ile jeść

Tez mam jedynie przed i po, i ile bialka powinienem jesc? 4g/kg masy? Dobra, spokojnie tyle wyrobie. Moglbym jesc nawet 5-6.

Ile je dusiłeś? Bo ja jak gotowałem to po 10 minutach wyjmowałem i dało się jeść %-) Czereśniowy weź wstawiaj minki, bo czasai nie bardzo kminię o co Ci się rozchodzi %-)

[...] Kompletna, z dwoma kapsami Venoma na czele. Żadnych efektów ubocznych, wszystko cacy, nic się nie dzieje. Tylko: - brak łaknienia, muszę strasznie kombinować, żeby jeść tyle ile trzeba - pocenie makabryczne! Po krótkim spacerze szybszym tempem koszulka prawie cała mokra - pobudzenia jako takiego nie ma, na przykład dzisiaj w ciągu dnia zmorzyło [...]

[...] 400 ml mleka + wpc + włoskie + owsiane + banan) także tutaj nie najgorzej jak na cheat day. Do tego rano tiger zwykły + 7days. Wieczorem jedzenie w barze (jakiś obiad typu filet z kurczaka w panierce z frytkami i surówkami) + kilka piw. Kcal wyjdzie dziś więcej bo 1700 shaker, jakieś 550 tiger + 7days + 1250 za 5 piw (250 kalorii na 1 piwo ?) + [...]

[...] białkowo-tłuszczowy ze względu na CKD, a teraz byłby to białkowo-węglowodanowy. Czy taki odstęp czasowy jest okej? 3) jaka porcja owoców dziennie byłaby odpowiednia / ile gram fruktozy dziennie ? 4) ile max nabiału dziennie? preferuje twaróg półtłusty lub czasami twarożek wiejski 5) tłuste mięsa- lubię czasami zjeść karkówkę. Można, czy [...]

Znaczy bo akurat kurczak z ryzem dobrze wchodzi, jak bedzie sie nudzilo jakies jedzenie to sie czyms zastapi.. Ja chce ta diete przestrzegac na ile dam rady, chociaz w 100 % mi sie nie uda, bo jest ciezko.. Nie zawsze tez moge jesc akurat wtedy kiedy chce bo prawie codziennie widze sie z dziewczyna tak po 1,5-2h a przy niej akurat nie bardzo mi [...]

Dziś dieta lekko zachwiana. Nie wiem ile było kalorii. Jakoś nie miałam dziś głowy do liczenia... Do posiłków wkradła się sałatka owocowa... myślę że nie było to aż takie straszne przewinienie No i nieszczęsny redbull. Jutro będzie lepiej. D ziś treningu brak - w sumie zgodnie z planem :). Siłownia będzie jutro Cieszy mnie to bo już za dużo [...]

[...] czasu? Jesli tak to ok. Ale sama pisalas, ze jest Ci trudno diete trzymac (nie wiem jaka to byla?). Przemysl to. Ja sugeruje wrzucic wegle nieprzetworzone na sniadanie i posilek potreningowy. Ale poczekajmy na wypowiedz wyroczni: Obliques Jak juz Ci Obli napisze ile i czego jesc to na poczatku zapisuj tu wszystko co jesz i podsumowanie: ile [...]

[...] dyżury nocne, notoryczne przemienienie, brak czasu na cokolwiek. Będziesz jeść byle co i tyć. Jesteś jedna z tych osób które maja kłopot z dieta dzisiejszych czasow, i na ile dasz rade musisz postarać sie ja poukładać. Siądziesz i policzysz i zobaczysz co trzeba, musisz miec w diecie tluszcze zwierzece i roslinne i warzywa oraz bialko W [...]

No to jest problem, masz tak jak Agak z dziennikow, co woli nie jesc czegos bo jak je to nie poprzestanie na malym... To inaczej... policz ile teraz jesz kalorii, nawet na oko (masz link z dzinnikiem posikow, lub z tabelami na stronie) zobacz ile jest to bialka ile ww i ile tluszczu i wyjdziemy od tego A i powiedz co jesz, jakie iesa, jakie ryby [...]

Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć, czy moge sie nacieszyć tym że mam niedowage i przyjemnie jeśc i przytyć?

Trzeba jeść i jeść , nie ma innego sposobu. tyle to wiem, ale jeszcze raz spytam - co jeść? moge jeść na spokojnie tłuszczów dużo? ile kcal jeść dziennie? czy mam się trzymać jakiejś diety i na samym zdrowym jedzneiu cisnąć? czy moge sie nacieszyc niedowagą i jeśc jak chce i kiedy chce i przytyc na spokojnie? Zmieniony przez - zaba6969 w dniu [...]

[...] o najlepszych źródłach białka. No i chyba z tym bieganiem musze sie powaznie zastanowic.. Tylko jeszcze przymarudze troszke i poprosze bardzo o jakies mniej wiecej namiary ile razy i w jakich ilościach dziennie powinnam spozywac jakich prdouktów albo raczej zawierających co.. No i interesuje mnie kwestia kolacji: czy nie jesc wogole? Albo jesli [...]

[...] Alez pelne te taleze z jedzeniem :) powodzenia, wiesz co robisz ;) Muszą być! Lubię jeść :)) Przekonamy się za kilka miechów czy wiedziałem co robię :-D Póki co to korzystam ile mogę i dopóki mam taką możkiwość z rad innych :-) Że mną jak z dzieckiem. Mówisz i masz .:-D Poslesz wcześniej info jakie lubisz a ja coś wykombinuje :-) Zapamiętane, [...]

[...] nr 5 Miałem w sobotę testować wynalazek, tj. zamiennik posiłku nr 2. Jak pisałem wcześniej chce wywalić z tej pozycji nabiał… w ogóle ograniczyć do zera, albo ile się da, niestety nie miałem czasu i muszę to odłożyć na później. Są plusy wyjazdu na szkolenie. Jak pisałem wcześniej, nosiłem się z zamiarem dorzucania po ostatnim [...]

Z warzywami tak jak widzisz, zawsze coś tam wpadnie, ale to chyba nadal za mało. Jest jakaś norma ile powinienem jeść warzyw? Dołączę chyba makrelę i tuńczyka na wieczór. Myślisz, że warto dołączyć kwasy omega w kapsułkach albo tran? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-08-10 12:17:30

[...] uparles sie przy tych kaloriach, wiec Ci dalem przyklad zee 4 ciastka pokryja Twoje dobowe zapotrzebowanie na nie !!! ale nie dostarcza nic wartosciowego !!! masz tabele ,co ile czego zawiera ,sa kalkulatory co za Ciebie to policza ,masz gotowe jadlospisy ,ale to trzeba POCZYTAC !!! troszke wysilku , i jakos to bedzie :-)) No zajrzyj kilka postów [...]

[...] z kalorycznością to pewnie bym więcej mięcha natrzepał, ale ja sam z siebie jestem zadowolony. Najważniejsze, żeby człowiek uczył się na własnych błedach, teraz już wiem ile mam jeść i jak mniej więcej ćwiczyć Dzięki za opinie, bardzo mi się podobała bo była poprostu szczera, żadnego przesadnego słodzenia jakie tutaj wiele razy czytałem, [...]

jestem w domu, nie ukladam jadlospisow ale staram sie zeby bylo czysto. odpoczywam ;-) niestety pokusy czyhaja na mnie z kazdej strony i nie wiem na ile wytrzymala jest moja silna wola...dzis bylismy u babci i upiekla placek. nie zjadlam ani kawalka, myslalam ze sie obrazi ze nawet nie chce sprobowac ("przeciez jeden kawalek to prawie nic"), ale [...]

[...] zawsze tyle w piatki , a jeszcze trzeba sie z pijanymi facetami uzerać... grrrr wedlin nie jem w ogole- nie moge sie przekonać do nich od kiedy obejrzalam program uwaga: ile miesa jest w szynce? aa sama solanka i nic wiecej... za to ser zolty uwielbiam i krolewski....no kocham po prostu moglabym jesc i jesc a to takie tluste milego dnia [...]