[...] - na forum oczywiście jest na ten temat a nie jest jakaś kosmiczna (jakoś najbardziej sensowna mi się wydaje, a w żaden sposób nie jest rygorystyczna - ot - prosta zasada ile dziś zrobisz tyle musisz zjeść - nie ćwiczysz - mniej jesz - trywialne a jakie efektywne) z przysiadami to był bardzo duży art (sry ale nie pamiętam czyj) było to o [...]
wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]
wystarczy, leć na tym Tylko ile ww/b/t ? Bo przy 30/50/20% wychodzi 5.6g /1kg masy ciała, co jest chyba za dużo ? A wiec układam 1. 5:30 4-5 kanapek z szynką z indyka 2. 10:00 4 kanapki z szynką z indyka :) (przerwa śniadaniowa w pracy) 3. 13:00 Jakiś baton proteinowy lub coś podobnego gotowego (brak przerwy w pracy 4. 15:30 4-5 jaj sadzonych [...]
[...] członek obozu przetrwania. Dzisiaj robiłem jak zwykle PRZED i komfort był super, moc bez zmian, ale za to tylko o szamie człowiek myśli później bez względu na to, ile się po treningu nie zje, to czuje się za dużo w brzuchu a i tak nie do końca nasycony głód. Nawet, jak się węglem i fatem podbija... DZIWNE TO. Co więc robić? Trenować [...]
[...] kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę w ciągu dnia, i po prostu przeznaczam to na [...]
Biały19894 kalorii nie licze, chociaz keidys probowalem i nie bylo to dla mnie problemem ale jak sie cwiczy kilka lat co ja to juz sie mniej wiecej wie ile sie je bez uzycia kalkulatora. Kiedys wazylem 105kg i wprowadzenie wskazowek zywieniowych bez liczenia kalorii pozwolilo mi na pozbycie sie duzej ilosci tluszczu. Wazne zeby wiedziec co jesc, [...]
[...] bo od 4 zazwyczaj zaczynają się problemy. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że T3 wyciąga z całego ciała wszystko co może zmielić na cukier. DNP w jego przypadku o ile mądrze go użyje, to jedyne co powinien dorzucić do testosteronu, chodzi o wrażliwość insulinową. 3 tyg. na względnie małej działającej dawce powinno pozwolić później ciąć [...]
[...] zobacze jak bendzie wiem ze jest ciezko bo kocham jesc i malo sie ruszam ale teraz powaznie do tego podchodze i nie wiem zabardzo w ktorym momencie zmniejszac kalorycznosc i ile???Bo jak uzywalem zbilansowanej to wpewnym momencie zszedlem troche za szybko do 1000kcl i wengle zmniejszylem do 30g na snadane platki i 150 g na obiad ziemniaki juz nie [...]
znowu podobny problem wczesniej organizm przyzwyczaił się i dawałem rady zjeść tyle ile potrzeba. Od dwóch dni ponownie nie jestem w stanie zjeść tyle ile powinienem w ogóle nie czuje głodu...Wczesniej na sniadanie zjadałem 3-4 jajka a teraz nie moge 3 zjeść chodz nadal tak samo mi smakują.... jak zwiekszyć apetyt? jeść tyle ile dam rady?
[...] nie ma bata musi isć w dół chyba że coś nie tak robię ;/ jeżli uda mi się juz zejsc do tych 70 kg - wtedy ustawię bilans na 0 i zacznę obserwować co się zacznie dziać tylko ile czasu jako wyznacznik sobie dać tydzień ? tak wygląda jedzenie na cały dzień : ocenić - troche tego dużo ;/ /SFD/Images/2015/10/6/f79ea625b231446d89609f6f34116d5a.jpg [...]
[...] bialka,30 gram wegla da mi ok.100kalorii a 1800 z tluszczy mam rozbic rowno po posilkach?jeli tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli 1900 kalorii,czy moze byc zatem taka dieta 7.30 5 gram bcaa 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab [...]
[...] ????????????Czy tamten trening wystarczy??????????? Bo mi się zdaje że jakieś brzuszki itp pasiło by jeszcze?? P.S A ile przed treningiem jeść ? Tam 1,5h? I po treningu od razu mam jeść? Proszę niech ktoś odpisze i napisze czy dobry jest mój tok myślenia albo co trzeba zmienić :/ Dzięki tym [...]
Jęzeli zamierzasz rzeczywiście sie trzymać tego co napisałeś odnośnie treningu i diety to spiropent jest Ci niepotrzebny. Wrzuć dietę swoją; co ile posiłków dziennie i co dokładnie na nie zamierzasz jeść. Jezeli sie tak bardzo boisz skutków ubocznych to lepiej zarzuć jakieś dobre suple.
Dzięki Paula. Tak znam zasady dt. żywienia i powoli je wprowadzam, ale teraz jak wiem o IO, to co do rozkładu mam mętlik. Nie wiem do końca jakie proporcje przyjąć, bo przy tej chorobie nie powinno się jeść dużo węgli. Tylko ile to dużo?
O w morde pitbull, opór pasza :D Dmexe - co do spedzania czasu non toper w kuchni to powiem Ci, ze jesli o mnie chodzi to jakos mega dluzej sie nie złazi :D a zawsze to lepiej cos pokombinowac bo ile mozna jesc tego cyca z ryżem ;) Zmieniony przez - gib w dniu 2013-12-09 22:22:38
ciężko powiedzieć ci co masz zrobić jak nie wiem co ty jesz, ile kalorii w diecie? ile białka, węglowodanów i tłuszczy? tu nie do końca chodzi żeby jeść mniej tylko ważne jest co jesz... ja jak redukuję to obcinam węglowodany do minimum i podbijam białko w diecie i waga schodzi szybko Zapotrzebowanie: Kcal:2752,77 B:103,23g W:378,51g T:91,76g [...]