ile ma czasu

[...] powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić. 3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?

Był sobie chłopaczek który postanowił ze będzie ćwiczył bicepsy i klateczkę aby lepiej wyglądać w tym celu dowiedział się ile kosztuje karnet na siłowniach w jego mieście. Dowiedziawszy się cen wybrał najtańszą gdzie nie było żadnego instruktora ani sprzętu przeznaczonego dla początkujących (najmniejsze hantle 10kg). Dowiedział się od innego [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Trening ma wyglądać tak: pon-A wt-wolne środa-B czw-wolne piątek-A ? I tak w kółko ? Czy mogę zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia ? Jak tak to co ile czasu? I ile ma trwać trening FBW ? z Góry Wielkie THX :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad [...]

[...] leciał 300 cypka ew, 350 propa ew i 400 deki ew no i planuję polecieć z 8 tyg prop master tren albo dłużej jak zniosę sajdy i zastanawiam się nad dodaniem t3/t4 do cyklu o ile ma to sens na poziomie amatorskim bo na razie nie myślę o jakichkolwiek startach tylko chcę zrobić dobrą formę tak o dla siebie... teraz pytanie co do dawek, ponieważ [...]

[...] ale czy dobre? I tylko ok 240kcal w porcji. Jednak rzadko mi był potrzebny, więc uznałem że taki tani jest ok od czasu do czasu jak trzeba. Na składzie nie jest wymienione ile ma cukru, ale nawet te najdroższe trochę go mają. Jak wspomniałem nie śpię na pieniądzach. Jaki tani byście polecili? A może nawet nie warto na tanie gainery się rzucać? [...]

Witam, ćwicze już od ładnych kilku lat, zawsze był na to czas i ochota. Siłownia sporo mi dała i bardzo lubie trenować, i wszystko byłoby ok gdy by nie jeden fakt - o ile do tej pory mialem na to czas, to w chwili obecnej czasu nie mam - a jak jest to brakuje sił, otoż od lutego zapisalem sie na studia i zaraz po jakimś czasie doszla robota - [...]

[...] to jest mój główny napój w ciągu dnia, słodzę 2 łyżeczki. Słodyczy nie jadam i nie lubię gazowanych napojów. W ramach uzupełnienia mogę łykać witaminki coś jak Centrum 24 o ile ma to jakiś sens. Co do treningu : Zamierzam dla wzmocnienia brzucha do końca marca wykonywać trening ABS - ta wersja 8 minut z YouTube Potem będę chciał wykonać plan [...]

[...] odczywalny w duzym stopniu jedynie nie moglem obciazac nogi. Kolano spuchlo po kilku godz ale bol byl do wytrzymania, gorzej natomiast bylo nastepnego dnia gdy zrana obudzilem sie bol byl okropny nie moglem ustac na chorej nodze, pojechalem z mama na pogotowie gdzie lekarz sprawdzil czy nie ma tylko jakiegos zlamania i powiedzial zebym nie [...]

Witam, Trenuję kolarstwo na wysokim poziomie, od 10 miesięcy chodzę na siłownię 2-3x w tygodniu, zawsze realizując taką samą sesję - w sumie w moim treningu jest wszystko i nic, potrzebuję zmian. 1. Unoszenie nóg w zwisie (x10) - brzuch 2. Wiosłowanie na siedząco (10x55kg) - plecy 3. Ściąganie do klatki na siedząco (10x60kg) - plecy 4. Wyciskanie [...]

[...] mam 17 lat, za 2 tygodnie, jeszcze 16;p wzrost 172, wogole urosne jeszcze, wkrw sie bardzo takim wzrostem, najgorzsze co moze byc-.- wzrost ojca 182 wzrost matki, nie wiem ile ma dokladnie(nie mierze wzrostu starszej), ale przeroslem ja juz dosc okolo 164 bedzie miala : p siostra starsza o 5 lat, dosc wysoka jak na laske 170~ z opowiadan babci [...]

