jak w temacie. czyli czego nie należy jeść (nie piszcie ze czipsów bo to wiem ;p) oraz ile mozna bezpiecznie zjeść tłuszczu dziennie (ostatnio w diecie mam twarożek wiejski który ma 11g białka, 2g węglowodanów i 5g tłuszczu na 100g)czy mozna zjadać dziennie ok. 200-400g twarożku ?
Siema jestem początkującym "masującym" posiadam gainera Magnum 8000, dzisiaj zakupiłem płatki owsiane i serek wiejski chudy, i chciałem się dowiedzieć ile gramów tego serka wiejskiego mam jeść przed snem, miesiąc temu skończyłem 17 lat ważę 61kg i mam 181 cm wzrostu zależy mi na przyroscie masy mięśniowej, czekam na odpowiedzi z góry dzięki, [...]
Ile i kiedy tego jesc??/
1.Czytałem że w diecie na rzeźbę potrzeba obciąć około 500 kalorii od swojego dziennego zapotrzebowanie. Jeżeli moje zapotrzebowanie wynosi 3tys kalorii to rozumiem że mam spożywać około 2500? 2.Ile gr na kg masy ciała mam spożywać tłuszczy/węgli i białka? 3.Czy można jeść owoce na diecie na rzeźbę? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam!
Wiatm mam do was kilka pytań i oczekuje pomocy: 1.Kedy wykonywać aeroby rano czy wieczorem? 2.Ile razy w tygodniu wykonywać aeroby? 3.Czy wykonywać aeroby w dt czy dnt? 4.Kiedy mam jeść dużo białka przed aerobami czy po? Dodam że trenuje na siłowni x3 w tygodniu i trenuje MMA z3 w tygodniu Z góry thx za pomoc.
Witam, Kupiłem sobie L-Karnityne OLIMPu i zamierzam schudnąc. Może moglibyście mi napisać dawkowanie? Bo na metce nie ma :/ Tylko proszę dokładnie - czy to jeść na czczo czy tylko przed treningiem czy też po i ile. Dodam, że karnityne mam w tabletkach :] BeneK
Witam, chciałem zapytać ile czasu przed snem spożywacie twaróg? Mogę jeść godzinę przed snem około 150g tego sera?
Mam pytanie ostatnio na forum zadałem pytanie,o diete,od czego zacząć itp-podstawy.Polecono mi żebym się nie zalał musiałbym jeść z nadwyżka kcal ale ta nadwyżka miałaby pochodzić z tłuszczów,czy mógłby mi ktoś powiedzieć z jakich produktów najlepiej byłoby je pozyskać i ile g tłuszczu z nadwyżka musiałbym przyjąć 14lat,177 wzrostu 71kg
Witam, Chciałbym w 2 miesiące (całe wakacje) przytyć z dobrych 10kg. Mam 16 lat, równiutkie 1,80 wzrostu i 67 kg wagi. Chciałbym warzyć coś koło 80kg. Czy ktoś może mi napisać dokładny 'plan' co miałbym jeść, w jakich godzinach, ile posiłków dziennie itp ? Byłbym wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na pierwsze odpowiedzi ;)
witam mam 160 tabletek mety naposimu. Czytalem forum i sadze ze raczej na pewno mam oryginal. pierwszy moj cykl to bedzie. Prosilbym o rozpisanie jak jesc tzn ile dziennie itd. Cykl podobno powinienen trwac 6tyg. Licze na odpowiedz. dzieki.
Witam 1.czy moge na redukcji wrzucić bulion warzywny z knorra ?? 1-2 razy w tyg ??, lub w czym moge gotować wołowine tak aby była smaczna, bo wydać tyle kasy na mięso to już trzeba je dobrze zjeść;). 2.wgl wołowina nadaje się na redukcji ? 3.czy to prawda że nawet na redukcji moge jeść warzyw ile chce ?? jeśli tak to jakich ?? prosze o pomoc ;)
Witam, nazywam się Michał. Od ponad trzech miesięcy ćwiczę w domowych warunkach, drążek, uchwyty, hantle, pompki itp. Chciałbym przytyć, ponieważ jestem zbyt chudy, po prostu uważam, że organizm nie ma z czego robić mięśni. Czy moglibyście napisać mi co jeść i ile razy, aby przytyć? Pozdrawiam Michał
proiłbym o pomoc chce trohe zjeśc z wagi mam 175 cm wzrostu i 65kg i wyszło mi ze powinienm jeśc około 1672 kalorie przy lekkim wysiłku a ile to jest nie mam zielonego pojęcia dla przykąłdu mógłby mi ktos podać najczęściej jedzone produkty i kalorie jakie mają z góry dzienki
Jestem laikiem w temacie siłowni, mam spory brzuch i chce go zrzucić jak najszybciej i zrobic jako taką sylwetke na lato. Mam na to do 500zł, co i kiedy brać? Póki co kupiłem ALLI - środek wspomagający odchudzanie. Napiszcie prosze po krótce, biegac? ile razy? co jesc?
Witam. Właśnie kończę cykl z prolka i winka.(Prolo 15ml)-(winko 100tabs). Moje pytanie brzmi: kiedy po ostatnim szocie zacząć jeść clomid i ile go? Powiem szczerze że nigdy sie nie odblokowywałem i było ok :) Pozdrawiam :) aha clomidu mam 1 listek 12tabl. starczy??? dzieki za odpowiedzi i pozdrawiam :)
witam! eh mam problem:( mam 15 lat, 177 cm wzrostu i 56 kg wagi:/ prosze pomożcie mi co jeść, ile kiedy?? jakie odzywki kupic i jak cwiczyć?? trenuje w klubie pilkarskim i zalezy mi tez na zbudwaniu sily ... ?? sprinty...?? pozdrawiam i prosze o pomoc! Zmieniony przez - kudi91 w dniu 2006-10-18 19:15:19
[...] tu z prośbą. Pomożecie mi ułożyć dietę redukcyjna? + Treningi. W internecie jest wiele wzorów, porad a ja jestem kompletnie zielona w tych sprawach i chce się poradzić kogoś bardziej doświadczonego ode mnie. Ważę 88kg, wzrost 170cm, lat 20. Nie wiem co mam jeść i ile, co ćwiczyć i kiedy. Z góry dziękuję za wszystkie informacje. Pozdrawiam
Witam! Widziałem już wiele kalkulatorów zapotrzebowania, ale w różnych były różne wyniki więc pytam o konkrety. Ile kalori oraz białka, węgli i tłuszczy powinien jeść ektomorfik na masie o wadze 52 kg przy 172 cm wzrostu oraz 16 latach? Przy treningu siłowym 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Hadzikop w dniu 2014-02-03 23:14:11
od 2 tyg wcinam w/w specyfik 100mg/ed i o ile 1 tydzien bylo ok, to juz caly drugi mega zamulony zoladek; kompletnie nic nie moge jesc, na sile, na granicy porzygu wciskam moze z 70% tego co jadlem normalnie do tej pory. jakies rozwiazanie problemu oprocz oczywistego ? %-)
Cześć! Spytam krótko: Ile godzin przed snem powinienem jeść ostatni posiłek? Dziękuję za odpowiedzi poparte Wiedzą!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
