ile jeść

[...] i obudziłem się dzisiaj dość wcześnie, więc pobiegłem zmierzyć sobie od razu cukier i bardzo spadł: 67 - 3.7, więc wypiłem od razu sobie 70g Carbo + Shake białkowy, zurek ile proponujesz jeść w takim wypadku węgli złożonych na noc? W ciągu dnia zjadam 320g węgli. Jest już odczuwalna i zauważalna mała retencja wody, szczególnie czuję ją na [...]

300mg przez 8 dni, praktycznie zadnych skutkow ubocznych 400mg przez 7 dni, mega zmeczenie, potliwosc, bole miesni. 300mg 5 dzień, potliwosc znacznie mniejsza. Pojade jeszcze 12 dni 300mg i kończe zabawę a więc kilka pytań. 1)Od kilku lat jestem na Low Carbie i dobrze mi z tym a więc po cyklu chce wrócić do tego systemu odżywiania. Ile dni po [...]

Powtórzę %-) 300mg przez 8 dni, praktycznie zadnych skutkow ubocznych 400mg przez 7 dni, mega zmeczenie, potliwosc, bole miesni. 300mg 5 dzień, potliwosc znacznie mniejsza. Pojade jeszcze 12 dni 300mg i kończe zabawę a więc kilka pytań. 1)Od kilku lat jestem na Low Carbie i dobrze mi z tym a więc po cyklu chce wrócić do tego systemu odżywiania. [...]

Jak sie za cos bierze to trzeba wiedziec ile teog mzoan wszamac itp a nie jesc ile sie chce bo jest fajnie

leniuszek z Ciebie :) wszystko podać na tacy Liczenie i komponowanie ułatwia dziennik, wytyczne dostałaś od Unknovn - 1700 kcal, minimum 60 gram tłuszczu. A ile czego to nikt CI nie napisze - siadasz i wrzucasz, kombinujesz a przy okazji UCZYSZ się oceniać jedzenie pod kątem wartości odżywczych w ogóle i wartości dla Ciebie. W tym sensie, że sama [...]

[...] . Zobacz jak chińczycy po 1 torebce ryżu cały dzien w polu zap**lają to pomyśl , że tak samo potrafisz hehe Szaffek ma racje spróbuj wcinać na szybkiego te 100g ryżu ile czasu mniej więcej w tym polu robisz? Zjedz dobrze przed pracą może za mało tłuszczy , które chamują łaknienie? Ustal sobie zapotrzebowanie i postaraj się jeść w pracy [...]

[...] musisz pół dnia ćwiczyć żeby tyle spalać), takim czymś się wykończysz, szybko Ci się odechce bo organizm w końcu upomni się o to co mu się należy, zaczniesz jeść nie tyle ile potrzebujesz tylko o wiele więcej (efekt po głodówce), a wtedy czeka Cię mega JOJO. Tego lepiej uniknąć, żeby schudnąć na stałe trzeba zmienić tryb życia również na [...]

[...] jeśli nie ma "powodów" to może być problem z dostaniem na NFZ), glukoza, mocz, morfologia. Przy osobach otyłych można "ściąć niżej z kaloriami" ale trzeba też wiedzieć na ile można sobie pozwolić. Na spokojnie mozesz zacząć od 2500-2700kcal. Nawet jeśli waga podskoczy będzie to treść jelitowa, zatrzymana woda. Do 2-3 tygodniu powinno się [...]

[...] jak tutaj wszystko i zobaczyć jak na to zareaguję... wiem, ze zmian po 3-4 dniach nie ma co oczekiwać... Jeżeli 2 tygodnie nie będzie ruchu wtedy będę musiał korygować o ile dobrze zrozumiałem tak? Pytałem o suplementy... pewnie na tym etapie to nie jest konieczne, ale jak by co jestem otwarty na sugestie... jakiś spalacz? BCAA do treningu? [...]

