ile jeść

jak juz skoncze redukcje to ile jesc bialka nadal 2 g /kg czy mozna zejsc do 1g /kg?

Jak mało to posprawdzaj sobie jeszcze to : - Wstęp do odżywiania - Wybrane posty działu Odżywianie - Przepisy kulinarne - ciekawostki - KALORYCZNE CIEKAWOSTKI - Ilość posiłków - Opóźnienie w efektach odchudzania - Likopen-samo zdrowie,po co przepłacać? - Dla wszystkich ktorzy lubia "poledwice drobiowa i inne tradycyjne [...]

Hmm. Dziękuję za pomoc. Czytam forum od 2 dni. Jest tu tyle sprzecznych informacji- co, kiedy, ile jeść, w stosunku do treningów (zwłaszcza o różnych porach i zwłaszcza w przypadku kobiety) na dodatek niektóre rzeczy są niezrozumiale jak dla mnie-laika. Napisałam, prosząc o pomoc- wyjaśnienie po krótce wątpliwości, Jaki rodzaj posiłku o której [...]

[...] Jeśli tak to: 62 x 24 x 1,2 = 1785, 1785 + 500 = 2285 kcal. Teraz dzielisz na składniki: przyjmujesz 1,8g na kg masy ciała, a zatem 111g białka. Węgli ok 6g, a zatem 372g, tłuszczu ok. 1,4 a zatem ok 86g Adekwatnie do rozkładasz sobie posiłki. Czyli wiesz już ile jeść, czytałeś post Quaza, więc wiesz co jeść, teraz zostaje tylko jeść. Smacznego

mam jeszcze pare pytań: - jajka? ile jeść tygodniowo maksymalnie -posiłek przed treningowy ile czasu przed treningiem? -posiłek po treningowy ile czasu po treningu? -ile maksymalnie białka może zawierać jeden posiłek?

[...] => "zdrowie bez tluszczu nie możliwe" http://www.sfd.pl/Ile_je%C5%9B%C4%87_w%C4%99glowodan%C3%B3w_-t253536.html => "ile jeśc weglowodanow?" http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html => "10 wskazówek żywieniowych" [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

diety jako takiej nie mam. Ale jak trenowalem wczesniej przez roku to mialem i teraz mniej wiecej wiem co jesc jak jesc i ile jesc, ale zebym liczyl kalorie ilosc b/w/t to nie... . a co sadzicie o odzywkach jakie teraz biore? warto je brac czy odpuscic lub zmienic? pzdr

Dzięki wielkie,a warzywa to jakie i ile jeść na IV posiłek? Lubię marchewkę,brokuły,kalafior itp. Orzechy można kupić w sklepie takie już gotowe? Kolacja to 250g twarogu :) Jeszcze raz dzięki.

Moje zapotrzebowanie wyszło mi 2900kcal. Chciałbym żebyście napisali dokładnie co jeść, jak jeść i ile jęść.

[...] zszedłem już do 10mg ale guzek cały czas jest czytam o tym coraz więcej i coraz bardziej mnie to przeraża myślałem żeby w przyszłym tyg iść do lekarza ale podobno on tylko proponuje operacje oO teraz pytanie ile jeść i czy jeść jeszcze ten nolvadex nawet nie wiem jak długo sie powinno to jeść Zmieniony przez - asdasd w dniu 2014-05-12 17:52:28

jak liczysz zapotrzebowanie kcal to ustalasz ile tłuszczy!!i wiesz ile zjesc!!a jak nie masz policzonego zapotrzebowania kcal to z kad bedziesz wiedział ile jesc??

Moja podstawowa przemiana materii to 1676,91 potrzebuję pomocy w diecie co jeść co robić nic nie wiem Wyżej dostałeś pełen pakiet linków co jeść i ile jeść.

[...] jakies suplementy, to tez poinformuje. Teraz musze poczytac, co jeść, żeby tymczasem obyć się bez suplementów. To narazie tyle. Jak bedziecie mieli za dużo wolnego czasu i nie bedziecie wiedzieli co z nim zrobić, to napiszcie co i ile jeść (przypominam o mojej przypadłości hardgain'erowskiej). Dzieki stokrotne jeszcze raz. Pozdrawiam, Prysznic

Dzisiejsza miska. Trochę lepiej mi poszło niż wczoraj. Za kilka dni będę wiedzieć ile jeść by wszystko było odpowiednie. Na szczęście dzięki kaszy nie ciągnie mnie do słodyczy - zobaczymy na jak długo |-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b3a1e675b734f73ab57a723dea13736.png

żeby wiedzieć ile jeść musisz obliczyć zapotrzebowanie, ziemniaki nie są złe, ale najlepiej je jeść po treningu (po treningu sprawdzi się też biały ryż), jako inne źródła węgli mozesz zamiennie jeść różne kasze, makarony razowe/durum, ryż paraboliczny, płatki owsiane (kukurydzianych unikaj, bo są solidnie przetworzone). białko to głównie mięsa, [...]

Zanim poczytasz o planach to zajrzyj do działu odżywanie i poczytaj co trzeba jeść i jak jeść i ile jeść, bo to w twoim przypadku jest podstawą.

Naprawde przylozylem sie i oto moje wyniki: http://www15.zippyshare.com/v/36587890/file.html Mam nadzieje ze chociaz lepsza niz poprzednia. patrz tylko na poniedzialek, reszte uzupełnie jesli powiesz ze jest dobra. Popraw co uwazasz ze jest do poprawy i najwazniejsze - napisz czego ile jesc(w gr. lub jesli chodzi o oliwe to ile lyzeczek, mysle ze [...]

Tak na pewno dlatego o czym myslisz, ale też dlatego, ze oni po prostu są na bardzo wysokim poziomie i wiedza co i ile jeść...

hmm ile jesc kcal ? to juz musisz sam obliczyc http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html pierwszy wzór jest najprostszy ile biegac ? tez nie wiem zalezy jakie masz odczucia, ale polecam bardziej hiita mordega niesamowita i szybciej "widzialem" efekty u siebie niz po aerobach mimo ze [...]