Pomoc w ułożeniu diety

Witam , jak w temacie czytałem posty żeby nie było ze nie ale szczerze to nic z tego nie rozumie i prosił bym o pomoc przy ułożeniu diety dla mnie będę wdzięczny.

Wiek [21 lat]
Waga [61 kg]
Wzrost [179 cm]
Cel do osiągnięcia (Rzeźba)
Staż (0)
Aktywność fizyczna (brak)

Jeśli ktoś by chciał sie ze mną skontaktować to mój nr gg : 150591

Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc.

co ty chcesz niby rzezbic

o lol

górne i dolne partie czyli wszystko. (pisałem ze jestem ciemny)

Ale w tym temacie chodzi mi o dietę :) co jeść ile o której itp.

przeicez masz wszystko w podwieszonych

a rexmixowi chodziło o to że nie masz z czego rzeźbić (61kg) a nie o to jakie mięśnie chcesz rzeźbić . Tu masz wszystko jasno i przejrzyście: https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html
Miłej lektury.