ile jeść

OK Si2uiel od jutra mieszam to z wodą. Byłęm już w aptece i wymierzyli mi dokładnei ile to jest 40 g (i jest to spora ilość ). Mam jezcze pytanie jedno po siłce wypije wode z 40 g glukozy a za jakieś 40-60 min jem posiłem potreningowy (ryż, kurczak itp). Czy jeść jeszcze coś odrazu po wypiuciu glukozy czy czekac do posiłku potreningowego? [...]

Ser żółty moim zdaniem to syf, jem jeden max dwa plasterki dziennie, a Ty chcesz tego jeść 200g. Orientujesz się ile to jest? Na moje oko koło 12 plasterków... Smacznego

dużo osób ćwiczy bez diety ale to nie oznacza ze pija obżerają sie jędza śmieci itp. Wiec zastanów się co masz wywalić co masz jeść i ile … no i te posiłki które możesz to zaplanuj np. kolacje i śniadania małymi krokami do sukcesu POZDRO

a tam, to chyba pisze w tytule, to sobie przeczyta ;P juz zapomnialem o czym jest, ale chyba by sie domyslil ;] i przy okazji jest w nim duzo o tym co jesc i jak (a ile to moze z reszty wyciagnac) przpraszam, przyznaje sie do bledu haaron - skruszony ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz [...]

[...] nie ruszać, itd). Trening zmodyfikuj - mniej czasu na siłę i masę żeby był czas na przynajmniej 30min aerobów po treningu siłowym albo HIIT. Że dużo jajek to ok :). Problemy z kręgosłupem radzę dobrze zdiagnozować i o ile potrzeba skonsultować z lekarzem sportowym lub rehabilitantem - nieodpowiednimi ćwiczeniami można sobie dużą krzywdę zrobić.

FBW stosujesz - to bardzo dobry trening na "rekompozycję" sylwetki. Spróbuj zwiększyć intensywność, skróć przerwy między seriami. Z czasem dojdziesz intuicyjnie ile można z organizmu wycisnąć. Ale do tego trzeba duużo więcej i lepiej jeść. Wołowina, jaja, ryby, wszystko ze świeżymi warzywami.. Dietetyk ułoży dietę - OK. Po jakimś czasie [...]

Mówisz, że drogi. Najdroższy w tym wszystkim jest stek wołowy. Poczytaj sobie podwieszone tematy od odżywianiu, będziesz wiedział co jeść i ile i też czego masz unikać.

[...] że jest to droga optymalna dla osoby z "przeszłością metaboliczną". Młode, zdrowe byczki, od dziecka chowane na aktywności fizycznej mogą sobie jeść ryż, razowiec i kaszę ile wlezie. I ćwiczyć! Ja - taki trochę "sportowiec z odzysku" i koń wykupiony z rzeźni - muszę szczególnie uważać na węglowodany. I powiem Ci, że po pół roku bez nich [...]

[...] CAŁKOWITA: Zamiennikiem jarzyn mrożonych będzie jakaś surówka lub coś w tym stylu, a do kanapek warzywa typu pomidor, sałata lodowa (nie podawałem w rozpisce, bo nie wiem ile może ważyć plasterek pomidora czy coś takiego) a jak za mało warzyw do kanapek to mogę też jakąś surówkę z ogórkiewicza czy jakiegoś innego jeść. Owoce to zazwyczaj [...]

[...] robi się logistyków i spedytorów na obiektach logistycznych. Pracownik ochrony powinien jedynie sprawdzić nr plomby i spisać nr auta i naczepy, a nie ważyć samochody, zrywać plomby, liczyć palety, bo wózkowy na fabryce nie wie ile palet załadował. Ochrona to jedna z najniższych grup zawodowych której bezkarnie dodaje się kolejne obowiązki.

[...] Pracownik ochrony powinien jedynie sprawdzić nr plomby i spisać nr auta i naczepy, a nie ważyć samochody, zrywać plomby, liczyć palety, bo wózkowy na fabryce nie wie ile palet załadował. Ale do tego nie jest potrzebny pracownik ochrony tylko wystarczy stróż czy też portier. To nie są zadania stricte ochronne. To jest kontrola ruchu [...]

[...] tylko do ustawodawcy, który oferuje po etatową emuryturę w wysokości za wysokiej aby umrzeć a za niskiej aby starczyło na jedzenie i podstawowe opłaty. Zerknij sobie ile otrzymasz z I i II filaru łącznie jeśli dożyjesz 67 lat. Śmiechu warte. Nawet gdybyś zapitalał na umowie o pracę z pensją 3000 zł na rękę miesięcznie. Przy podpisywaniu [...]

To zaraz zabieram się za układanie. To przy okazji mam pytanie: ile wersji jadłospisów sobie układacie? Wiadomo, że codziennie przez kilka miesięcy nie da się jeść tego samego. A czy mogę mieć np. dwie wersje i jedną jeden tydzień, kolejny druga wersja i tak na zmianę. Jak to u Was wygląda :)

Wydaje mi się, że powinnaś jeść więcej tłuszczu, zeby wszystko w organizmie grało. O ile wiem od zbyt niskich ilości można upośledzić prace jajników.

[...] Na drugiej godzinie gramy w Ping-ponga. 15:00 Trening w domu 18:00 Czasem nauka czasem wyjde. Ale teraz jest bardzo ziomno szczególnie u mnie w białymstoku -30. Więc albo sie ucze albo ide do kumpla też siedzieć. No więc to wygląda mniej więcej tak. Powiedz mi jak mam obliczyć to ile mam dziennie jeść Kcal ,żeby przybyć na masie. Pozdro

[...] a wieczorem tego nie jedz bo wpływa to nie korzystnie itd. Co do ćwiczeń to pytałem o jazdę na rowerku (poproszę o opis treningu na rowerku stacjonarnym np. jakie tempo, ile czasu itd.) Dziękuje P.S. Nie jestem osobą, która chce mieć wyłożone wszystko na tacy, ale jak pisałem jestem zielony w tych sprawach, a informacje z linków nie [...]

masz zaczac robic cwiczenia połogowe od poczatku i nie ukladaj żadnej diety masz jesc zdrowo i ile chcesz bez szaleństw

[...] ta diete i dalej czuje ze moglbym wiecej wegli zjesc bo otluszczac sie nie otluszczam... A na marginesie przeczytalem wczoraj ze podczas akcji czy symulacji zolnierz sluzb specjalnych jak GROM traci ok 12000 kalorii!!! To ile oni musza jesc?? I to nie normalne ze niektorzy sa tak dobrze zbudowani... Ja zjadam 4200 a i to nieraz na sile. pozdr

trenowalem prawie takim samym treningiem tylko teraz pozmienialem cwiczenia w poszczególnych partiach bez dobrej diety staralem sie jesc wiecej bialka i unikac tłuszczu nie wiem ile kg poszlo na + bo sie nie ważylem przed i po wymiary : klata 104/107 biceps 33/35,5 przedramie 29/32 brzuch 76/77 nog nie mierzylem

Zastanawialem sie jeszcze czy nie lepiej byłoby jesc codziennie tyle ile mi wyszło TDEE (czyli własnie te 2000 kcal) i ew. żąglować tylko iloscią ww w zaleznosci czy byłby to dzin treningowy czy nietreningowy. Moze takie rozwiazanie jest lepsze? Nie chce sobie rozwalic metabolizmu...