[...] jak tutaj wszystko i zobaczyć jak na to zareaguję... wiem, ze zmian po 3-4 dniach nie ma co oczekiwać... Jeżeli 2 tygodnie nie będzie ruchu wtedy będę musiał korygować o ile dobrze zrozumiałem tak? Tak, dwa tygodnie są na tyle optymalne, że coś, cokolwiek z ciałem powinno się zadziać. Mierz się, waż, rób zdjęcia to dla samego siebie ;-) [...]

[...] od lekarza, że nie powinnam już tyć. Chodziło mi o określenie jaka ilość składników/kalorii ect jest potrzebna dla właściwego rozwoju dziecka, czyli chciałam wiedzieć ile powinnam jeść. Nie rozumiem, dlaczego określenie prawidłowej diety przy mojej masie ciała i ciąży, jest traktowane jako odchudzanie. Nie mam na celu schudnięcie, a [...]

[...] osób szczupłych uważa, że je dużo, a jak wrzuca w dziennik okazuje się, że są to jakieś malutkie ilości. Poczytaj tematy w działach które podesłali koledzy i policz sobie ile powinieneś jeść, choć w Twoim wieku wystarczyłoby 10 wskazówek żywieniowych to jednak dobrze mieć świadomość ile kalorii spożywasz. Możesz wrzucić wg regulaminu [...]

Rano:ok.6.40 2jajka bułki razowe 100g Za maŁo jajek, no chyba , ze wazysz 40kg. Sniadanie ma miec najwiecej kalorii, najobfitszy posilek dnia to ma byc. Po co tu bulki?? wywal wloz platki owsiane, orzechy , rodzynki w szkole: 3 bułki razowe,szynka z indyka 9plasterków,30g słonecznika JAk już to chleb pelnoziarnisty 9 plasterkow to ile g u [...]

osobiście nie polecam ze względu na dużą, za dużą zawartość guarany, ile można tej kofy/guarany jeść przecież, a i przetreningówki tak nie pobudzają już, osobiście wole żeń-szenia z olimpa + kofeine we własnej dawce dla tych co wstają o 5 rano i ledwo sie zwlekają produkt w miare ok

Jak obliczyć ile powinienem jeść białka/węgli/tłuszczów? możesz mi napisać ile g na kg masy ciała do obliczenia ? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-11 20:56:01

[...] jeść gotowanych piersi. Musiałem na szybko znaleźć nigdzie nie było tylko w Auchanie. Normalna cena na necie to coś 110-130 zł + przesyłka. Ale jestem na prawdę zadowolony, kwestia ile wytrzyma bo dość często będzie eksploatowany, niemniej jednak PAPAJ wpisał się u mnie w temacie, że będę zadowolony a prywatnie dodał, że długo wytrzyma. Pzdr.

Udało mi się coś tam poprawić Ta maślanka to do sałatki, żeby to się jakoś trzymało :D Mam pytanie dotyczące mięsa, bo ile można jeść piersi kurczaka. Można zamieniać to na inne chude mięsa (nawet wieprzowe) o ile będzie miało sporo białka i nienaganną ilość t i ww?? Czytałem, że można też czasami zamieniać na przetwory typu żołądki, serca, [...]

[...] tu ciekawego powiedzieć..... Mase mięśniową jest bardzo trudno uzyskać. Trenując piłke i na siłce w sumie trudno się obejść bez odżywek gdyż nie masz nawet czasu tyle zjeść ile powinienneś.(myśle tu o gainerku i carbo). Chodząc na siłke, ja po sobie zauważyłem , że dało mi to efekty w postaci lepszego przyspieszenia, wyższego wyskoku i większej [...]

Tylko z tymi warzywami/owocami jest tak ,że nie wiadomo ile czego jeść . A tak przynajmniej ma się pewność ,że nie ma niedoboru;) Vita-min Plus - mógłbyś napisać ile kosztuje ?

wampirate po ogladnieciu fotek , musze Ci powiedziec ze super rzezbe bedziesz mial,jak zaczniesz masowac. I naprawde nie musisz sie martwic o BTW , jedz ile wlezie ale w granicy rozsadku i dobrego samopoczucia. Sama silka Ci wystarczy !!! Aeroby do kosza :) Dobrze wygladasz tylko chudo,masz zadatki na modela na okladke,nie groza Ci problemy z [...]