Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e3d i master 200e3d [...]
Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp [...]
Podstawa to bialko. Rano bcaa podczas treningu bcaa, po treningu bcaa do tego w diecie musisz jeść tyle białka ile chcesz ważyć ale x2 tzn docelowa waga 90kg x 2=180g białka + bcaa. I tłuszcze tutaj z aktualnej w firmie robisz x 1 głównie roślinne. Bez tłuszczu w diecie nie spalimy tłuszczu z ciała
Tamta dieta jest dla osoby o masie 80kg, ty masz 61kg, więc nie przesadzaj z tym jedzeniem. Powiedz mi, ile to jeść kanapki z rybą, kurczakiem ? Bierzesz w pelnoziarnisty chleb wladujesz skladniki i wcinasz, wracasz ze szkoly, jesz dalej.
ty no jestes jeszcze bardzo mlody wiec nie spodziewaj sie w swoim wieku przyrostow jak u 20 latka ,poza tym musisz jesc ile wlezie bo widac masz taka przemiane materi
Prosze o konkretne odpowiedzi.. Odżywiam się tak żebym nabrał masy a to moja indywidualna sprawa jak się odżywiam ,pytam się tylko ile moge jeść jajek na miękko dziennie.
kup sobie citropepsin i zacznij jesc.. jezeli chcesz odzywke to dobrym wyborem bedzie tu gainer - zaleznie ile masz kasy - monster mass albo swg4000 a jak bida to vitalmax hehe
Ja też lubię szczzególnie zimny. Te koncentraty o ile wiem są importowane. Na pocieszenie tak jest wszedzie, wystarczy porozmawiać z piekarzem, rzeźnikiem, goście z browaru itd., ale wtedy musielibyśmy głodować, więc najlepiej przymknąc na to oko i spokojnie jeść i pić.
na przytycie jest tylko jeden sposób -trzeba jeść więcej niż zapotrzebowanie organizmu to że jesz duuuużooo wcale nic nie mówi zorientuj się ile kalorii jesz w ciągu dnia
Mysle, ze tak dlugo poki nie pozna dobrze swojego organizmu, jego reakcji na trening, na suplementy. Kiedy bedzie wiedzial co jesc i ile itd. Czyli nie wczesniej niz po roku treningu. Musi oczywiscie na koniec przemyslec wszystkie za i przeciw.
czesc, do kocha masz racje, ale czytaj nizej; do DarkX naturalnie, ze dieta to podstawa. bez niej - diety, nawet nie wiadomo ile sie supli zje, to nic, albo prawie nic nie da. o tym doskonale wiem. dzieki za przypomnienie. a na powaznie, to jest to dzial o suplach i mile widziane sa odpowiedzi nt. supli. przepraszam, ale pisanie, ze daje dupy nie [...]
Dobra, jutro ostatnia tebletka mety, miałem 100mety i 100wina jadłem po 5mg tego i tego rozłożone na 4porcje przez caly dzien, ile teraz moge jesc najwiecej wina do mojej wagi, po 50mg ?
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa okolo 2 i powrot od 6miesiecy 6. DIETA: nie jest ona tak rozbudowana jak u was poprostu staram sie jesc duzo ryb miecha roznego kalibru nabialy dla tego prosze ouzupelnienie jakies -białko: -węglowodany: [...]
No ja rozumiem wszystko ale jak ktos nie cwiczyl nigdy w zyciu i nie bylo nic a nagle jak dotniesz to po prostu czujesz miesnie to jak to nazwac? Ona chce schudnac to ile ma jesc 2500kcal przy 63kg?
Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]