[...] jak: ser bialy, zolta fasola szparagowa, tunczyk, kasza gryczana/ryz, piers z kurczaka(czy moze byc z sosem slodko-kwasnym? na diecie). Bardzo prosze o rozpisanie mi diety ile czego mam jesc, tzn ile kalorii. W ile dni chcialbym dojsc do wagi 60-62kg? Do 2 miesiecy, wiec mysle ze to sporo czasu. Jestem gotowy do poswiecen! Prosze, was bardzo o [...]

[...] daty i poza regulacją obciążenia nie oferuje on innych funkcji. Regulacja jest niestety mechaniczna, dlatego wolałbym się skupić tylko na sprintach. Moje pytanie brzmi ile powinny czasu powinny trwać takie interwały tzn. bieg jałowy oraz sprint, a także z jaką częstotliwością powinny być wykonywane (co ile dni). Spotkałem się z różnymi [...]

Witam czy jeśli jestem na redukcji to mogę od czasu do czasu zjeść coś co nie do końca wiem ile ma kalori ? I czy jak na redukcji boje się zjeść coś co nie wiem ile ma kalori moze prowadzić do zaburzeń odżywiania ?

[...] triceps. Niestety na nogi nie ma czasu ale zacznę w inny dzień. Do tego 1-2 dni w tygodniu gra na orliku w piłkę nożną po 2godziny, tez dosyć wycisk. Pytanie odnosi się do tego ile razy w tygodniu biegać(aeroby) bo orlik bardziej pod interwaly podchodzi. I ile czasu biegać i co jeść przed i po aby sylwetka była lepsza a mięśnie nie spalaly się.

Witam. Zaczynają się wakacje, więc mam troche więcej czasu i chciałbym trochę pobiegać, zrzucić tkankę tłuszczową i skusiłem się na HIIT'a. Jednakże, nie wiem, ile na początek mam dać interwałów i ile ma trwać trucht a ile sprint przy jednym interwale. Ponadto, co ile powinienem zwiększać liczbę interwałów i ile najlepiej w tygodniu treningów HIIT [...]

Witam serdecznie :) Sporo już czytałem jak ćwiczyć oraz ile, ale mimo wszystko cały czas nie wiem co by było dla mnie najlepsze :P Mam sporo wolnego czasu po pracy i chciałem znowu zabrać się za konkretne ćwiczenia.Dysponuje ławeczka z całkiem sporym ciężarem oraz hantlami. Planuje ćwiczyć 6 dni w tygodniu jednak nie wiem na jakie ćwiczenia [...]

[...] i aminokwasy( ważę 80 kg, planuję przybrać do 85, a przy tego tym treningu jest ciężko to zrobić) *** - czynność powtarzana co trening * Trening będzie teraz testowany, ile zajmie czasu, wielkość zakwasów, oraz sprawdzona zostanie wytrzymałość organizmu na tak intensywny wysiłek, oraz małe przerwy. Dodatkowo mam raz w tygodniu saune, oraz [...]

[...] ) - Kolacja 1: 1. Tuńczyk w oleju do tego chleb razowy z ziarnem - Kolacja 2: 1. Twaróg i do tego (chyba) chleb razowy z ziarnem To tyle… Dodam, że próbowałem w „dzienniku posiłków" obliczyc „ile? czego?" ale wychodziły mi straszne kosmosy Wychodziło że jem: -321 białka -954 WW -114 T i 5948 Kcal. Będę wdzięczny za każdą pomoc!

[...] chcialem prosic o pomoc mam zamiar zaczac spalac tluszcz za tydzien, wiem ze bede musial robic aeroby , biegac ale mam pytanie czy zamiast biegania moge jezdzic na rowerze i ile razy dziennie bieganie i ile czasu, jesli chodzi o trening na silowni ile razy w tygodniu ile ma trwac ile serii ile cwiczen ile powtorzen to wszystko chcialbym sie [...]

[...] to samo powiedzieli i dla świętego spokoju zapisali jeszcze 10 zastrzyków przeciw skrzepowych, w innym szpitalu - nie było ortopedy itd… (dużo by tu opowiadać co przeszłam i ile minęło czasu za nim znalazłam prywatnego lekarza, który mi udzielił pomocy). Niestety zdjęcie gipsu nastąpiło zbyt późno i teraz nie mam czucia w lewej ręce, palce mam [...]