kiedykolwiek. Czy możecie mi pomóc ułożyć sobie dietę? Problem w tym że póki co nadal karmię piersią i chciałabym pokarm utrzymać, a nie wiem ile dodatkowej energii na to potrzeba... No i bardzo brakuje mi czasu, a wydaje mi się że dla takiego laika jak ja opracowanie diety od podstaw to bardzo czasochłonne [...]

Witam!! Otóż zaczynam swoją karierę z rzeźbieniem ciała. I mam pewne pytanie, ile czasu potrzebuję na poszczególne ćwiczenia odpoczynku, sam spróbowałem ułożyć sobie ćwiczenia, według możliwości. (mam hantle wyciągane-wiele ciężarów, sztangę i to tyle jak na razie. Przeprowadziłem się i nie mam drążka, a ławeczka w niedługo będzie). Liczę na [...]

Witam , od dłuższego czasu zastanawiałem się nad gazem i tu mam dylemat : zwykły gaz , czy żelowy gdzie kupić i za ile (wiem nie mam zamiaru oszczędzać ale chciałbym kupić coś do granicy 50 zł ) prosiłbym o rady , gdzie kupić , co kupić itp... Zależy mi na własnym bezpieczeństwie , wiadomo , że należy unikać niemiłych sytuacji ale niestety [...]

[...] jednak z powodu ich ilości jestem bezsilny. Dltego też zwracam się do was z wielką proźbą o pomoc. Bardzo proszę o wskazówki dotyczące diety jaką powinienem stosować (tzn. ile kalorii - czy tyle jakie mam zapotrzebowania, czy może jakaś mniejsza ilośc, jeśli tak to jaka /tryb pracy raczej siedzący/, białka, węglowodanów i tłuszczy), a także o [...]

[...] i przybrałem tylko 5 kg masy, nie podaje nawet bo byście pewnie wyśmiali;] Chciałbym teraz na poważnie z dobrym planem. Ćwiczyc mogę niestety tylko od godziny 20:30 do ile chce , w innych porach dnia nie mam możliwosci;[ Do dyspozycji mam: - hantle z regulacją do 15kg - drążek do podciągania - zginacz prosty(nacisk 60 kg) - ekspander z [...]

[...] jogurty,płatki z mlekiem, i inne..ale niestety, jechac na ckd ze spozyciem białka 2g/kg, moze byc ciezko... Z góry dzieki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60? nie wiem ile Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] sylwetka - zdaję sobie sprawę z tego, że póki co dosyć mizerna, ale po wakacjach na pewno wracam do masy i za 1,5 roku już będzie jak trzeba :) ale teraz do rzeczy - ile czasu waszym zdaniem potrzebuję na zrzucenie jakiegoś kilograma - dwóch tłuszczu (w formie lekkiej oponki, boczków itp)? tzn - kiedy mam przestać robić masę i przejść do [...]