ile jeść

[...] więcej węgli które i tak idą jako energia w pierwszej kolejności podczas treningu. W zależności od twojej budowy ciała bo to też jest ważne oblicz sobie dokładnie ile potrzebujesz białka , tłuszczy i węglowodanów na kilogram wagi ciała. Potem pomnóż sobie swoją wagę razy 24 i wyjdzie ci minimalne zapotrzebowanie kaloryczne jakie [...]

[...] wiem co jeść i w jakich proporcjach procentowych (tłusz,węgl,biał),znam indeksy IG i podstawy zróżnicowanej diety, teraz tylko wykorzystać tą wiedze. Pytania brzmiały: - ile kalorii dziennie? (przy założeniu 3 x siłowy i 3 x areoby) - czy 4 posiłki dziennie wystarczą, czy lepiej więcej? - trening łączony z poprzedniego posta, co o nim [...]

A co do diety to muszę wyliczyć tymi 'przelicznikami' ile czego mam spożywać czy wystarczy pilnować się co 2,5h jeść porządne 'jedzenie'? Sorry za 'postowanie' zapominam się :P Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-06 09:41:14

Szczerze mówiąc to poprostu staram się jeść jak mogę i na ile pozwala mi czas ;] Ryż, płatki owsiane, pierś z kuraka i jajka to podstawa każdego dnia... Nie bawię się w wagę kuchenną tylko jem ile mam ochotę ( staram się minimum 5 razy dziennie). Nie jem słodyczy nie piję coli i jakoś to idzie heh Aha standardowo pucha białka i amino musi być plus [...]

Niedowaga że hej... Jedz ile się da. Ankiety dalej brak ale zakładam że jestes ekto i ze zbednym tłuszczem nie ma problemów. Masa Masa Masa jest twoim nr.1 ;)) ppm masz około 1600 zakładając twój metabolizm który pędzi jak robert po torze to ja bym dał na początek od razu 2500kcl dziennie na zasadzie zbilansowanej diety. Poczytaj trochę ułóż sobie [...]

czesc jestem na diecie kwasni i mam 170cm wzrostu i waze 70 kg i chce schudnąc ile mam jesc białka i tłuszczy dziennie wiem ze niemoge przekraczac 20g ww ????!!!!!!!! Proszę pomózcie poce sie bardzo czesto bez wysiłku na twarzy i na plecach na twarzy bardzo mocno prosze o kontakt e-mail pomózcie!!!!!!!!!!!!

O ile jesteś w stanie jeść cokolwiek zaraz po treningu - możesz, jeśli nie, zjedz po jakimś okresie czasu. Nie ma potrzeby jeść zaraz po treningu.

[...] silce, koncze seta 6 razy. Oco wam k***a chodzi nie umiecie odpowiedziec na pytanie dotyczace clomidu nie mojej DIETY ! mete mam DIANABOL methandienone (Robert's Co Pharmaceutical / USA) 100tabletek 10 mg, druga paczke niewiem bo jest w dordze. Odpowie mi ktos ile potrzebuje clomidu po dwuch paczkach ? i ile dni po ostatniej metce zaczac clomid ?

Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyć? Interwały? Aeroby? Po ile minut? Co najlepiej jeść przed i po?

na ile iodziesz spac i ile wczesniej spisz ? nie musi sie odkladac jesli to tylko chwilowa drzemka. jak sie martwisz ze zmagazynujesz to po prostu nie wstawaj jesc tylko zjedz dopiero jak calkowicie sie wyspisz.

Nie trzeba żadnych ładowań bo jesteś cały czas na + kalorycznym i masz raczej odpowiedni rozkład makroskładników. To już jakieś niezbyt aktualne informację, węgle możesz dawać kiedy chcesz, tak jak i możesz jeść ile razy dziennie chcesz.

Witam wszystkich, dzieki za ten dział, sogi poleciały... Mam teraz jednak kilka pytań, waże 70 kg mam zamiar kupić 6kg SMP, ale powiedzcie mi, ile go jeść i kiedy oraz, czy prócz tego coś jeszcze? (prócz zwykłej diety oczywiście) Dzieki <<<Jeszcze tu wróce...>>>

Dobra stary wciągam 9 kg SMP Hiteca i do tego wyskoko weglowodoanowo dieta, czyli ile i czego mam jesc? Czytałem w dziele odżywianie, ale tam nic konkretnego nie znalazlem.... <<<Jeszcze tu wróce...>>>

cukru stołowego nie powinno się jeść jak już to możesz dać kluski, twaróg, a żeby było słodko możesz dać odrobinke miodu. Poczytaj posty podwieszone jak układać diety tutaj na forum jest tego w ch** . Poczytasz poczytasz i zobaczysz o ile mądrzejszy będziesz

Do autora: Zmarnujesz kase kupując jakąkolwiek odżywkę czy suplement. Poczytaj o podstawach czyli: Jak powinienes jeść :jaką rolę pełnią węlgowodany, białko i tłuszcz w diecie. Ile powinno sie jeść każego z tych makroskłądników diety. Jak powinieneś trenować: Poznaj zasady treningu, Technike wykonywania ćwiczeń -doboierz plan treningowy [...]

edytujesz tą lupą na górze tTwojej wypowiedzi.... Czy jezeli chce przytyc musze jesc wiecej ? jak tak to o ile mniej wiecej - no tego to nie kumam za bardzooo, co znaczy wiecej?? chodzi Ci o ilość jedzenia w kg ?? tu nie chodzi o ilość tylko o to aby te kilka Twoich posiłków składało się na te wartości co Ci wyszły w tych przeliczeniach... bede [...]

animal a ile w koncu trzeba tego jesc jeden , czy dwa pakiety dziennie ?

aha a ile tej kreatyny jesć rano?? przed sniadaniem noi ile hmb?? do tego

no zgadzam sie, ale ile mozna jesc kurczaki.jadlem przez 2 miesiace i zygam na widok kurczaka.wole sobie zjesc rybke jakas dobra albo ktleta.najlepiej z ziemniaczkami z tluszczykiem.kocham jesc i nie bede sie ograniczal.jakos nigdy z tluszczem nie mialem problemow:)zreszta i tak kupimy weidera bo najwazniejsza jest autosugestia, i chec do cwiczen [...]

[...] tym, święta są dwa razy w roku, więc zakładając, że większość roku trzymasz się prawidłowych zgłoszeń żywieniowych, to te kilka dni nic nie zmienią. Oczywiście zawsze warto zachować zdrowy rozsądek a nie jeść ile popadnie. Nie widzę w tym jakiegoś większego problemu. Zjeść intuicyjnie, dobierając źródła składników odżywczych z sensem i będzie ok.