[...] że gainery czy bulki o niskim indeksie nie powodują u mnie rewolucji zołądkowych , tak jak to jest w przypadku zwykłych gainerów.Napisz mi tylko jeszcze , mniej więcej co , ile mam jeść , i jak taka dieta ma mniej więcej wyglądać gdy zaczne trenować na rzezbe i spalać tłuszcz Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2011-02-15 23:27:47 Zmieniony przez - [...]
[...] tak jak w przypadku dnia treningowego (siłowni) przed 100 i po 100 Wydaje mi się że mógł byś z białka przyciąć bo go sporo jak na 69kg... redukujesz, ale aktywność cardio ile w tygodniu ? może w tym kierunku bardziej trzeba poszukać postoju w wadze Siłownia co drugi dzień, odrazu po aeroby ok. 20 min. W dzien nt rano (choć nie zawsze) trenuje [...]
[...] wiem czy te miarki sa takie same, ale z moich obliczen wynikalo, ze 3 cale miarki (taka kopiaste) to bylo niecale 50g. CZyli jedna to bylo w przyblizeniu ok. 15g. Zreszta ile masz lat??? Umiesz chyba stosowac proporcjonalnosc w prostych obliczeniach. To zamiast pisac 5 postow jeden pod drugim wez se kartke papieru i policz. JAk chcesz to jesc [...]
[...] dni),to moim zdaniem po******lilo by go dokladnie i serducho by mu padlo...chociaz ? wlasnie widac ze go po******lilo,no i kolo sie zamyka.Poza tym skad taki gowniarz by mial kase zeby se codziennie wsztrzykiwac tescia przez 5 tygodni i jesc 10 mety dziennie ? Ruchacz ile czasu juz to bierzesz ? "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"
Nie jestem już kulturystą. Zrzuciłem 15kg mięśni, ale pozostały jeszcze dość spore czworogłowe. Jestem modelem i nie mogę ich mieć takich dużych, bo mam małą szyję na zdjęciach. Interesuje mnie przez ile czasu nie mogę nic jeść przed i po, aby na pewno się nie zregenerowały
Mówisz, że nie masz czasu na jedzenie, a to już pierwszy błąd. Spróbuj jeść tyle ile jesz, ale zwiększ liczbę posiłków - optymalnie do pięciu. Staraj się też stopniowo wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. Jeśli będziesz chciał nagle przerzucić się na jakąś dietę, to łatwo możesz się zniechęcić. Pierwsze co powinieneś zrobić w tym kierunku, to [...]
[...] 426.69kcal = 106.67gram Tluszcz 30% 853.39kcal = 94.82gram Wcześniej zapomniałem napisać o tłuszczu,noi w tej diecie to jem też więcej rzeczy noi kalorii wtedy jest tyle ile potrzeba ale nie są za bardzo zdrowe Dlatego założyłem ten temat Polecisz mi jakieś dobre produkty ? Zmieniony przez - Motywacja1 w dniu 2013-08-12 19:48:56 Zmieniony [...]
tse musisz dokupic bo 2 op to tak na 3 tyg dziennie trzeba jesc 6-9 caps niekiedy sie szamie nawet 12 zalezy ile masz kasy? rozumiem ze redyukcja z zachowaniem masy miesniowej? warto było by tez zakupic jakas kreatyne .. np tanie i dobre CP. 1.5kg bialka to tez skromnie, aminki mile widziane, o-3, witaminy zma jak jest wiecej $.
[...] miesiącu treningów (a kreata na pewno ich nie zmiejsza ) więc coś musi być nie tak, każdy twierdzi, że dużo je, i na pewno ponad zapotrzebowanie, do czasu kiedy się dowie ile rzeczywiście jeść powinien zdażał się przypadek, że kreatyna nie działało, ale wg. mnie i tak gdzieś musiał być błąd ja bym odstawił, poćwiczył jeszcze na sucho, przed [...]
[...] np. zjeść normalnie i nic złego sie nie stanie. Istnieje problem że jeśli ktoś ma słabe samozaparcie to nie znajdzie umiaru i naje sie w dzień "dyspensy" ile wlezie a potem trudno sie oderwać i je i je.... więc moje osobiste zdanie jest takie że jak ktoś ma zdrowe podejście do sprawy to dzień Wigilijny nie powinien sprawiać [...]
białko ok.2g/kg,tłuszcz ok.1g/kg,węglowodanami trzyma wagę w ryzach powinien jeść dokładnie tyle,ile wynosi jego zapotrzebowanie kaloryczne, bilans kaloryczny "zerowy" xl
[...] w holandii. tu nikt nie gloryfikuje bialka ani pieciu posilkow dziennie. wrecz przeciwnie. lecze sie. mam lekarza... powodzenia z corka. teraz schudnie, a po pieciu latch bedzie sie modlila o kazde 100g mniej na wadze, majac duzo problemow zdrowotnych, ktore schudniecie jej uniemozliwia ile w tym prawdy?I jednak nawet 2g/kg masy ciała szkodzi?
[...] JESC 2KG PRZEZ MIESIAC I NIC NIE POCZUJESZ A 2KG ZJESZ W 10DNI I BEDZIE GIT "" - nie sluchaj tego :) Aderos co to za smieszne dawkowanie gainera? to nie zalezy ile jesz gainera tylko od diety i treningu. Gainer ma jedynie uzupelniac diete. Niech kolega ulozy porzadna diete i tylko w brakach diety bierze gainer, no i dawka [...]