[...] Czytałem juz duzo na temat diet i najbardziej przypadła mi do gustu ta od qazara, wyliczyłem zapotrzebowanie,ale dalej nie wiem jak to realnie ułożyć tzn. trzeba wiedzieć ile i co jeść na dany posiłek żeby uzyskać takie zapotrzebowanie. Nie wiecie czy istnieje program który to wszystko liczy podaje jakie produkty i w jakich ilościach zawierają [...]
[...] niz inni przez eksplozywna faze pozytywna, wystarczy nawet sam zamiar podniesienia jak najszybciej aby pobudzic wiecej wlokien. Ostatnia rada, przestan sie przejmowac ile podnosisz etc. bo widze, ze Cie to mocno frapuje. Przynajmniej jesli chcesz osiagnac wynik kulturystyczny, ciezar jest jedynie srodkiem do osiagniecia celu a nie celem [...]
[...] Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej wspomnialem uloz diete po przeczytaniu postow podwieszonych wtedy bedziesz wiedzial ile jej dziennie potrzebujesz. Jak pijecie oliwe bo ja poprostu biorę na łyżke i popijam wodą! z kielicha, z lychy czyms zapijane, lub porostu polewasz nia posilek.. Czy [...]
Oczywiście ze w tych czasach mało jest zdrowych produktów, jednak dąży się do tego aby eliminować szkodliwe produkty na tyle na ile się da ;] A szamanie codziennie kurczaka albo indyka to nic innego jak szkodzenie sobie z niewiedzy bądź tez ignorancji a czasem i spektakularnej głupoty ;] To jest formum, kazdy ma swoje zdanie, a moje zdanie [...]
[...] możesz dłużej, jasne że możesz tylko ciekawe co na to twoja wątroba? Nie szamałeś nigdy mety może być tak że po paru tygodniach nie będziesz w stanie jeść, przynajmniej tyle ile powinieneś. Meta jest git ale nie zbudujesz na niej czystego mięśnia tylko pociągniesz wodę, napuchniesz a potem większość stracisz, to się robi latami i teść jest [...]
eeee tam ja już 3 raz jestem na ckd i kubki smakowe sie uodporniły ale można też jeść smacznie na tej diecie tylko już trzeba więcej funduszy poświęcić. A aż tak tłusto się nie je, tyle ile trzeba tłuszczu nie więcej
profesor26 -dokładnie określiłes ile chcesz przybrać na masie. teraz także dokładnie określ swoje zapotrzebowania- wg. wytycznych z trzech powyzszych wypowiedzi. Moge jesc i nie cwiczyc -a nie lepiej odwrotnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:04:51 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-26 18:06:06 Zmieniony przez - [...]
moze wystarczy tylko spytac tego doktora ile nalezy tego bialka jesc
W czasie choroby jedz tyle ile musisz i akurat masz ochote.Zapomnij o diecie i silowni na ten czas(nie mowie ze masz jesc batoniki, czekolady itd).Moze stracisz troche,ale potem to szybko odrobisz.Nie przejmuj sie.
ważysz ile?65 kilo? no to za wczesnie. naucz sie jeść a jeśli juz umiesz to zacznij to wcielac w życie. spuchniesz po kreatynie na 67, wow..rzeczywiscie warto amrnować pierwszy najlepszy cykl..nawet jeszce dobrze treningiem nie zaśmierdziałeś. zdr.
Ok dzięki o to mi chodziło. Tylko tak myślę widziałem dużo dzienników czy coś i ludzie nie jedza chyba tyle fatu ile mają jeść bo na skd z obliczen wychodzi, że jak wazysz 75kg powinnienes zjesc 150g bialka 150g fatu 30g ww to okolo 2000 kcal czy jak bede jadl tyle tluszczy to fat bedzie lecial czy obciac ? bo to w sumie 2g na kg mc
aha diete trzymam że spożywam tyle ile mi potrzeba + - 100-200kcal....nie tyje , nie otłuszczam ale np. po treningu wogóle głodu jakbym nie czuł rano wstaje też tak raczej nie ....ale musze jeść bo nie wytrzymam ;)
Któryś napewno sobie wybiore. QKAMIL a ile masz lat bo tak spytam???. Diete już układałem i była i tak zła i tak. A jęśli bede jadł to co trzeba przed i po treningu da to coś bo rano i wieczorem nie mam czasu a w godzinach treningu moge jeśc to co trzeba. Pozdro
Nie chodzi mi Bog wie o co... tylko o przywrocenie normalnego metabolizmu i zebyz mi poradzil: ile mam jesc i jak dokladac tych kalori....
Ile kalori potzrebuje? Bo kazdy kalkulator pokazuje inaczej.... I czy lepiej wiecej jesc za dnia niz wieczorem...?
1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r. 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: 3-4 (zależy od ciężaru dnia) -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tygodniu + krótkie aeroby 20 minut na rowerze co 2 dni 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]
A ile tego naposimu zamierzasz jeść?? zamierasz wziąść to bez clomidu i nolvy czy z tym??? Jeżeli kupójesz teścia z apteki masz pewność że to oryginał a z sustenonem nigdy nie wiadomo zwłaszcza że jest z importu.
To dieta na mase. Mam warzywa napisalem w planie..... Nie umiem policzyc kalorii ile co ma. Cwicze rekreacyjnie i nie zawsze mam kaske zeby poprostu jesc tak dokladnie i stosuje roznego rodzaju mieso jak napisalem powyzej ;)
wyszły mi az 3g bialka na kazdy kg czy to o wiele za duzo i musze jesc mniej bialka czy przezyje z taka iloscia ? w diecie mam tez tylko 70g tluszczu ile powinienem zwiekszyc ilosc tluszczu ? (waga: 65, wzrost 173)
[...] mi napuchła. Nigdy nie spalałem tłuszczu i nie robiłem treningu na rzezbe dla tego jestem kompletnie zielony i potrzebuje pomocy.Mniej wiecej chciałbym żeby ktoś mi napisał ile , jak często i co mam jeść! Tak w ogóle to te spalacze tłuszczu nie wzmagaja srania i nie obciążaja jakoś żołądka , wątroby? bo mnie ze wszystkiego co brałem to tylko [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
