[...] że nie trzeba jeść tyle samo codziennie. Osobiście jem w dzień treningu siłowego ok 9 tys kalorii W dzień treningu MT 1,5 - 2,5 tys kalorii (większość po treningu) W dzień beztreningowy jem tyle na ile mam ochotę - z reguły jest to 1-1,5 tys kalorii Jak bym miał codziennie wcinać 9 tys kalorii to już bym wolał przerzucić się na szachy...
a ile trzeba tego jeść na dzień?
to, że ćwiczy 4 lata nie oznacza, że się zna. Tez mam znajomego co targa 200 kg w martwym. Ale co z tego... jak nie wie co jeść. Wygląd wyglądem, jak sie ma genetyke dobrą to wszystko idzie łatwo. Jak przeciwnie to pod górke ciągle. Czytaj ile sie da.. Z większą wiedzą jest łatwo. pzdr/
1-10 200 mg deci/tydz 1-10 100 mg testa/tydz clomid 2 tyg po ostanim strzale ww 5 dni po 2 tabsy/dzien 10 dni po 1 tabs/dzien odzywka najlepiej duzo bialka (z olimpa MNIAM) a ile? nie wiem... staraj sie jesc 3-5 g bialka/kg masy ciala ----------------- sup bro? blinG! blinG!
wobec tego jedz po prostu więcej. staraj sie jeśc rzeczy wysokobiałkowe oraz kaloryczne ładuj żarcie ile wlezie i wszystko. sam trening wzmoże apetyt i napompuje ciało woda i glikogenem. trening dla początkujących - dział Trening. zdr.
taka waga - odpowiednia do spompowania mojego bicepsu. zakaz spozywania supli i odzywek bo wstyd. nic nie ważysz, nic nie trenujesz. naucz się trenowac i jeśc. żenada nie zjesc tyle ile trzeba przy takiej wadze. zdr.
Zależy ile tego białka będizesz brał, jeśli bedzie to dawka zastępująca posiłek, to nie musisz, ogólnie wybór nalezy do Ciebie. Jeśli chcesz to możesz jeść odrzywke, albo tuńczyka z wody. Jednym słowem chodzi o czyste buałko przed snem, jeśli różnca miezy ostatnim posiłkiem, a położeniem sie spać jest mniejsza niż dwie godziny, czyli tak po [...]
nie,no ja nie mam nic przeciwko,ale brakuje mi 10 kg więc raczej trudne do osiągnięcia,bo jestem 'na masie' i nie daję rady jeść tyle ile powinnam:/zresztą podejrzewam te panie o inny rodzaj wspomagania niż tylko dieta:]
TO inaczej , jak możecie się pewnie domyśleć jestem amatorem i potrzebuje torche pomocy ;P Co do diety to nie mam wyszczególnionej dokłądnie ile gram czego mam jeść , nie jem żadnych słodyczy czy pustych kalorii typu fastfoody czy czipsy . Odżywiam się zdrowo jem 4 posiłki dziennie z czego jeden po siłownie bogaty w białko to znaczy kurczak/stek + [...]
[...] Też mam dietę wtedy gdy fundusz pozwala, ale zazwyczaj mam ją zawsze. Jeżeli się zdarza, że jej nie mam, nie ładuje w siebie supli na oślep. Autor- Najpierw musisz wiedzieć ile Ci potrzeba, żeby tą masę zrobić i jeść mniej więcej właśnie tyle. Ja i tak jestem i będę za porządną dietą, potem suplami. Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-04-06 [...]
ile razy w tygodniu moge jesc kebaby??
Gdzieś coś słyszałem o impotencji jak sie je za dużo Prawda to? I czy ja jak mam 15 lato to moge śmialo jeść? BO sobie jedlem 3 jajka na półmiękko przed treningiem (0,5h) i 1 po treningu. A i jeśli można wiedzieć: Ile jedno jajko ma gram białka? I w jakiej formie jest najlepiej przysfajanlne? Surowe, na miekko, polmiekko, twardo czy jajecznica?
ok, a jakieś naleśniki z takim masłem albo pieczywo będzie ok? Ile razy w tygodniu jeść takie danie z masłem migdałowym lub masłem z orzechów nerkowca
Tej glutaminy to ile by trzeba jesć na trawienie?:-) i co tak drogo? %-)
teraz tak no wlasnie. chcac dostarczac tyle ile powinienes z bcaa xtra trzeba jesc 20g przed i 20g po treningu by wyszlo 20g bcaa z 40g bcaa xtra czyli na jedno prawie wyjdzie.
[...] o posiłku potreningowym ... jednak pamiętaj że dieta jest bardzo wazna więc jednak może ... sprooboj sam ułożyć ( jesli ci się to nie uda korzystając z powyższych linkoow podanych przez anara ) to napisz pomoge ci w jej ułożeniu lub ropzisze przykładową diete dla ciebie ...napisz ile możesz przeznaczyć funduszy na odżywki / suplementy ??? ..
[...] i wtedy może dojść do powolnego wypalania się mięśni! Tak jak mówię ja tu bym sie skłonił w stronę lekkiego truchtu, który naprawdę moze dac ci więcej niż rower chyba. Co dodiety to naprawdę ułuż sobie jakaś i poskładaj przykładowe dania by mieć pojęcie co jesć i ile tego. Jeśli chcesz np moją dietę teoretyczni przeczytać to napisz do mnie maila.
[...] pan ktorego zastrzelono w CH Klif w WWie a wazyl 122kg na ostrej rzezbie i niebede pisal jakie ciezary podnosil... pierwszy raz slysze zeby brac tydzien po 15 tabletek... to ile ci na cykl potrzeba ? 1000 ? prolongatum wcale nie dziala z opoznieniem tylko ma przedluzone dzialanie! nie watpie w to ze tyle bierzesz ale gosc sie pytal o 3 cykl a to [...]
Co do diety : dział odżywianie, tam jest szczegółowo opisane co jeśc, kiedy i ile. Trening: Już ktoś Ci napisał, albo atlas cwiczen i tam trening domatora, albo dział o takiej samej nazwie na forum. zdr.
a co to znaczy po treningu? w ile min po? na stronie kulturystyki jest artykuł w którym ktoś napisał że węgle jeść 30 min. po treningu a białko 60min po, więc tą kreatynke razmne z węgalmi 30 min po?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
